によると、認知症予防習慣のポイントとコツは次の通りです。
1.運動習慣
□1習慣に90分以上の運動習慣がある。
□毎日、体を動かすことを意識している。
□筋力アップ運動に取り組んでいる。
2.栄養バランス・お口の健康
□バランスの良い食事を考えて食べる。
□やせすぎに注意している。
□歯の健康を意識している。かかりつけ歯科がある。
3.休憩・リラックス・睡眠
□7時間程度の質の良い睡眠がとれる。
□うつに気をつけている。
□自分のストレスを発散できる方法がある。
4.生きがい・趣味・社会交流
□新しい事にチャレンジしたり多くの趣味に取り組んでいる。
□社会活動など社会とつながる機会がある。
□どんな困ったことでも相談できる・頼れる人がいる。
5.知識・正しい理解
□「認知症かも？」と気になった時の相談先を知っている。
□認知症サポーターである。
6.ダメージを減らす
□難聴は早期にケア・改善(受信・補聴器など)している。
□節酒・禁煙に努めている。
□身近なかかりつけ医があり、体調の相談・対処ができている。