いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。
【いつも自分を大事にすること】
つい、今は「我慢して」この仕事をしよう、とか、今は「しょうがないから」寒いのを我慢しようとか、今日は「節約のために」この食事をしよう、とか。
人生、今というときは一度きりしかないのに、なぜか私たちは「我慢」や「諦め」を続けることが本当にたくさんある。
ほんとうは、同じことを選択しても、考え方ややり方次第で、「楽しく」もなるし、
小さな工夫で「寒さをしのげるし」、「節約でなくて、工夫のあるお金の使い方や以前から気になっていたB級グルメを食べる」こともできる。
もっと、自分を大事にする、自分を楽しませる選択をする。
人生一度きりで、自分を幸せにするのは、自分しかいない。
同じ状況でも、嬉しいと感じる人もいれば、辛いと感じる人もいるのだから、
つまりは、自分がどう捉えるか、ということ。
自分の事が好きで、自分を大事にする人は、相手にも周りにも同じことが出来る人。
大切な人を大事にしたい、と思ったら、ちょっと思い出してみて。
その切り替えもできないときは、ヨガをやろう。瞑想をやろう。自分に戻ろう。
それもやりたくなかったら、テレビを見よう、本を読もう、自分が喜ぶことをまずはやることで、何かきっかけが見つかるはず。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
２／７、１４、２１、２８日（土） 午前８時～９時１０分
じっくりと呼吸法を行い、ヨガで動いた後には、短い瞑想をします。
日頃の頭と心の疲れをとって、リセットしていきます
◇目黒で土曜ヨガ＠不動前（毎週土曜）
２／７、１４、２１、２８日（土） 午前１０時３０分～１１時４０分
しっかりと体を動かして体質改善を目指します。
アシュタンガヴィンヤサヨガをベースとしたハタフローヨガ。
多少運動量の多いクラスです。
◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜日）【女性限定】
２／４（アロマヨガ）、１１、１８（アロマヨガ）、２５日
午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。クラスの後にアロマオイルで、セルフマッサージしていきます♪
※六本木クラスでは、スタジオクオーレチケットとJIKUYOGAチケットとどちらも利用可能です！
★★出張プライベートヨガクラス★★
【こんな方に向いています。】
・身体が硬くて、グループレッスンではついまわりと較べてしまうので、集中的にやって柔軟性を高めたい方
・グループレッスンだと、周りに気を遣って逆に疲れを感じてしまう方
・自分のペースでじっくり自分と向き合いたい方
・肩こり緩和や腰痛、ダイエットなど具体的な症状に合わせて効率的にやりたい方
・瞑想やヒーリングマッサージを組み合わせて心身のメンテナンスをしたい方
・忙しくて、通常のクラスに定期的に通うことが難しい方
◆費用
体験１回 5,000円（交通費込）
※もれなく目的に合わせた３ヶ月プログラムをお渡しします。
全３回コース（３ヶ月有効） １回あたり 9,000円（2.7万円）
全６回コース（３ヶ月有効） １回あたり 8,000円（4.8万円）
全１２回コース（３ヶ月有効）１回あたり 7,000円（8.4万円）
＊交通費は別途。
【全３回コース】月１回プライベートレッスンでしっかり自分に合わせたヨガをやりつつ、グループレッスン（もしくはおうちヨガ）と組み合わせてやりたい方におススメです
【全６回コース】忙しい方におススメ！隔週プライベートレッスンでしっかりと動いて普段の疲れや不調をとっていきます。できれば、寝る前や朝起きた時などの隙間時間にも好きなポーズや呼吸法などやってもらうとさらに効果的です
【全１２回コース】３ヶ月でしっかりと効果を出したい方向け。毎週プライベートレッスンをやり、肩こりや腰痛緩和、イライラや落ち込みがちな心の変化、生理不順や生理痛の緩和、ダイエット効果など、目的をもって行います
※ヒーリングマッサージ（30分、3,000円）も受付中
※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。
