5日目64.6食べ過ぎかな？

昨日の体重：64.6㎏
今日の体重：64.6㎏（±0）

3日、連続同じ体重です。(笑)

食べ過ぎかな？

【今日の食事】
◼️朝食
肝油鮫玉、マルチビタミン＆ミネラル
ライ麦パン、とろけるスライスチーズ、レタス

コーヒー
◼️昼食

ご飯125ｇ

昨日の残り物色々

ゆで卵、レタス、冷奴
95％チョコ1個、コーヒー
◼間食

きゅうり1/2本、塩

◼️夕食

豚肉と里芋の煮物（厚揚げ、人参、キノコ）

カレースープ

サラダ（レタス、きゅうり、トマト）
カスピ海ヨーグルト、バナナ1/2本、きな粉、蜂蜜

肌寒い一日でした。

昨日は30℃超えの蒸し暑い一日だったのに・・・。😞

運動は録画している10分間のテレビ体操だけ。

これだけは続いてます。😀

4日目64.6体脂肪率0.5％減

昨日の体重：64.6㎏

今日の体重：64.6㎏（±0）

体重は朝食前に量っています。

今朝の体重は昨日と同じでしたが、体脂肪率が少し減っていました。

たった0.5％ですが嬉しい。今朝の体脂肪率は40.8％でした。😅 

今回、体重の最終目標はＢＭＩ25のギリギリ普通体型56.2㎏ですが、

当面の短期目標は1ヶ月にマイナス1㎏です。

体脂肪率は少しずつ減ってくれると嬉しいな。

現在、68歳！ムリは禁物！

【今日の食事】

◼️朝食

肝油鮫玉、マルチビタミン＆ミネラル

オートミール粥（シーチキン1/2缶、塩少々）

おかず少し、コーヒー

◼️昼食

ご飯（120ｇ）

卵焼き1個分、焼き鮭1/2切れ、レタス  

きゅうりの酢の物

95％チョコ、アーモンド、コーヒー

◼間食

プロテイン

◼️夕食

豚肉とキノコのケチャップソテー

ササミのフリッター一口

茄子と平天の煮物

カスピ海ヨーグルト、バナナ1/2本、きな粉、蜂蜜

まだ6月だと言うのに蒸し暑い一日でした。

夜は熱帯夜らしいです。

暑いのも寒いのもニガテ！

3日目64.6雨が上がると蒸し暑い

昨日の体重：64.4㎏

今日の体重：64.6㎏（＋200ｇ）

梅雨の晴れ間、雨は上がったけど蒸し蒸しと暑いわ。

やっと肌布団に替えました。

2日目64.4暫く夕食のご飯は無し

昨日の体重 64.7㎏
今日の体重 64.4㎏ (- 300g)

ダイエット歴は長いのですが、糖質を意識したダイエットは２回目です。

糖質制限ダイエットは、短期間で体重は減るけれど続ける事は難しく、

リバウンド必須のイメージがあります。

実際、私もそうでした。

睡眠の質が下がり、夜、何度も目が覚めるようになったし・・・・。

でも、炭水化物の取り過ぎが体に良く無いことは何となく理解しています。

なので、今回はあまり無理はせず、ゆるい糖質オフダイエットを試してみる事にしました。

糖質オフダイエットをされている皆さんのブログをお手本にさせて頂きたいと思っていますので宜しくお願いします。😌 

昨夜は久しぶりに夕食の主食を摂るのを止め、

替わりにヨーグルトとバナナ1/2本、蜂蜜を食べてみたのですが、

何とか眠る事ができました。

今日も夕食はおかずとヨーグルトにしてみよう。

1日目64.7ゆるい糖質オフダイエットスタート

久々のブログ更新です。

今朝の体重は64.7㎏、体脂肪率は41.3％でした。

身体が重い！(>_<)

ダイエットをサボってる場合では無いわ。

辛うじて気力のある今のうちに何とかせねば。

体重の最終目標は56.2㎏です。

150㎝の私の場合、56.24㎏を超えるとＢＭＩは25となり肥満（1度）。

56.23㎏でBMIはギリギリ25で普通体重です。

60㎏超えの体重となりすでに数年経っているので、

目標達成に何年かかるやら・・・

でも諦めたくないので、頑張ってみたいと思っています。

【今日の食事】

■朝食

肝油鮫玉、マルチビタミン＆ミネラル

ライ麦パン

とろけるチーズ、コーヒー

■昼食

親子丼（ご飯150ｇ）

切り干し大根としいたけの煮物

豚汁

■間食

プロテイン

■夕食

野菜炒め

切り干し大根と椎茸の煮物

焼き魚1口、豚汁

カスピ海ヨーグルト、バナナ1/2本、蜂蜜

夕食のご飯は止めてヨーグルトとバナナにしてみました。眠れるかな？