肥満は病気です。甘い誘惑、あげぱん！！

あなたの好きな「あげぱん」の味は…？

メディケアクリニックで栄養士をしています。

御徒町にある給食当番のお店に行った事があります。　

その時に、お土産であげぱんをプレゼントして頂きました。

小学生に戻った気分でした。　　　　

その時のあげぱんは、きなこでした。　

女性にとって、甘い物の誘惑は辛いので、ダイエットをしている人でも

気軽に食べれるあげパンがあると嬉しいです。　

パンの生地もライ麦や玄米を使ったものや、野菜を生地に練りこんだものや

今のサイズより、小さめのものなど・・・

ダイエットをしているから甘いものを避ける方が多いので、

ダイエットをしていても、気にならないそんなあげぱんを研究して

ほしいです。

メディケアダイエットでは、甘いものを食べる事は、基本的には

OKですが、その一口分を消費するのは大変です。　　　


　

リバウンドしないためには、自分を知る事から！！

ダイエット

　女性にとって、ダイエットは永遠のテーマだと思います。
　だからこそ、ダイエットをするには長続きする事が重要です。
　そして、ダイエットをする前には、自分の身体の状態を把握する
　ことで、健康的に痩せられます。　　

　無理なダイエットをしても、病気になっては意味がありません。
　また、今の２０代の女性に多いのが、かくれ肥満です。外見では
　細めなのに、体脂肪を診ると、３５～４０％なんでいう方も多いです。　

　メディケアクリニックでは、そんなダイエットをこれから考えている
　方に「これであなたもやせられる」本をプレゼントしています。
　無料健康セミナーなども行っておりますので、ご相談下さい。

　
　　　　　
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　　　　　　　　肥満は病気です！　　本能が決め手！
　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　 こ┃れ┃で┃あ┃な┃た┃も┃や┃せ┃ら┃れ┃る┃
　　　　　 ━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛　　　
　　　　　　　 本┃　┃プ┃レ┃ゼ┃ン┃ト┃　┃！┃
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　　　　　　リバウンドばかりで困っている方、お勧め！

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肥満は病気です。笑う！（●＾o＾●）

笑うことで得られるものは？？


　　　　　　　笑う事は、脳が喜ぶのでダイエットにも効果的だと思います。
　　　　　　　保育園の栄養士をしていた頃は、０歳児の笑顔に癒されました。
　　　　　　　特に、女性なら笑顔の似合う人の方が、年齢より若く見えます。
　　　　　　　脳の活性化に、笑う事は欠かせないと思います。

　　　　　　　

　
　　　　　　　
　　　　　　　あなたは、１日に何回、笑いますか？

　　　　　　　　を飲む時も、笑いながら飲むのと

　　　　　　　　　　飲むのでは、酔いかたも違い

　　　　　　　　　　　　食べる量も変わります。

　　　　辛い事やイライラすることはありますが

　　　　　　怒ったり、泣いたりした後には、鏡を見て

　　　　　　笑う事が、明日の元気につながります。

ダイエットの有馬記念 ！肥満からなる病気 (ToT)/~~~

　　　　　　こんにちは。寒いですね。
　　　　　　今日は、クリスマスイブですが
　　　　　　楽しい時間を過ごしているのでしょうか？

　　　　　　私は、今日も仕事　　

　　　　　　ケーキぐらいは、食べようかな　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　明日は、今年最後のG１　有馬記念！！　　

　　　　　　前回のダイエットのジャパンカップが評判が良かった

　　　　　　ので、今回も頑張っちゃお　　　

　　　　　　ちなみに私は競馬好きではありません。　

　　　　ダイエットの有馬記念　　肥満からなる病気　　

　　
　　　　　　第　１　位　　　糖尿病

　　　　　　　　　　　　標準体重の人に比べて、５倍　

　　　　　　　　　　　　合併症も多く、油断大敵　　　

　　　　　　第　２　位　　　高血圧

　　　　　　　　　　　　標準体重の人に比べて、３．５倍　

　　　　　　　　　　　　脳卒中や心疾患をまねいてしまうこともある　　

　　　　　　第　３　位　　　不妊症　
　　　
　　　　　　　　　　　　標準体重の人に比べて、３倍　　

　　　　　　　　　　　　女性にとっては、辛いです　　　


　　　ベスト３に選ばれなかった病気　　

　　　　高脂血症・痛風・関節障害・癌・脳血管障害・虚血性心疾患など

　　　　すべて、生活習慣病です。

　　　　そして、第１位に選ばれた　糖尿病は上記に書いた病気以外にも
　　
　　　　合併する可能性があります。

　　　　
　　　

