メンタルマネージメントトレーニング１：ココロのケア

１．心身のコンディショニング・・・ライフワークの中でレンズ（意識の焦点を合わせる物）を磨き、大きくする習慣をつける。

a.ココロのケア（メンタルコンディショニング）

・メンタルコンディションのメカニズム

　　＜プラスの状態＞③
　　　　　↑↓
　　　　＜ゼロ＞②
　　　　　↑↓
　　＜マイナスの状態＞①

　プラス（ココロに余裕があり、自己コントロールができる）－ゼロ－マイナス（ストレスが溜まっている状態）の間でココロは常に動いており、マイナスからプラスに移るためには（もしくはプラスからマイナス）必ずゼロを通るようになっている。

　①マイナス状態ではリラクゼーションによってストレス解消を行い（発信）、ゼロに戻すことが必要である。また、この間は集中できない状態であり、無理をしないことが大切である。
　②ゼロ状態では起こる出来事を受け入れること（受信）で集中し、プラスの状態に持っていけるよう、心がける。
　③プラスの状態では自己コントロール（発信）が可能なので積極的に物事に取り組むことで良いパフォーマンスを発揮できる。

　①②③を試合の状況に当てはめてみると・・・インプレー中（ボールを打ち合っているとき）は常にHIT（打つ：発信）とWAIT（相手が打つボールに反応：受信）を繰り返すため、③と②を行き来していると考えられる。また、インターバル（ポイント間の小休止とゲーム間の小休止）は、REST(プレー中に蓄積されたメンタルストレスを解消する:発信）の状態にあり、①の状態であるとわかる。

　このココロの仕組みを理解することが、メンタルをコントロールするには欠かせない。次回はココロのケアに大切な３つのポイントを挙げる。