雲一つない秋晴れ☀
初めて方 3名も参加されました。
まず、ノルディックウォーキングについての講義をお聞きいただいて基礎練習を体験していただきました。
ノルディックウォーキングするには暑いくらい...
皆さん、完歩されました。
お疲れ様でした。
＃NPO法人すまいるセンター
＃ノルディックウォーキング
やっと爽やかな季節に
いつものメンバーが参加してくれました
マスクのゴミはほとんど見かけなくなりましたが、たばこを吸う人達の定位置には吸い殻や空き缶がいっぱい、そして初めて花壇に捨てられたお弁当
自宅に持ち帰ったら叱れるから捨てたんでしょうか？
それも捨てた場所が桃小の生徒が植えた花壇とは.....
何とも言えない気持ちになりました。
参加してくださった皆さん、お疲れ様でした
＃まち美化清掃活動
＃NPO法人すまいるセンター
＃アドプトロード
＃ボランティア
本日の「Smileすまいる」
第一弾は高井先生による健康体操です。
準備体操、カエル足、しりとりゲーム、ボールを使った筋トレと
自宅ではやらない体操です、やはり今日も「ボッチャ」で盛り上がりました。
体験参加に来られた方もスマートにこなされてましたよ～
脳トレに続いて
第二弾は橋本先生の栄養指導です。
本日のテーマは「長芋」
薬膳では山薬と呼ばれていて滋養強壮食品、消化酵素のアミラーゼや血栓予防になるサポニン、食物繊維が豊富です。
この季節、夏バテ解消には最適の食材ですね。。。。
橋本先生に来ていただくのは三ヶ月振り、皆さんと一緒に
「鶴のように亀のように元気で長生きしたいなら、ツルツル飲まずに、よ～く嚙め嚙め。いただきます！」
本日の槇塚台レストランのお弁当は「ゴボウとエビのさつま焼き・豚バラと茄子の味噌炒め・山芋の焼き浸し・ブロッコリーとベーコンと卵のサラダ」640cal、たんぱく質24.1g、塩1.5g
美味しく頂きました。
ご馳走さまでした。
当初の予定では９月初旬でしたが、、本日に。
撤去作業と植え替え作業。
ペンタスとマリーゴールドの苗を植えました。
朝夕涼しくなったとはいえ、日中は30℃越えの暑さでした。
ボランテイアの皆さん、堺市公園協会の皆さん お疲れ様でした。
新しい花壇も出来上がってました。
＃NPO法人すまいるセンター
＃堺市公園協会
＃栂美木多駅前花壇
やっと、秋らしくなりました..... 
今日は見学参加の方も来られました。
高井先生の健康体操はオンライン画面からスタートしました。
しりとりゲーム、ボールを使った筋トレ、今日は参加者の方が順番に親になって「後出しじゃんけん」
脳トレは今日も4問「計算問題」「漢字問題」「迷路」「クロスワード」
橋本先生の栄養指導は「れんこん」
白いれんこんには抗酸化物質：ポリフェノール系タンニンやビタミンCが沢山含まれていることを学びました。
本日の槇塚台レストランのお弁当は「豚肉と秋野菜の香ばし炒め・ちくわとコンニャクのピリ辛炒め・ほうれん草の胡麻和え・人参のシーザーサラダ」714cal、たんぱく質18.6g、塩2.9g
美味しく頂きました。
ご馳走さまでした。
＃堺市担い手登録型通所サービス
＃Smileすまいる
＃NPO法人すまいるセンター
＃槇塚台レストラン
＃減らしおキッチン
「種まき作業」前に堺市公園協会のKさんからクイズ 4問
①ルピナスの花 葉っぱはどれ？
②どれがネモフィラ？
③本当にない植物は？
④サボテンのトゲの正体は？
皆さん、分かりますか？
意外と知らないことにビックリΣ（・□・；）
桃山台小学校生徒さんたち「種まき作業」
3号のポットに土を入れて「ルピナス」の種を2粒ずつ そっと置いて、その上にバーミキュライト
