お尻にボールペンを差すエクササイズ

今朝、情報番組で『肛筋（肛門の筋肉）』を鍛えるとお腹周りがキレイにくびれると言うのをやっていた。

その方法がお尻の割れ目にボールペンを差すように挟んで落とさないように、
足踏み→片脚上げ→四つん這いになってお尻を左右に振る。

お腹周りのお肉が気になって仕方がないのでやってみた。誰も（みやはんも）見ていないのにとにかく、こっ恥ずかしい。そして、苦しくて難しい。

そんなことをしたのをスッカリ忘れて荷造り。今日は、本やアルバム、書類整理編。重たい物と言うせいもあるけど、骨盤辺りが妙にダル重ーい。

休み休み今日のお題はクリアしたけど、肛筋エクササイズの影響では？！ひょっしたら効果が出るのかな？！明日もこっ恥ずかしいけどやってみよう(^。^)