卒業しました&予約取り放題かも〜 ブログ限定特典あるかも〜

どうも　qtoのしんちゃんです

 

こちらから新アプリのインストールお願いします↓

https://introduction.bp-app.jp/qtobiyoushitu/#

 

※旧アプリはqtoにご来店時にスタンプ移行後削除して下さい

 

一人でも当店のお客様を増やしたいと切実な思いです！

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一生懸命接客させて頂きますのでよろしくお願い致します！

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【お願いとご協力】

 

ご本人様含め家族にインフルエンザ等の体調不良の方がいた場合はご予約のキャンセルのご協力をお願いします

 

マンツーマンの濃厚接触となりますので当店から他のお客様に移さないようにするためです

 

当店に置いてあるアルコール除菌系のハンドジェル等はご自由にお使いください

 

 

 

 

緊急事態宣言が全国的に適用されそうですね

 

美容室は対象外となっていますので

 

ご安心ください

 

元気に営業しています

 

↓の携帯サイズのアルコール除菌ハンドジェルがプレゼントできる

クーポンがありますよ　アプリをチェック‼︎

 

 

私事ですが

 

長男が高校を卒業しました

 

 

スノーで盛られてますwww

 

 

引き続きブログ特典

 

ご来店中にブログ読んでる的な事を言っていただけると

 

⬆️から１つプレゼント‼️

 

自粛ですかね❓不景気だからか❓

 

ご予約取り放題中です‼️

 

コロナに負けてられません‼️

 

皆さんのご来店をお待ちしています

 

お願いします‼️

 

 

 

 

メンズパーマ 大人っぽく見せたいならカラーよりパーマ！

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高校卒業や専門学校卒業後

ヘアースタイル解禁にともない

カラーやパーマに来るお客さんが多いです！

大人っぽくなりたいなら

カラーよりパーマがオススメ！

 

 

 

 

無造作スパイラルパーマ

 

しっかりとしたストレート毛なため

 

カットだけでは子供っぽさが取りきれません

 

パーマで一気に変わります！

 

特に　男性は変わります

変える技術は持ち合わせています

学生時代のようにカットだけにするのか

変化をつける為にパーマやカラーを追加するのか！

それも選択するのはあなた次第です！

 

オススメです！

 

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【美容室も働き方改革！自由出勤スタッフ募集中】

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・結婚をしてやめてしまった

・子供ができてやめってしまった

・子育てが忙しくて　美容師を諦めてしまった　

・自由な時間で働きたい

・人間関係が面倒くさい

・各美容室の練習会・ミーティング等が無理

・辞めても　家族　友人　から頼まれる

 

　　　　　　　等　自由に働けます！

お気軽にご連絡下さい　※アシスタント不可

お客さんも大大大募集中です！

テント&寝袋を干してキャンプ終了！

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我が家には

 

干しやすい

 

野外渡り廊下があるので

 

 

 

こんな感じで大物が干せます！

 

焚き火臭はこびりついて

 

干しても取れませんが

 

余分な湿気を取って

 

車に積んでおきます

 

さあ　次はどこに行こうか！

 

 

オススメがあったら

 

教えて下さい！

 

 

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またまたソロキャンプ⑧ 撤収&温泉編！ ほったらかしキャンプ場

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撤収です

 

チェックアウト！

 

 

 

曇ってる

 

雨降りそうなのに

 

薪に火をつけてる人もいるけど大丈夫？

 

朝風呂入って帰るとする

 

ほったらかし温泉はこの下に！

 

日の出の１時間前からオープンしてる

残念ながら温泉内での撮影は禁止です

こちらのギャラリーで見れます　←クリック

 

さらには

 

朝めし屋　もあり！

 

卵がけご飯定食らしいです

 

キャンプの汚れを洗い流し

 

さっぱりして

 

キャンプ場を後に！

 

 

行きに寄った

 

茶色のセブンイレブンに寄って

 

同じ景色を撮影！

 

全く富士山が見えない！

 

 

