ストレッチ優先

さて、変な時間に起きてきた私。先ずはやりたいことを書き出す。

で、今日一番優先したのはストレッチ

本当は私も筋トレやってみたいけど、振り向いて

後ろにおいてある本を取ろうとしたら、イテテって、カッチカッチなのよ。

解してからの方が良いよって言われたので、

YouTubeで付いていけそうな｢ズボラストレッチ｣

此なら出来そう。縄跳びの筋肉痛は八割治ってきたから

明日には、又やってみよう。

夕飯は

お味噌汁は、もずくとオクラとなめこを足して味変

棒々鶏風にはチーズアンチョビソース(サラダのドレッシング)

で、ベジヌードルは満腹過ぎて触らなかった。

延びないから明日食べよう。

一歩一歩痩せていこう。

変だわ。

昨夜二時半に目が覚めて、もう眠れないの。

仕方ないから降りてきてお弁当を作成。

其からうすーいウイスキーを少しのんで、もう一度睡眠薬を飲んでベッドに戻る。

１０時になる前には起きてくるはず～。

で、目が覚めるとキャーー！ 午前が終わってた。

体重 59.6 目標50

体脂肪 38.9 目標30

ＢＭＩ 23.8

体脂肪が少し変わってきて嬉しい～わ。

お昼ご飯は寝る前に作ったお弁当を

和風肉団子、しらすとネギ入り卵焼き

海老と小松菜のペペロン焼き、フリル人参、

いんげんのクリームチーズ合え

紫蘇昆布、梅干し、ミニトマト

午後の予定が何%出来るのか不安だわ。

縄跳びパネェー

脹ら脛が物凄い筋肉痛。時間を追う毎に酷くなるわ。

CAN DOで300円だったかしら？

紐が繋がってないから家の中でも出来るしって

喜んで買ってきて始めたけど、こんなに効くの？

午後は二の腕も痛いわ。何故…

お昼は

ビーフシチュー。

jarに、入れてお弁当に持たせたから、人参煮えてるか

気になって私も食べることに。

３時におやつを

心太

喉が、気持ちいい～。

酷くなるばかりで、痛みが引かないから今日は運動無しよ。

夕飯も

鯖の塩焼き、茸のピリ辛、豆腐の味噌汁

手抜きしたわ。

後はお風呂なんだけど。暖めていいのか？

筋肉痛が久し振りすぎて対応に悩むわ。

飲みすぎた

昨夜YouTubeにハマってしまいグリーンラベル(500)四本も

飲んでしまったわ。朝起きたら喉が痛くて…

体重 59.9 目標50

体脂肪 39.2

BMI 24

この程度ですんで良かった。

喉が痛くて食べたくないのだけど

中々、忙しい。

お昼は

この満腹が長持ちする硬いパンを使って

鶏ハムとアボカドでオープントースト

切り干し大根とワカメのスープ

梅干しは食べ終わってからお茶と共に

ウォーキング３０分弱

縄跳び五分。五分を一度に飛べるほど体力がなく

１分半を飛んで10秒休んでの繰り返し。

夜はダイエット野菜スープ、焼き野菜

鯛のコンフィ

この鯛、失敗してしまったわ。今回のダイエットは

人生最後のダイエットだから、低温調理の

器具も買ったのに。設定がうまく出来なかったのね。

昨日作った、チキンサラダは上出来だったので期待していたんだけど。

また、チャレンジしよう。(完食したけど)

ストレッチもやりたかったんだけど、そんな時間を

作れなかった。ヤル気たっぷりだったのに…

明日頑張ろう。