3週間ぶりの温活しました。体脂肪率と体脂肪量の落ち方。温活の力すごいな。

3週間空いてしまった温活。

思いのほか体重が落ちて一応目標圏内


いやいやここからが肝心

この3週間、やらねばならない事が多かった。

昨日ホームページが一応出来て少しほっとしている。

集中するとご飯を食べるのが面倒になる。

とりあえず朝ご飯を納豆or卵がけor梅ぼしandおかか

あるものを発芽玄米入りご飯で食べていた。

あと１食をどこかで食べたり食べなかったり。

１日2食生活は珍しくも無いけど・・・・・。
とにかく食べるのがめんどくさくて、適当に過ごしていた気がします。

誘われてダイエットラーメン食べたり、
ミネラルたっぷりのだしを醤油代わりにして、ビタミン、乳酸菌は意識して摂取

結果４５ｋｇを切っていた。

40歳までは４３～４６ｋｇを行ったり来たり。

40過からは４５～４８ｋｇを行ったり来たり。

４５ｋｇ代を維持することが難しくなっていた。

食生活ももちろんありますが、４５ｋｇを簡単にきれたのは驚きです。

ちなみに身長は１５１ｃｍ

細身に見られますが、それなりに肉付きは良いのです。

温活週一にしてあと１ｋｇ落とします。

落ちたらすごいな。

これ食生活だけではなかなか達成できないところ。そして体脂肪量の温活成果が驚きです。
そして維持していかないと。


体脂肪って体重変わらなくてもこんなに落ちるものなのかな？
1.13kg

毎回体脂肪が落ちるから、順調にダイエットがしやすいのかしら？

ちなみに下記項目も中々いい感じです。体脂肪量の落ち方が凄いです。



自分でも気が付いてますが骨量上げないとですね。

適度な運動だけはどうにも苦手。