ヨガインストラクターのRikaです。
【いつも自分を大事にすること】
つい、今は「我慢して」この仕事をしよう、とか、今は「しょうがないから」寒いのを我慢しようとか、今日は「節約のために」この食事をしよう、とか。
人生、今というときは一度きりしかないのに、なぜか私たちは「我慢」や「諦め」を続けることが本当にたくさんある。
ほんとうは、同じことを選択しても、考え方ややり方次第で、「楽しく」もなるし、
小さな工夫で「寒さをしのげるし」、「節約でなくて、工夫のあるお金の使い方や以前から気になっていたB級グルメを食べる」こともできる。
もっと、自分を大事にする、自分を楽しませる選択をする。
人生一度きりで、自分を幸せにするのは、自分しかいない。
同じ状況でも、嬉しいと感じる人もいれば、辛いと感じる人もいるのだから、
つまりは、自分がどう捉えるか、ということ。
自分の事が好きで、自分を大事にする人は、相手にも周りにも同じことが出来る人。
大切な人を大事にしたい、と思ったら、ちょっと思い出してみて。
その切り替えもできないときは、ヨガをやろう。瞑想をやろう。自分に戻ろう。
それもやりたくなかったら、テレビを見よう、本を読もう、自分が喜ぶことをまずはやることで、何かきっかけが見つかるはず。
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◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
２／７、１４、２１、２８日（土） 午前８時～９時１０分
じっくりと呼吸法を行い、ヨガで動いた後には、短い瞑想をします。
日頃の頭と心の疲れをとって、リセットしていきます
◇目黒で土曜ヨガ＠不動前（毎週土曜）
２／７、１４、２１、２８日（土） 午前１０時３０分～１１時４０分
しっかりと体を動かして体質改善を目指します。
アシュタンガヴィンヤサヨガをベースとしたハタフローヨガ。
多少運動量の多いクラスです。
◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜日）【女性限定】
２／４（アロマヨガ）、１１、１８（アロマヨガ）、２５日
午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。クラスの後にアロマオイルで、セルフマッサージしていきます♪
※六本木クラスでは、スタジオクオーレチケットとJIKUYOGAチケットとどちらも利用可能です！
★★出張プライベートヨガクラス★★
【こんな方に向いています。】
・身体が硬くて、グループレッスンではついまわりと較べてしまうので、集中的にやって柔軟性を高めたい方
・グループレッスンだと、周りに気を遣って逆に疲れを感じてしまう方
・自分のペースでじっくり自分と向き合いたい方
・肩こり緩和や腰痛、ダイエットなど具体的な症状に合わせて効率的にやりたい方
・瞑想やヒーリングマッサージを組み合わせて心身のメンテナンスをしたい方
・忙しくて、通常のクラスに定期的に通うことが難しい方
◆費用
体験１回 5,000円（交通費込）※もれなく目的に合わせた３ヶ月プログラムをお渡しします。
全３回コース（３ヶ月有効） １回あたり 9,000円（2.7万円）全６回コース（３ヶ月有効） １回あたり 8,000円（4.8万円）全１２回コース（３ヶ月有効）１回あたり 7,000円（8.4万円）＊交通費は別途。
【全３回コース】月１回プライベートレッスンでしっかり自分に合わせたヨガをやりつつ、グループレッスン（もしくはおうちヨガ）と組み合わせてやりたい方におススメです
【全６回コース】忙しい方におススメ！隔週プライベートレッスンでしっかりと動いて普段の疲れや不調をとっていきます。できれば、寝る前や朝起きた時などの隙間時間にも好きなポーズや呼吸法などやってもらうとさらに効果的です
【全１２回コース】３ヶ月でしっかりと効果を出したい方向け。毎週プライベートレッスンをやり、肩こりや腰痛緩和、イライラや落ち込みがちな心の変化、生理不順や生理痛の緩和、ダイエット効果など、目的をもって行います
※ヒーリングマッサージ（30分、3,000円）も受付中
※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。