500g

どうも、皆さまこんにちは。

私は、五年前に子宮脛癌で広範摘出手術をうけ、その時に子宮の周りのリンパ節を広範囲に切除されました。

その後、１ヶ月間放射線治療。

足のリンパ節の流れが悪くなり

５年後、リンパ浮腫を発症。

弾性ストッキングを毎日はいているけど、

最近、寒くてコタツの中でゴロゴロしてたら、

体重増加。

比例してリンパ浮腫が悪化。

あわてて病院受診。

リンパ浮腫科の医師に、

痩せなさい。

太り過ぎ。

そんなこんなで、ダイエット開始。

身長159㎝に体重は、60キロ超え

早急に痩せる必要有り！！

ダイエットを始めて一週間。

何百g単位をいったり来たり。

ダイエット体操や、痩せるレシピなどネットで検索しまくってます。😂

いま、YouTubeで信頼し登録している

整体師文先生。

ダエット体操やストレッチ

これはとても効果を感じます。

体重が、直ぐに落ちると言うわけではないけど、お腹がシュッとした感じや体が柔らかくなった感じなど効果を感じられます。

あと、文先生の掛け声が三日坊主の私を励ましてくださり、頑張る気持ちを維持することができています。

ありがとー！文先生！

それと同時に痩せる食事ですね。

レシピ本も買いました。

全部レンチン! やせるおかず 作りおき2: 3コマレシピで作り方がひと目でわかる (小学館実用シリーズ LAD... 柳澤 英子 小学館

こちらも、私の手助けになっております。
こんなのや

こんなメニューが有ります。

その時々の季節で手にはいる野菜を使ったレシピが考えられているため年間通して長い期間使えます。

それともう１つ！

今回のダイエットで始めて

プロテイン！！デビューしました

明治 ザバス(SAVAS) シェイプ&ビューティ ソイプロテイン+コラーゲン ミルクティー風味 【50食分】 700g プロテイン種類:SPI(ソイプロテイン・アイソレート:Soy Protein Isolate) 明治

プロテインと言えば私なりに粉っぽい？なんか、臭いが気になるかな？など偏見があったけど、実際に飲んでみた感想は『美味しい！』

水で溶かすより、牛乳の方がもっと美味しい。

朝はグラノーラに牛乳とプロテインをかけて食べています。プロテインを一緒に摂ると腹持ちが良い。

昼は少しのご飯と野菜多めの手作り弁当。

食後にプロテインバー。

これも、美味しい！

私はAsahiの一本満足プロテインの方が断然好き。

まあ、そんな感じで

一週間で、500gマイナス。

この調子でいけば、二週間で1kgマイナス。

１ヶ月で2kgマイナス。

２ヶ月で4kgマイナス！？

まあ、理想ですが。。。

美味しく食べて、文先生に励ましてもらいながら頑張ろー

どうぞ、続きますように。

アサヒグループ食品 1本満足バープロテインチョコ＆ヨーグルト セット (36本（チョコ18本/ヨーグルト18... 内容量:36本（プロテインチョコ18本/プロテインヨーグルト18本）

プロテインビバーは、ドラッグストアーで購入すると一本が137円。Amazonで箱買いすれば、117円。長期間摂取するなら大量買いが断然お勧めです。

貯まったdポイントも使えるし、一石二鳥！