10日目64.5毎日暑い

昨日の体重：64.5㎏
今日の体重：64.5㎏（±0ｇ）

毎日、暑い日が続きますね。

あまりの暑さに何もする気になれず、一日中ダラダラ❗️駄目ですね～💦

ＭＣＴオイルを使い始めたので朝の肝油鮫珠をやめました。

【今日の食事】
◆朝食
マルチビタミン＆ミネラル

低糖質パン

シーチキン、納豆、きゅうり

コーヒー

◆昼食

ご飯100g

スープカレー、サラダ

◆間食

ハーゲンダッツ

◆夕食

煮魚

ウィンナー、トマト

具だくさん味噌汁

ヨーグルト（ＭＣＴオイル小匙1/2杯）

9日目64.5食欲が落ち着かない

昨日の体重：64.4㎏
今日の体重：64.5㎏（+100ｇ）

【今日の食事】
◆朝食
肝油鮫玉、マルチビタミン＆ミネラル

プロテイン

おからケーキ

コーヒー

◆間食

アーモンド、95％チョコ2個

◆昼食

玄米ごはん(100g)

豚肉と玉ねぎのソテー

きゅうり

◆間食

チーズ

◆夕食

冷奴

卵焼き

サラダ（塩、ＭＣＴオイル小匙1/2杯）

今日は食後、すぐに何か食べたい！何か物足りない！が続きました。

たまにあるこの状態。栄養が足りていない？睡眠不足による異常な食欲?

どちらにしても気を付けなくちゃ。(最近、少し睡眠が浅くなっています）

注文していたＭＣＴオイルが届きました。

お腹がゆるくなる人もいるらしいので、

様子を見ながら使ってみたいと思います。

8日目64.4たった100ｇ減でも

昨日の体重：64.5㎏
今日の体重：64.4㎏（-100ｇ）

【今日の食事】
◆朝食
肝油鮫玉、マルチビタミン＆ミネラル

プロテイン

おから蒸しパン

きゅうり（ゴマ油、味ぽん）

コーヒー

◆昼食

玄米ごはん(100g)

ササミ肉の味噌チーズ蒸し、レタス

豚肉と白菜の煮物

◆間食

味噌汁

◆夕食

ササミかつ、レタス

ポテトサラダ

きゅうり

豆乳

昨日、「痩せる気がしない！」書きましたが、

今朝、体重が100ｇ減っていました。

数字で一喜一憂したくは無いのですが、

100ｇでも減ると嬉しい。(*^-^*)

頑張れる気がしてくるのは、「ダイエットあるある」でしょうか？(笑)

7日目64.5まだ1週間

昨日の体重：64.5㎏
今日の体重：64.5㎏（±0ｇ）

【今日の食事】
◆朝食
肝油鮫玉、マルチビタミン＆ミネラル

プロテイン

玄米ご飯100ｇ

納豆、味噌汁、きゅうりの酢の物

コーヒー

◆昼食

細巻き巻きずし（ネギとろ）1本

和風おかず（スーパー惣菜）、味噌汁

コーヒー

◆間食

95％チョコ2個、アーモンド

玄米ご飯100ｇ

空腹に耐えきれず・・・夕方、玄米ご飯を食べる。

◆夕食

焼き魚

豚肉と白菜の煮物

ヨーグルト、バナナ1/2本、蜂蜜

今日も食べ過ぎました。

う~~ん、まだスタートして1週間しか経っていないのに、

すでに痩せる気がしなくなった。😓 

でも焦らない焦らない！

40代から何度もチャレンジしてきたダイエット。

そんなに簡単に結果が出るものなら、とっくに痩せてる。(笑)

今日はＭＣＴオイルを注文しました。

6日目64.5玄米ご飯とプロテイン

昨日の体重：64.6㎏
今日の体重：64.5㎏（-100ｇ）

【今日の食事】
◼️朝食
肝油鮫玉、マルチビタミン＆ミネラル

プロテイン

野菜と厚揚げの煮物（里芋、人参、きのこ）

サラダ（レタス、きゅうり、粉チーズ、ドレッシング）

コーヒー

◼️間食

アーモンド
◼️昼食

ご飯100ｇ

野菜と厚揚げの煮物（里芋、人参、きのこ）

サラダ（レタス、きゅうり、キウイ、粉チーズ、ドレッシング）

炒り豆腐(卵、ニラ)

コーヒー

◼️夕食

玄米ご飯100ｇ

甘エビ

野菜のチーズ焼き

玄米ご飯を炊き、100ｇ~120ｇに小分けして冷凍しました。

主食は玄米ご飯かオートミールにしたいと思っています。

楽天セールで大量のプロテインも買った事だし、準備万端！

頑張ろう。😀