ダイエットしたい人 集まれ！

　　　　　　　こんにちは。卒業シーズンになり
　　　　　　　もう、季節は春ですね。
　　　　　　　皆さん、ダイエットは頑張っていますか？　

　　　　　　　この時期は、切り替えの季節でもあり
　　　　　　　多くの女性がダイエットをする季節でも
　　　　　　　あります。　　

　　　　　　　しかし、現状として1時的に痩せたいと
　　　　　　　思っている方も多く体重が下がっても
　　　　　　　元に戻ってしまう方も少なくありません。　

　　　　　　　ダイエットの基本は、今の体重を維持する
　　　　　　　ことが重要です。　　

　　　　　　　停滞期になると、体重が下がらないので
　　　　　　　諦めてしまう方が多いのですが、同じ体重を
　　　　　　　維持していれば、必ず下がる日がくるのです。　

　　　　　　　要するに、何もしない状態が今の体重ならば
　　　　　　　例えば、今よりも食事量を少し減らすか、
　　　　　　　運動量を多くすれば体重は下がるからです。　

　　　　　　　また、普段から努力をしているのに体重が
　　　　　　　下がらない方の場合は、その努力を続けていれば
　　　　　　　本脳も諦めて、体重が下がり始める日が来ます。　

　　　　　　　人は、結果が出ている時は前向きになり努力も
　　　　　　　苦しく感じなくなりますが、本当は、停滞期の
　　　　　　　ように、体重が下がらない時こそ、その体重を
　　　　　　　維持出来ている状態が重要なのです。　　

　　　　　　　その練習が、停滞期です。停滞期を上手く乗り切って
　　　　　　　こそ、理想の体重になった時に、何年でも
　　　　　　　その体重を維持できるのです。　　
　　　　　　　

ダイエットしたい人 集まれ！

　　　　　　　こんにちは。ダイエット頑張っていますか？
　　　　　　　２月は、体脂肪が減少しやすい時期なので
　　　　　　　皆さん、頑張りましょうね！　　

　　　　　　　今日は、体重をコントロールするためのコツを
　　　　　　　書きます。　

　　　　　　　メディケアクリニックでは、患者さんに
　　　　　　　食事内容や体重をグラフにして頂いて
　　　　　　　おりますが、皆さんにも簡単に出来る
　　　　　　　方法を教えます。　

　　　　　　　多くの方が、体重のグラフをつけていると
　　　　　　　思いますが、それだけではあまり効果が
　　　　　　　出ないのが現状だと思います。　

　　　　　　　最初は、グラフにしただけでも、結果が
　　　　　　　出る方も中にはおりますが、３ヶ月、４ヶ月と
　　　　　　　時間が経つにつれて効果が少なくなってしまいます。

　　　　　　　何故だかわかりますか？　　
　　　　　　　
　　　　　　　それは、月日が経つ事で、慣れてしまい
　　　　　　　ただ、グラフにしているだけになってしまう
　　　　　　　からです。　　

　　　　　　　ダイエットをする上では、少しの緊張感の様な
　　　　　　　ものがあるほうが、効果が出易いのです。　

　　　　　　　皆さんのブログをみていると、その月の
　　　　　　　目標を作っている方が多いですが、
　　　　　　　この目標を下がる方には立てず、上がる方に
　　　　　　　立てて下さい。　　　

　　　　　　　例）１日目の体重が、６０ｋｇの場合　　

　　　　　　　　１、６０ｋｇが、中央ラインにします。
　　　　　　　　２、今月の目標をプラス１ｋｇ　（１～１，５ｋｇくらい）
　　　　　　　　３、今月の目標をマイナス５００ｇ（２００ｇ～１ｋｇくらい）

　　　　　　　のように、３本の線を書いて下さい。
　　　　　　　プラス１ｋｇの線は、なるべく太く
　　　　　　　赤か黄色などが効果的だと思います。　　

　　　　　　　体重を下げるためには、同じ体重を
　　　　　　　維持することも必要です。しかし、絶対
　　　　　　　超えてはいけない数値というものも決めて
　　　　　　　おく事により、極端に体重が増えることも
　　　　　　　少ないので、良い結果が出易くなります。　

