いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。
【瞑想とは？】
最近よく耳聞きするようになった「瞑想」「メディテーション」。
言葉は知ってるし、なにやら頭の中を無にして座るらしい、
というのはなんとなく知ってる。
でも、実際、頭の中を無にするってどういう意味があるの？
それでどんな効果が得られるの？
そもそもそれって必要？？
（瞑想のやり方は⇒こちら）
そんな疑問を少なからず持ってる人も多いはず。
普段私たちは、仕事や生活、勉強、人間関係…たくさんの思考や思いが頭の中を巡っていて。忙しく頭を動かしていてその動きを止めることを知らない…
これが続くと、例えば、精神的にまいってしまったり、他人とぶつかるようになってしまったり、
「うまく言えないけど、なんだかすっきりしない」「決断力が欠けた気がする。」…なんて状態になってくる。
思考を一度リセットすること、思考を休めること。
それは、新しいアイデアや仕事の効率、仕事への気力が向上する。
対人関係、人への思いやり、相手への適度な感情移入ができる。
「自分らしさ。」＝ほんとうは自分が何が好きで、何がやりたくて、何に対してワクワクするか。がいつも感覚的に把握している。
そんな状態になってきます。
夜寝る前に５～10分、難しい場合は１分でも。ぜひやってみてその効果を実感してみてください
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
★【３ヶ月コース】土曜日朝ヨガ（１０～１２月）
◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
１０／４～１２／２２（土） 午前８時～９時１０分
★週末朝ヨガ
◇目黒で土曜ヨガ＠不動前ハウス（毎週土曜）
１０／４、１８、２５日（土） 午前１０時３０分～
アシュタンガヨガをベースとした多少運動量の多いクラスです。
◇表参道で瞑想ヨガ＠表参道Dol's dessin（隔週日曜）
瞑想、呼吸法を中心とした着替え不要のクラスです。（着替えもできます。）
ゆっくり、内側を見つめていきます。
１０／５、１９日（日） 午前１０時３０分～
★平日夜ヨガ
◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜日開催）
１０／２（アロマヨガ）、９、１６（アロマヨガ）、２３、３０（アロマヨガ） 午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。クラスの後にアロマオイルで、セルフマッサージしていきます♪
☆☆出張プライベートヨガクラス
【こんな方に向いています。】
・身体が硬くて、グループレッスンではついまわりと較べてしまうので、集中的にやって柔軟性を高めたい方
・グループレッスンだと、周りに気を遣って逆に疲れを感じてしまう方
・自分のペースでじっくり自分と向き合いたい方
・肩こり緩和や腰痛、ダイエットなど具体的な症状に合わせて効率的にやりたい方
・瞑想やヒーリングマッサージを組み合わせて心身のメンテナンスをしたい方
・忙しくて、通常のクラスに定期的に通うことが難しい方
【プライベートヨガクラスの目的】
◆身体の不調を改善。
腰痛、肩凝り、片頭痛、寝つきが悪い、姿勢をよくしたいなど
（オプションメニュー）ヒーリングマッサージ
◆精神的なストレス、イライラ、落ち込みを解消。
いつもイライラしてします、落ち込みやすい、仕事パフォーマンスの向上など
（オプションメニュー）瞑想、呼吸法、トラウマアプローチヨガ
【プライベートクラスの詳細】
◆時間：全90分（初回はカウンセリングも行うため、2時間程度みて頂いています。）
◆内容
【カウセリング】ヨガの目的（肩凝り腰痛の緩和、代謝アップ、柔軟性向上など）や今のあなたの症状（肩こり、怪我の後遺症、体の緊張など）を確認。嫌でない方には少しボディワークで身体の状態もチェック。
【ヨガクラス】目的に合わせて、ストレッチや呼吸法、瞑想、またはしっかりと身体を使ってむくみ解消や、コアマッスルを鍛えるなど、各生徒さんに合ったヨガを行っていきます。
【クールダウン】アロマの香りやマッサージなどで、最後に仰向けになって心身を休めて終わります。
◆費用
体験１回 モニター価格 5,000円（交通費込）※もれなく目的に合わせた３ヶ月プログラムをお渡しします。
全３回コース（３ヶ月有効） １回あたり 9,000円（2.7万円）
全６回コース（３ヶ月有効） １回あたり 8,000円（4.8万円）
全１２回コース（３ヶ月有効）１回あたり 7,000円（8.4万円）
＊交通費は別途。
※ヒーリングマッサージ（30分、3,000円）も受付中
※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。
ヨガインストラクターのRikaです。
【瞑想とは？】