4グループに分かれての作業にそれぞれのグループの個性があって、子供たちって大人と違うんだぁ～ と実感、そして新発見！
お手伝いい頂いたボランティアメンバー、堺市公園協会の皆さん
暑い中、お疲れ様でした。
ありがとうございます
毎朝の水遣り、桃小の日直さん、よろしくお願いします！
＃花の見守り隊
＃NPO法人すまいるセンター
＃堺市公園協会
＃堺市立桃山台小学校
＃ボランティア
今日は中秋の名月🌕
高井先生の健康体操は準備体操～カエル足～ボール＆しりとりゲーム～肩甲骨周りのストレッチ～後出しじゃんけん～ボッチャ～バランス練習～片足立ちと難易度アップしてきてます。
脳トレは「計算問題」「漢字問題」「間違い探し」「脳トレ」
橋本先生の栄養指導は「果物」
果物の種類によってビタミンCや食物繊維の含有量が随分と違うことを知りました。
本日の槇塚台レストランのお弁当は「豆腐ハンバーグデミグラスソース・明太子パスタ・茄子の生姜和え」728cal、たんぱく質25.0g、塩2.5g
ご馳走さまでした。
美味しく頂きました。
＃堺市担い手登録型通所サービス
＃Smileすまいる
＃NPO法人すまいるセンター
＃槇塚台レストラン
＃減らしおキッチン
＃生き生き健康長寿
お天気を気にしながらノルディックウォーキング
最後は晴れました
皆さん、お疲れ様でした。
今年の夏は全く歩いて無かった方が約7キロを完歩されました。
歩くのに夢中で写真これだけ(>_<)
見学希望の方 ２名をお迎えして
オンライン画面から高井先生の健康体操が始まりました。
いつものように準備体操は
「指先をほぐす体操」
「足・ふくらはぎのストレッチ」
「かかと落とし・かかとの上下運動」
※水分補給の休憩タイム
「後出しじゃんけん」
「ボールを使った運動」
「しりとりゲーム」
自宅では絶対にしないであろう体操です！
脳トレは「計算問題」「漢字問題」「パズル」「クロスワードパズル」と４問しました。
橋本先生の栄養指導は「パンについて」
色んなパンの中で食パンが一番バランスが良く身体に良いこと、
朝食はパン派の方は 牛乳やたんぱく質が含まれたスープをプラスするとバランスの良い朝食になりことを知りました。
橋本先生の栄養指導は、毎回とても勉強になります。
本日の槇塚台レストランのお弁当は「鰺の梅しそフライ・肉じゃが・きゅうりの中華酢和え」620cal、たんぱく質21.4ｇ、塩2.3ｇ
鶴のように亀のように元気で長生きしたいなら、ツルツル飲まずによく噛め噛め、いただきます！
本日も美味しく頂きました。ご馳走さまでした。
＃堺市担い手登録型通所サービス
＃NPO法人すまいるセンター
＃Smileすまいる
＃槇塚台レストラン
＃減らしおキッチン
＃生き生き健康長寿
昨日から台風情報が気になる…
そのせいなのか？
参加される方が少ないです… 
高井先生の健康体操はオンライン画面から、「準備体操」「後出しじゃんけん」「ボールを使った体操」「しりとりゲーム」
脳トレは「そろばん計算問題」「漢字問題～共通部首」「迷路問題」
橋本先生の栄養指導は「お米について」
お米は、たんぱく質・カリウム・マグネシウム・ビタミンB1、B2も含まれているので米食を心がけましょう！
本日の槇塚台レストランのお弁当は「人参つくね・里芋の煮物・きゅうりとささみのしそ和え」584cal、たんぱく質18.6g、塩2.2g
本日も美味しく頂きました。
ご馳走さまでした。
＃堺市担い手登録型通所サービス
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＃槇塚台レストラン
＃減らしおキッチン
＃生き生き健康長寿
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