　　　　　

体重が下がらない (>_<)

　　　　　こんにちは。この時期はダイエットをしている

　　　　　方には、魔の時期です。　　　　　　　　　

　　　　　クリスマスや忘年会、お正月など食べる機会も

　　　　　多くなりますが、それだけなら自分の意思で

　　　　　我慢をして、気をつければ良いのですが・・・　

　　　　　残念ながら、人間も動物も同じく、寒さの影響で
　　　
　　　　　体重も体脂肪も下がりにくく、太りやすいようです。

　　　　　メディケアクリニックの患者さんは、代謝をあげる

　　　　　漢方を飲んでいるので、体重や体脂肪は落ちていますが

　　　　　それでも、夏場と比べると体脂肪の減少は少なく感じます。　

　　　　　ですから、いままでと同じようにダイエットをしても

　　　　　体重や体脂肪の下がりかたが夏場と比べると少ない方も

　　　　　多いと思います。

　　　　　この時期のアドバイスとしては、消費量を増やし

　　　　　代謝をあげる事も重要です。　　　　　　　

　　　　　温かい食事や辛いものも良いでしょう。

　　　　　皆さんも負けずに頑張りましょう。

　　　メディケアクリニックでは、毎週月曜日、１１時に

　　　メルマガを発行しております。いろいろな相談や

　　　アドバイスなどさせて頂いておりますので、是非

　　　購読して下さい。　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　また、まぐまぐ　Bookアワードにも、未熟ながら

　　　エントリーさせて頂いております。

　　　皆様の１票、宜しくお願いします。

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　　　まぐまぐの登録は、こちらになります。
　　　
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　　　年末になんか負けないで、皆さんも一緒に

　　　ダイエットを頑張りましょう。　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　


　　　　

　　　　

　　　　

　　　　
　　　　

私、ダイエット成功しました (^^)v

　　　　こんにちは。今日は、ダイエットを
　　　　成功した方を紹介します。皆さんも
　　　　参考にして下さいね。




　　私がダイエットを成功した方法は玄米食です。
　　普段の仕事の時はコンビニ弁当や外食なので、
　　周囲の人には、私がダイエットをしている事は
　　ばれないのが、良かったです。

　　だから、実際には１日１食か２食を玄米のおかゆに、
　　雑穀や野菜も入れて食べていましたが、毎日同じ
　　おかゆを食べているわけではないので、飽きる事も
　　なく、３ヶ月でなんと１０キロ痩せました。　　　
　
　　今後の目標としては、玄米のおかゆを楽しみながら
　　いろいろな食べ方で続けながら、体重を維持したいです。


　　そうですね。玄米のおかゆに野菜や雑穀米などを
　　入れ、いろいろな味を楽しんだので長続きが
　　出来たと思います。

　　多くの方は、同じ食事になってしまい、どうしても
　　飽きてしまいます。今後のアドバイスとしては、
　　野菜の他に、白身魚やきのこ類なども加えると
　　良いでしょうね。

　　また、おかゆでは消化しやすくお腹も空きやすい
　　ので、時々は玄米を炊いて食べる日も作りましょう。
　　そして、１０ｋｇ減少しましたが身体を引き締める
　　事も、綺麗を保つには重要ですので余分な脂肪を
　　燃焼させると良いでしょうね。

　　まずは、無理をしないで体重計で体重を測りながら
　　軽いストレッチから始めて、美しさに磨きをかけて
　　下さい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ダイエット ＝ リバウンド ？

