運動習慣

暑くなってきた

室温25度
湿度69％

少し寝て起きたので
これから室内で歩行運動
ルームランナーで歩行10分
時速4km設定
10分でもしっかり歩くと体の切れが全然違う

その後はバランスボードで平衡感覚の強化
これが馬鹿にならない
足の衰えから来る突っかかりや転びやすさを
確実に軽減してくれる

ルームランナーは使ったり使わなかったりだったが
これからは毎日使う
バランスボードは面白いのでこのまま毎日続ける

要は運動習慣
毎日続けられる運動を行う


先日水彩色鉛筆の練習をしてみたが
我ながら下手で思うように行かないｗ
参考動画の様に描くのは簡単だが
自分なりの表現をしたいと思うと
描きすぎて失敗してしまう。

そりゃそうだ
始めたばかりで自分の表現が出来たら
そりゃ返って飽きてしまう。
この難攻不落の水彩色鉛筆を攻略してこそ
私の旅は始まる・・・って何の旅じゃ

水彩色鉛筆の他に
普通の鉛筆や水彩絵の具を使って楽しんでいる。
色と遊ぶのは楽しい
意外性が無くなるまで遊んだ後に
まだやりたいことが残っていれば
それが本当の表現の始まりなんだろうな


朝飯はケンミンの焼きビーフン+煮物だったので
昼はところてん+野菜ジュース+煮物の残りにしよう
残ると傷みやすいので

さて、ルームランナー

夜勤の朝に

朝ジャズ+AGFスティックコーヒー

今日は夜勤なので出勤までうだうだ過ごす


痛風の動画を観まくって
ある程度痛風の正体がわかってきた

私の場合、遺伝的な要素もあったのだろう
8月6日から尿酸値を下げる薬を飲むことになったが
最初はまた痛風が出るかもしれない
それでも今は知識があるから我慢も出来るし
悲観的になることも無いだろう


「またクルクルやろう！」
そう言って目を輝かせていた利用者さん
先日行ったクルリグラフでの創作活動のことだ

私は訳がわからないまま支援員になって
自分はつくづく支援員に向いていないと思ったけど
自分に出来る支援があるとしたら
利用者さんと楽しい時間を過ごすことだと思う

先が短い支援員生活
もし悔いが残るとしたら自分の力を発揮できなかったことだと思う。
それは木工でも良い指導でも無く、それは利用者さんたちを
楽しませられなかったことになろう



今日は涼しい
出勤には良い

室温24度
湿度70％

足先にかぶれが出来ている
一昨日洗体が有った日に汗をかいて
靴下を穿きっぱなしだったから

このアレルギー体質には困っている
汗をかく事が恐怖に感じる
とにかく汗を拭き取って乾燥させないと・・・
夏はあちこち痒くて


朝飯何にしようか？
痛風になったからと言って急なダイエットはしない
食べ過ぎや間食を控え、水分を多めに摂る
ただそれだけが私の管理

BGMをスタバに変える
モーニングセットが食べたくなる

畑を見回りしてこよう
イノシシが苗木を掘り返しているかもしれない

その前に牛乳+キャラメルポーションを味わってから

寝落ち

夕飯はそうめん

蕎麦ほどでは無いが
そうめんも氷水で締めると美味しい


今晩はキレートレモンと水
酸っぱい物は好きだが
キレートレモンはあまり好きじゃ無い
でもビタミンCは尿酸を排出してくれるので飲んでいる

音波振動歯ブラシと替えブラシがセットで紹介されていたので
気にもせず両方カートに入れた
しかし替えブラシが使えなかった（怒
どこまでものぐさになっているのだろう
良く調べもせず買うことが多くなってロスも多くなった


丸太トングというものを2個買った
動画で丸太を簡単に運んでいるのを見て
これは必要だと買った物
今度の休みには伐採した柳の丸太を片付けるが
今からトングを使うのが待ち遠しい
汗をかく力仕事が待ち遠しいなんて不思議な感覚

野良仕事で汗をかいて風呂に入り
風呂上がりに寛ぎながら
疲れのまま寝落ちする快感は
これまた至極のひととき

さっきトイレに起きてそのままネットしているが
今日は夜勤なのでこのまま起きている

それにしてもキレートレモン不味いなぁ
半分飲むのがやっとだ

い草マットを敷いて横になってみるか
い草の香りを楽しみながら寝落ちするのも悪くない
木工で忙しかったから少し体を休めよう