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高井先生の健康体操はオンラインで
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①準備運動 指や手のひら・肩甲骨・首筋のストレッチ
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②後出しじゃんけん、
高井先生と画面越しにじゃんけん、グー・チョキ・パーを右手は勝つのを 左手は負けるのを出す。これはちょっと難しかったかも?
③顎の下をマッサージ
唾液の分泌が良くなります、
④ボールを使った運動
⑤しりとり
⑥椅子を使って足の運動
足を横に挙げて腰の横を鍛える、スクワット、ジャンプ
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脳トレは「漢字・四字熟語」「パズル」「計算問題」
「パズル」と「計算問題」が難しかったようです
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橋本先生の栄養指導は「ビタミンC」 果物でも種類によって含有量に差があること、野菜にも含まれていることを知りました
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本日の槇塚台レストランのお弁当は「鰆の竜田揚げ・筑前煮・タラモサラダ」619cal たんぱく質22.3g 塩2.5g
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