　　　　　　こんにちは。今日のテーマは
　　　　　　ダイエット＝　リバウンド　です。
　　　　　　皆さんもこんな経験ありますか？

　　　目標体重になったら、安心からか甘いのもが
　　　　　　　食べたくなった。
　
　　　ダイエット中は、毎日ジョギングしていたのに
　　　　　　　目標体重になったら、悪天候をきっかけに、運動量も
　　　　　　　減少してしまった。

　　　　　　　

　　　　　皆さんもこのような経験がある場合は、リバウンドの恐れが
　　　　　ありますので要注意　　

　　　　　なんで、リバウンドをするのか考えた事はありますか　
　　　　　それは、ダイエット中と日常生活では、生活のパターンが
　　　　　違ってしまう方が多く、長続きしないため起こってしまうのです。

　　　　　ほとんどの方が、ダイエットを始めると、いろいろな制限を
　　　　　作る方がおりますが、残念ながらリバウンドします。　　　

　　　　　では、どうしたら良いのでしょうか　

　　　　　メディケアクリニックでは、お酒が好きな方やケーキなど
　　　　　甘い物が好きな方などおりますが、ダイエット中も変わらず
　　　　　食べたり、飲んだりしながら体重を下げています。

　　　　　それは、何故だかわかりますか　　

　　　　　体重が減少した理由が、ケーキやお酒を止めた事が
　　　　　大きな理由だった場合、痩せた後に食べてしまったら
　　　　　リバウンドしてしまいます。

　　　　　それなら、考え方を変えてダイエット中に好きな物を
　　　　　続けるためには、運動量を増やしたり、食生活を改善させたり
　　　　　して体重を減らせば良いのです。

　　　　　好きな事のための努力は、苦にならないので長続き
　　　　　しますが、ダイエットのための努力は、目標を達成
　　　　　した後に苦になってしまうのです。

　　　　　今までに、リバウンドばかり経験している方には、
　　　　　「これであなたもやせられる」
　　　　　この本がお勧めです。リバウンドの原因には、
　　　　　脳はポイントです。是非、読んでね。

　　　http://www.reborn.co.jp/ai.html　　

寒天ダイエット！どうしたら成功するの？

　　　　　こんにちは。今日は寒天ダイエットを
　　　　　している方のご相談がありました。
　　　　　皆さんも参考にして下さいね。　　　


　　　　　私は、３人の子供をもつ、ダイエット中毒の
　　　　　主婦です。子供は、中学生と小学生になる、
　　　　　３姉妹なので、私の体型を見ては辛口な発言を
　　　　　するようになりました。　　　　　　　　　　　

　　　　　子供に言われる前から、ダイエットばかり
　　　　　いろいろしていましたが、どれも長続きしない
　　　　　のが、私の欠点と思います。　　　　　　　　　

　　　　　そんな時、高校生の娘が「テスト勉強中に
　　　　　お腹が空いてしまうので、粉寒天を買って
　　　　　来てほしい」と言われ、買いに行きました。

　　　　　その何日か後に、寒天ダイエットが流行り、
　　　　　私も娘の真似をして始めましたが体重は１キロ
　　　　　ぐらいしか結果が出ていません。　　　　　　　
　　　
　　　　　今は、寒天茶を飲んで空腹を抑えるくらい
　　　　　ですが、今後どうしたら結果が出ますか？
　　　　　また、気をつけることなどありましたら
　　　　　教えて下さい。　　　　　　　　　　　　


　　　　　まずは、胃を小さくすることです。
　　　　　カロリーを気にするのは、ある程度、
　　　　　食べる量が減少してからで構わないと
　　　　　いうことですね。

　　　　　寒天やこんにゃくは、カロリーが少ない
　　　　　ですが、食べすぎてしまっては意味が
　　　　　ないのです。１食分の食事の量を半分の
　　　　　量の食事にするのが難しい時に利用すると
　　　　　良いのですが、１食分プラス寒天を食べて
　　　　　しまう方は、あまり結果がでません。

