テニスボールで。

腰が痛い時は

テニスボールに座ってお尻や太腿の硬いところを解すと早く治る私。

しかし、重たく成ってる私の体。その分お尻がボールに沈み混んでかなり痛い。

痛いから痛気持ちいいになるまで結構掛かる。

朝は座ったままなので

ザバスにしたわ。

昼は

ご飯は100g、鳥とキュウリ、サラダ、

茹で卵と海老とブロッコリー、小松菜のニンニク炒め

ズボラストレッチ

みおの女子トレ部

で、確りストレッチ

夕飯は

茹で卵をソースにして鮭のホイル焼き、

小松菜の、豆腐の味噌汁。

初めてぎっくり腰に成ったときは、病院に行ったりお薬飲んだり大騒ぎだったのに。

最近はサボりサボりだけどストレッチをしていて良かった。

今日はテニスボールで済みそう。

原因は携帯ゲームよね、きっと。