　　　　　　　例えば、マイナスの目標の結果が出ない月でも
　　　　　　　プラスの目標を超えなければ良い結果だと
　　　　　　　思います。　　

　　　　　　　また、グラフにばらつきのある方でも
　　　　　　　細かく調整出来るので、結果も早く
　　　　　　　出ます。　　

　　　　　　　皆さんも、今月のプラスの目標を立てて
　　　　　　　みて下さいね。　　
　　　　　　　
　　　　　　　

ダイエットしたい人集まれ！隠れ糖尿病！

　　　　　　こんにちは。最近は、カウンセリングが多くて
　　　　　　ブログを書く時間がとれず、多くの方に遊びに
　　　　　　来て頂いて、すみませんでした。

　　　　　　今日は、隠れ糖尿病について書きたいと思います。
　　　　　　皆さんは、ご存知ですか？　　

　　　　　　健康診断などでは、血液検査をしても
　　　　　　まったく異常もないので中々、その
　　　　　　病気を知るためには時間が掛かってしまいます。　

　　　　　　隠れ糖尿病の方に多いタイプの一つに痩せの大食い
　　　　　　の方です。食べても食べても太らないタイプ
　　　　　　の方です。　
　
　　　　　　隠れ糖尿病は、食後２時間くらいだけ糖尿病なので
　　　　　　１日で、約６時間です。　

　　　　　　ですので、空腹時に測る血液検査では異常は
　　　　　　見つからないのです。　

　　　　　　そして、太らないからといって食べ過ぎたり
　　　　　　油の多い食事ばかり食べていると、ある日突然
　　　　　　倒れて、心筋梗塞や脳梗塞などの病気になって
　　　　　　しまう場合があります。　　

　　　　　　今の時代は、食の溢れている時代だからこそ
　　　　　　体型に関係なく、適量の食事量と栄養バランス
　　　　　　が必要です。　

　　　　　　そして、乗り物も便利になった分だけ
　　　　　　運動量も少なくなっておりますので
　　　　　　無理をしない程度の運動も心がけましょう。
　　　　　　

ダイエットしたい人 集まれ！貴方の生活習慣は・・・・

　
　　　　　　　　こんにちは。メディケアクリニックの栄養士です。
　　　　　　　　今日は、貴方の生活習慣は・・・？
　　　　　　　　ということで、ちょっと振り返ってみましょう。
　
　　　　　　　　なんで、そんなこと今さら・・・？と
　　　　　　　　思っている方もいると思いますが
　　　　　　　　そこが、重要なんです。　　　

　　　　　　　　生活習慣の乱れは、日常生活の積み重ねなので
　　　　　　　　解らない方が多いのです。　

　　　　　　　　ただ、睡眠時間が遅いので朝寝坊する、
　　　　　　　　朝から身体がだるいなど、自分でもわかることも
　　　　　　　　ありますが、それを改善できていない人は多い
　　　　　　　　ですね。　　　

　　　　　　　　今日も残業で・・・明日は飲み会・・など
　　　　　　　　自分では、早く寝たいと思っても仕事などで
　　　　　　　　帰りが遅くなったり、いざ早く帰ったからと
　　　　　　　　いって、だらだらとテレビを見たりして、
　　　　　　　　結局、いつもと同じ時間に眠る方も多いです。

　　　　　　　　また、食生活に関しては、子供の頃からの積み重ね
　　　　　　　　なので、例えば塩分などは、自分が濃くなっているのか
　　　　　　　　解らない方もおります。　　

　　　　　　　　ですから、月に１度でも構いませんが、自分の
　　　　　　　　生活習慣を改めて振り返る必要があります。
　　　　　　　　怖いのは、貴方が今の生活を普通と感じ、
　　　　　　　　今のままの生活で良いと考えてしまうことです。　