　　　　　また、家で寒天やこんにゃくを食べている
　　　　　分には、体重が維持出来るのですが、外食
　　　　　をする時に、食欲が抑えられなくなって
　　　　　しまう方もおります。　

　　　　　今後、寒天茶を飲む時には、普段の食事の
　　　　　量を減らし、その分を寒天茶で、補うと効果
　　　　　が上がると思います。　　　　　　　　　　

停滞期の原因！体重の壁！！

　

　　　　　　　　　こんにちは。今日も寒いですね。
　　　　　　　　　今日は、ダイエットをした事が
　　　　　　　　　ある方なら一度は経験する停滞期。
　　　　　　　　　その原因を紹介します。　
　　　　　

　　　　　　　多くの方が、ダイエットをすると、必ずあるのが
　　　　　　　体重の壁です。体重の壁は、例えば、６０キロの
　　　　　　　体重で、ダイエットした場合に多いのが、５５キロ
　　　　　　　の頃に起こります。
　　　　　　
　　　　　　　この時期になると、５４、５キロになったと思ったら、
　　　　　　　次の日には、５５、５キロになったりして・・・
　　　　　　　昨日と今日では、食べる量も何も変わっていないのに？
　　　　　　　１日で、こんなに体重が変化するのか、不思議ですね。
　　　　　　　この時期だけは、０．５キロの差を感じる方が、
　　　　　　　多いです。
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　体重の壁は、５５キロ、５０キロのような、５と１０の
　　　　　　　頃に、平均的に起こるようですね。この壁の時期を
　　　　　　　考えてから、ダイエットをすることをお勧めします。
　　　　
　　　　　　　また、体重が増える時も、この逆バージョンで、起こり
　　　　　　　ますので、５０キロを目指す方は、４９、９キロでも
　　　　　　　構いませんので下げることが、体重をキープするため
　　　　　　　の秘訣です。　

気がついたら、太ってました。

　　
　　　　　　　　こんにちは。今日は風が冷たいですね。
　　　　　　　　今日は、久しぶりに相談がありました
　　　　　　　　ので、ご紹介しますね。　

　　　　　　　　皆さんも彼みたいな事ありますか　　　　　



　
　　　　　　　僕は、ちょっと前まで、本当は
　　　　　　　痩せていました。
　　　　　　　痩せている時って、太るとは
　　　　　　　絶対、考えないじゃないですか。

　　　　　　　それが、今では、学校の周りの
　　　　　　　女の子にも「痩せたらかっこいいのに…」
　　　　　　　とか言われるし、久しぶりに会う人にも
　　　　　　　最初の第一声が「太ったね」です。。。　

　　　　　　　もう、周りから言われることにもなれて、
　　　　　　　特になにも思わないけど、痩せようかなぁ～って
　　　　　　　思ったりもするんです。
　　　　　　　痩せるのになんかいい方法ってあるんですかね　


　　
　　　　　　　そうですね。彼が言うように、痩せているときは
　　　　　　　太ることなど、絶対に考えないので、気がつくと
　　　　　　　太っていることって、誰でもあると思います。　

　　　　　　　特に、男性の場合、学生時代は食欲も旺盛なので
　　　　　　　少しずつ食べる量が増えてもわからないことも
　　　　　　　原因ですね。

　　　　　　　また、体重計にも乗らない方が多いですよね。
　　　　　　　なので、久しぶりに体重計に乗ると、びっくり
　　　　　　　します。

　　　　　　　これからは、毎日体重を測る習慣をつけること
　　　　　　　をお勧めします。また、男性なので腹筋や
　　　　　　　腕立てなど、１０回くらいから毎日、続ける
　　　　　　　ほうが、きれいに絞れると思います。

　　　　　　　気をつける事として、いきなり、１００回くらい
　　　　　　　腹筋などを始める方もおりますが、１日で終わらない
　　　　　　　ように、少ない回数で毎日続ける事が重要です。
　　　　　　　そして、食べる速さをゆっくりするだけでも
　　　　　　　食事量は減少します。