血糖値とトレーニングのはなし。

今回は血糖値のはなしです。

血糖値は一週間測りました。

わかったことは２つで。

私に血糖値スパイクがありました。

血糖値スパイクは食後1〜2時間で血糖値が急激に上がってから急激に下がることで眠気や体調不良を起こします。

機能性低血糖症かは医者で調べてないですし、数値的に違うと思います。　

２つ目、炭水化物メインで食べると血糖値がかなり上がりました。昼食にカレーうどんを食べたところ血糖値が150を超えました、、

一日のグラフです📈

　

私の平均は100です。

140を超えると食後でも血糖値が高いらしいです。

炭水化物を抜いた昼食にしたところ、血糖値の波はゆるやかになりました。

炭水化物を減らすのは眠くなるとまずい時だけにしようかと。

全く摂らないのはこわいので。

血糖値のはなしは終わりです。

最近は忙しくてトレーニングをできてません。

膝の調子がよくなくてエアロバイクは減らしました。

前回、ランニングマシンに初めて乗りました。最初はぎこちなかったですがけっこう楽しかったです!

では。

すみっコぐらしと血糖値。

今日はすみっコぐらしのグッズを買ってきました！

下敷きとフラットポーチです。

最近でた赤ちゃんシリーズが特に可愛くて（笑）

最近、血糖値を測っています。

こんなパッチを貼っています。

柔らかい針一本とシールでくっついています。

昼間に眠気が出やすいのでいろいろ調べたところ、血糖値スパイクに心あたりがあり。血糖値を調べることになりました。

ちょっと痛いです汗

また今度わかったことをまとめます。

では。

トレーニング始めました。

10月初め頃からトレーニングを始めまして。

公営の体育館のトレーニングルームです。週2ほど。

ウォーキングマシン、アブドミナル、エアロバイク等があります。

使用料も２時間で200円とリーズナブルです。

写真撮影は禁止なので、写真はありません（汗）

5回ほど行きました。

今はエアロバイク30分、ウォーキングマシン20分です。他のも少しずつ。

少しずつ負荷や時間を増やす予定です!

今日の見出し画像はペンギンの島です。

斜めから（笑）

では。

前向きに！！

仕事は相変わらず。

ただ保険証を変えるのがめんどうなので数カ月は働きます（笑）

ストレス解消をガンバリマス。

お昼ごはんはバランスよく取ることにしました。

機能性低血糖症を知りました。

お腹が減って低血糖の状態からお昼ごはん等、炭水化物等を多くとると急激に血糖値が上がり、体調やメンタルに支障が出る、らしいです。

まだ確定してはいないですが、気をつけようかと。

見出し画像は今夜までのすみっコぐらし農園のイベントの画面です。

なんとか終わりました。

では。

たまには居酒屋。

たまには居酒屋に。

ご褒美です。

美味しかったです。

かなり賑やかでした。

居酒屋もだいぶ人が戻った気がします。

仕事は相変わらず、です。

気分転換こまめにします。

では。