ポケモンスリープというゲームアプリをダウンロード。
毎晩の睡眠時間でポケモンを育てるような感じのゲームだと思うのですが、まだ始めたばかりで詳しくはわかっていません（笑）
そのアプリにより
毎日の就寝時間と起床時間を記録することで自分の睡眠時間を数字ではっきりと目にすることになったのですが
自分は睡眠不足なのでは？
と自覚することとなったのです。
日常の睡眠不足が借金のように溜まっていくことを
『睡眠負債』と言うそうで
睡眠負債がたまると、
昼間の眠気、倦怠感、集中力の低下などの症状がみられるとのこと。
さらに。
驚いたのですが
睡眠不足は、内臓脂肪の蓄積を招くとのこと。
睡眠不足によって
満腹ホルモンであるレプチンが減少し、
摂食ホルモンであるグレリンが増加して食欲が出るそうなのです。
太りやすいホルモン環境になる上に、
眠気や倦怠感で身体活動量が低下してしまうのですから
肥満が助長され
内臓脂肪が蓄積されてしまうという…(;ﾟДﾟ)
幸いなことに私は
寝つきが悪いというわけではなく
ぐっすり寝ているような気がします。
睡眠時間が短くて
睡眠負債が溜まっていながらも
今のところはなんとか病気にならず
活動できているのはそのおかげかな、と。
ですが、これ以上
睡眠負債も内臓脂肪も溜めないために
もっと真剣に『眠る』ことを実行しないとな、と感じ始めています。
睡眠の質の低下は疾患の原因になることがあるのだそうで、
質の高い睡眠を得ることも重要ですね。
それに、眠り美人は素肌美人。
良質な睡眠は“成長ホルモン”や“女性ホルモン”の分泌に大きく関わっているとも聞きます。
免疫機能を高めるサプリメントを毎日飲んで
高保湿の美容液を顔に塗ることだけじゃなく
眠ることこそ
元気モリモリ、仕事テキパキ、お肌ツヤツヤ、なのですね。
今夜こそは
アプリに設定した時間までに
布団に入りまーす。