最近よく耳聞きするようになった「瞑想」「メディテーション」。
言葉は知ってるし、なにやら頭の中を無にして座るらしい、
というのはなんとなく知ってる。
でも、実際、頭の中を無にするってどういう意味があるの？
それでどんな効果が得られるの？
そもそもそれって必要？？
（瞑想のやり方は⇒こちら）
そんな疑問を少なからず持ってる人も多いはず。
普段私たちは、仕事や生活、勉強、人間関係…たくさんの思考や思いが頭の中を巡っていて。忙しく頭を動かしていてその動きを止めることを知らない…
これが続くと、例えば、精神的にまいってしまったり、他人とぶつかるようになってしまったり、
「うまく言えないけど、なんだかすっきりしない」「決断力が欠けた気がする。」…なんて状態になってくる。
思考を一度リセットすること、思考を休めること。
それは、新しいアイデアや仕事の効率、仕事への気力が向上する。
対人関係、人への思いやり、相手への適度な感情移入ができる。
「自分らしさ。」＝ほんとうは自分が何が好きで、何がやりたくて、何に対してワクワクするか。がいつも感覚的に把握している。
そんな状態になってきます。
夜寝る前に５～10分、難しい場合は１分でも。ぜひやってみてその効果を実感してみてください
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
★【３ヶ月コース】土曜日朝ヨガ（１０～１２月）
◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
１０／４～１２／２２（土） 午前８時～９時１０分
★週末朝ヨガ
◇目黒で土曜ヨガ＠不動前ハウス（毎週土曜）
１０／４、１８、２５日（土） 午前１０時３０分～
アシュタンガヨガをベースとした多少運動量の多いクラスです。
◇表参道で瞑想ヨガ＠表参道Dol's dessin（隔週日曜）
瞑想、呼吸法を中心とした着替え不要のクラスです。（着替えもできます。）
ゆっくり、内側を見つめていきます。
１０／５、１９日（日） 午前１０時３０分～
★平日夜ヨガ
◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜日開催）
１０／２（アロマヨガ）、９、１６（アロマヨガ）、２３、３０（アロマヨガ） 午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。クラスの後にアロマオイルで、セルフマッサージしていきます♪
☆☆出張プライベートヨガクラス
【こんな方に向いています。】
・身体が硬くて、グループレッスンではついまわりと較べてしまうので、集中的にやって柔軟性を高めたい方
・グループレッスンだと、周りに気を遣って逆に疲れを感じてしまう方
・自分のペースでじっくり自分と向き合いたい方
・肩こり緩和や腰痛、ダイエットなど具体的な症状に合わせて効率的にやりたい方
・瞑想やヒーリングマッサージを組み合わせて心身のメンテナンスをしたい方
・忙しくて、通常のクラスに定期的に通うことが難しい方
【プライベートヨガクラスの目的】
◆身体の不調を改善。
腰痛、肩凝り、片頭痛、寝つきが悪い、姿勢をよくしたいなど
（オプションメニュー）ヒーリングマッサージ
◆精神的なストレス、イライラ、落ち込みを解消。
いつもイライラしてします、落ち込みやすい、仕事パフォーマンスの向上など
（オプションメニュー）瞑想、呼吸法、トラウマアプローチヨガ
【プライベートクラスの詳細】
◆時間：全90分（初回はカウンセリングも行うため、2時間程度みて頂いています。）
◆内容
【カウセリング】ヨガの目的（肩凝り腰痛の緩和、代謝アップ、柔軟性向上など）や今のあなたの症状（肩こり、怪我の後遺症、体の緊張など）を確認。嫌でない方には少しボディワークで身体の状態もチェック。
【ヨガクラス】目的に合わせて、ストレッチや呼吸法、瞑想、またはしっかりと身体を使ってむくみ解消や、コアマッスルを鍛えるなど、各生徒さんに合ったヨガを行っていきます。
【クールダウン】アロマの香りやマッサージなどで、最後に仰向けになって心身を休めて終わります。
◆費用
体験１回 モニター価格 5,000円（交通費込）※もれなく目的に合わせた３ヶ月プログラムをお渡しします。
全３回コース（３ヶ月有効） １回あたり 9,000円（2.7万円）
全６回コース（３ヶ月有効） １回あたり 8,000円（4.8万円）
全１２回コース（３ヶ月有効）１回あたり 7,000円（8.4万円）
＊交通費は別途。
※ヒーリングマッサージ（30分、3,000円）も受付中
※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。
１回 
全３回コース（３ヶ月有効） １回あたり 9,000円（2.7万円）
全６回コース（３ヶ月有効） １回あたり 8,000円（4.8万円）
全１２回コース（３ヶ月有効）１回あたり 7,000円（8.4万円）