　　　　　　　　もちろん、正しい生活をしている方も多いと
　　　　　　　　思いますが、さらに良い日常生活を送り
　　　　　　　　生活習慣病にならない身体作りをしましょう。　

ダイエットしたい人集まれ！自分を信じて頑張ろう！

　　こんにちは。メディケアクリニックの栄養士です。
　　　　　　　 最近では、納豆ダイエットの問題がテレビで
　　　　　　　 話題になっておりますが皆さんは大丈夫ですか？　

　　　　　　　 メディケアクリニックの患者さんにも、「納豆は
　　　　　　　　どうですか？」と質問される事がありましたが
　　　　　　　 答えは、「なんでも食べ過ぎは良くありません」
　　　　　　　 と答えるだけですね。　

　　　　　　　 ダイエットは、短期で何キロ落とせば良いという
　　　　　　　ものではないから、自分流でも長続きしなければ
　　　　　　　意味がないからです。　　

　　　　　　　そして、どんなダイエット法でも良いのですが
　　　　　　　自分の健康状態を知ったうえで行うことも重要ですね。

　　　　　　　ですから、テレビなどで良いと言われるダイエット法も
　　　　　　　もし、不健康な方がこのダイエットをしたら、容体が
　　　　　　　悪くなるのではないか？と心配になったりします。

　　　　　　　皆さんも、自分にあったダイエット法を信じて
　　　　　　　無理をしないで頑張って下さいね。

ダイエットしたい人 集まれ！

　　　　　何ヶ月も間が空いてしまいました。
　　　　　年末年始は、生活習慣病で悩む人の
　　　　　相談が多く、ヘトヘトです。

　　　　　最近では、納豆ダイエットがテレビで
　　　　　良いと言われて、納豆が品薄状態のようですが
　　　　　誰か、このダイエットを行った方いますか？

　　　　　私は、栄養士なので、このダイエット法は
　　　　　あまりオススメできませんが・・・・

　　　　　それは、栄養が偏ることと、食前に納豆を
　　　　　食べるようですが、普段と同じ食事量を食べて
　　　　　しまうと逆効果になってしまいます。　　

　　　　　前に寒天ダイエットも流行りましたが
　　　　　それと同じようなダイエットですね。

　　　　　このダイエットをしている方の意見を聞きたいので
　　　　　結果など教えて下さいね。

　　　　　

肥満は病気です！ラクしなければヤセられない！

　　　　　　こんにちは。１７日にブログで
　　　　　　「ラクしなければヤセられない」本の
　　　　　　ご紹介を致しましたが、皆さんは
　　　　　　どう思いましたか？

　　　　　　このブログを読んで頂いている方なら
　　　　　　解ってもらえると思いますが・・・・

　　　　　　ダイエット＝我慢・努力・継続

　　　　　　と考えてしまう方も多いのが現状ですが
　　　　　　私達の考えは

　　　　　　ダイエット＝無理をしない・頑張らない・楽しむ
　　　　　
　　　　　　ということです。
　　　　　　長続きさせるためには、自分のペースで
　　　　　　頑張らないと続かないからです。　　　

　　　　　　健康食品やエステ、運動など継続すれば
　　　　　　どれも痩せることは、可能だと思います。　

　　　　　　しかし、止めればリバウンドする事も
　　　　　　あるのです。ダイエットは、目標体重に
　　　　　　なった時点が終了ではなくて、
　　　　　　その体重を何年も維持できることが
　　　　　　重要なのです。　　　　　

　　　　　　皆さんは、どう考えますか？　　

　　　

