就寝前入浴

こんにちはおじゃったです

最近、ハマっている事ではないのですが、寝る前には必ずやっている事があります

それは入浴と5分のストレッチです。

なぜ寝る前に入浴するかと言いますと、人間の体は体温が1度下がると、眠たくなる仕組みになっているそうです。

寝つきが悪い方は試してみてください

お風呂に入れない場合は、カフェインの入ってないホットミルクなどを飲むと良いでしょう。

ストレッチするのにお風呂上がりはナイなスタイミングですがしかし寝る前にやりすぎると寝付けなくなるので5分にしています。