慣れてきました

​今日も17時から1時間ほど走ってきました。

新たに開拓した河川敷の未舗装路を組み込んだコースで、例によってマフェトン理論に基づいて心拍数を（180-年齢）の範囲内に維持

心拍数を低く維持して走ることにだいぶ慣れてきました。

ウォームアップ中はちょっと油断すると上がってしまいますが、体が暖まってからは楽に維持することができるようになりました。

今日の終盤は7:00/kmペースを維持して走ることができましたし、信号が変わるタイミングを逃さないようペースアップして６分台に入れても心拍数を維持することができたので、だいぶ体の使い方が把握できてきました。

元来、安静時心拍数は41/minと低いのですが、筋肉の使い方をコントロールすることで心拍数を低く維持するコツがわかってきた感があります。

もっと練習を重ねることで、トレランやフルマラソンで終盤にペースダウンしないよう走ることができるような気がします。