肥満は病気です！お久しぶりです！

　　　　　　　長い間、ブログを休んでおりました。
　　　　　　　多くの方のご訪問頂きましてありがとう
　　　　　　　ございます。

　　　　　　　この期間で、新しい本を発行する事が
　　　　　　　できました。　　

　　　　　　　全国の書店、インターネットでの販売が
　　　　　　　始まりましたので、ダイエット中の方、
　　　　　　　停滞期の方などにオススメです　　　

　　　　　　　ラクしなければヤセられない　　
　　　
　　　　　　　１０月１４日　から、全国の書店で販売しました。

　　　　　　　今後の参考になると思います。
　　　　　　　

自分の時間を作る！

　　　　　　　こんにちは。今日は、自分の時間を作る！と
　　　　　　　いうテーマで書きたいと思います。　　　

　　　　　　　体重を下げたいのに下げられない方に多い
　　　　　　　タイプは、自分の時間がないと言う方です。　

　　　　　　　時間といっても、１日は２４時間しかないので
　　　　　　　自分でその時間を作らないと無理なので
　　　　　　　時間がないというより、作れないといった方が
　　　　　　　良いでしょう。　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　自分の時間が作れないこととダイエットの成功に
　　　　　　　なんの関係があるのか？と思う方もいると思いますが
　　　　　　　実は、重要なことなんです。　　　　　　　　　　　

　　　　　　　太ってしまうと、何故か趣味の時間ややりたいことなどを
　　　　　　　後回しにしてしまい、気がつくと１日が終わってしまって
　　　　　　　いるような感じです。　　　　　

　　　　　　　そうです。太ると消極的になり何もやる気がなくなって
　　　　　　　しまう方がほとんどです。　　　　　　　　　　　

　　　　　　　しかし、ダイエットを成功した人や痩せている人は
　　　　　　　忙しい中でも自分の時間を作り、ストレスを溜めない
　　　　　　　生活をしています。　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　中には、どうしても時間を作れないという方もおりますが
　　　　　　　それは言い訳で、１日の生活を書き出したりすると無駄な時間が
　　　　　　　見えたり、いつもより少し早起きをして時間を作ることも
　　　　　　　できるのです。　　　　　　

　　　　　　　皆さんは、１日の中でまたは、１週間に１回でも
　　　　　　　自分の時間はありますか？誰にも邪魔されず好きな事を
　　　　　　　する時間を作ることは、ダイエットをする時も
　　　　　　　体重を維持するときにも必要なことです。　　　　　

　　　　　　　１時間でも、３０分でも５分でも良いので
　　　　　　　ほっとする時間を作ってはいかがでしょうか！　　　
　　　　　　　

ダイエット＝鏡

　　　　　　　こんにちは。雨ばかりで気持ちが
　　　　　　　暗くなりますね。　　　　　　　　

　　　　　　　今日は、鏡をテーマに書きたいと思います。
　　　　　　　皆さんは、鏡を持ち歩いていますか？　

　　　　　　　鏡？と思う方もいると思いますが・・・
　　　　　　　その鏡を見て下さい。　　　　　　　

　　　　　　　または、家の鏡を見て下さい。
　　　　　　　
　　　　　　　皆さんは、１日に何回、鏡を見ますか？
　　　　　　　また、その鏡は、ほこりなどついていない
　　　　　　　でしょうか？　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　ダイエットを成功させるためには、この鏡を
　　　　　　　見ればわかります。　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　鏡を普段から持っている方や、ほこりなどがついて
　　　　　　　いない人の方がダイエットは成功します。　　　　　

　　　　　　　それは、何故でしょう？鏡を良く見る方は
　　　　　　　綺麗でいたいという気持ちがあるからです。　
　　　　　　　
　　　　　　　逆に、消極的になると、鏡を見なくなる方が
　　　　　　　多いです。

　　　　　　　そうです。現実から逃げてしまうのです。ダイエットを
　　　　　　　成功するためには、今の現状をしっかりと
　　　　　　　自分で自覚すること、そして、今よりも自分を
　　　　　　　知ることが重要なのです。　　　　　　　　　　　

　　　　　　　ダイエットは、健康のためでも美容のためでも
　　　　　　　基本的には、自分のためにするものです。　　

　　　　　　　ダイエットは長期戦だからこそ、鏡を見て自分を
　　　　　　　変化に気づくことで、また頑張れます。　　　　　　　　　

　　　　　　　また、体重の変化が少ない時には、自分の姿を見て
　　　　　　　さらに頑張ろうと思うでしょう。
　　　　　　　皆さんも、じっくり鏡を見て下さい。ダイエットの
　　　　　　　成功の秘訣です。