それでは、具体的に初動負荷となりうるトレーニングを挙げてみます。
メディスンボールをご存知でしょうか？砂などが入り、重さが１～３kgくらいあるボールです。相手やコーチと向かい合い、これをテニスのスイングに似せた動きで投げます。
バーベルやダンベルなどと違い、力を出したら飛んでいってくれますから、よりテニスの力の出し方に似ていると気付くでしょう。
大切なことは体幹部を使い、腕から先及び股関節から先は . . . 本文を読む
トレーニングにおいて大切な点はいくつかありますが、特に見落としがちな点として”筋肉を縮ませたとき、つまり力を入れた直後に「スッ」と力が抜ける状態であることです。ボールはいつまでもストリングに張り付いていませんよね？走るときに足は地面につきっぱなしではないですよね？その状態を作り出すということです。
腕を回すとき、手に力を入れて”グー”で回すか、力を抜いて”パー”かどちらがスムーズに回ってくれます . . . 本文を読む
テニスの動きにおいて、果たして重量に耐えるような動きがあるでしょうか？１回当たり2/1000秒しかない打球時間、限られたコート内を短く連続的に動くことを考えれば、瞬発力、つまり初動が大事であることが分かります。
筋肉には伸ばされると縮む性質があり、その神経系を生かした動作やトレーニングをすることが、やわらかい体を作り、ハイパフォーマンスを産みます。
つまりは、テニスの本質に沿ったトレーニング方 . . . 本文を読む
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