同じ景色とは思えないぐらい↓は行き

 

 

キャンプは天気も大事！

 

 

それでは次のブログ更新で！

 

 

 

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またまたソロキャンプ⑦ 朝 朝食編！ ほったらかしキャンプ場

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２月の特典はこちら

お酒を吞むと人より早く眠くなってしまうようで

早めに寝て朝を迎える事に

予報では　その日は曇りのち雨

ということは　のんびりしてると

雨に打たれる可能性がある

東の空が明るくなってきたけど

太陽は見えず　富士山も隠れてる

目を覚ます為に

お湯を沸かす

コーヒーを飲んで

目を覚まそう！

富士山に乾杯！

朝は決まって

ホットサンド！

パンにマスタードを塗って

レトルトハンバーグを湯煎

チーズを２枚挟んで

使いやすい　ホットサンドメーカー！

程よく焦げ目をつけて

富士山を眺めながら

ホットサンドを食べ　コーヒーを吞む

キャンプ時の朝食は至福

これ食べたら

撤収！

それでは

またのブログ更新で！

次は　撤収&温泉編

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またまたソロキャンプ⑥ 夜景編！ ほったらかしキャンプ場

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２月の特典はこちら

やっと暗くなってきました！

焚き火が映える

かすかに富士山と夜景が見える

夜景と焚き火を楽しむ

まだなんとか見える

もう夜景しか見えない

ここでちょっと散歩

温泉の方の売店　２２時までやってます！

カレーとかうどんとか色々あります

便利です！

僕は食材を持ってきているので

早速　また　激辛鍋！

肉少なめの　野菜多めのヘルシー鍋！

辛いからゆっくりつまめて丁度いい！

詳細はこんな感じです！

それでは

次は朝編です

またのブログ更新で！

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またまたソロキャンプ⑤ 焚き火始め！ ほったらかしキャンプ場

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２月の特典はこちら

 

 

 

各サイトの近くに　

 

トイレもあり

 

女性に優しい

 

 

かわいらしく作ってあります

 

自動販売機もあるし

 

 

炭酸もビールも酎ハイも売ってるから忘れても安心！

 

 

区画サイトの下に

 

フリーサイトがあり　どこからでも　ロケーションが良い！

 

まったりと飲み食いしていると

 

 

野良猫につまみをねだられ

 

しばらく居座られる！

 

 

ハイボールにすると同時に

 

 

焚き火開始

 

 

直火はダメなので

 

焚き火台が必要です

 

持ってなくてもレンタル出来るみたいです！

 

 

のんびり　日が暮れるのを待つのでした！

 

 

では明日のブログ更新で！

 

 

 

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最近の昼食！ルーティンの１つ 体は食べたもので出来ている！

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２月の特典はこちら

 

 

 

基本はお店で自炊しています

 

自炊の方が安いし

 

高タンパク低脂質の食事が用意できるため！

簡単です

余分な脂質を取らないように

レンジでチンで出来るもの

 

 

玄米３　白米１　雑穀米少々

 

ブロッコリー　アスパラ　鶏胸肉

 

 

これに温泉卵をのせて

 

焼き肉のタレで味付けしてます！

 

焼き肉のタレ味www

 

米は色々な食感があって楽しめ美味しい！

 

１日の食事の中での

 

唯一の米になります！

 

ローカーボは減量には効果が早いけど

 

カーボを減らすと力がでないので

 

仕事中の昼はしっかりと食べるようにしています！

 

 

 

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２月からドリンクメニューリニューアル

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２月の特典はこちら

２月はこんな感じのメニューです

 

不定期&季節によって変わります！

 

オススメはプロテインドリンクです！

 

味はその時々によって違います

・チョコミント

・ピーチティ

・抹茶

 

 

お気軽に〜！

 

 

 

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このカラーに切り替えたお客さんの髪質が変わってきた

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２月の特典はこちら

アプリ会員の限定クーポンもあります！

※アプリのクーポンをチェックしてみて

アプリで誕生日を設定すると誕生日クーポンがもらえます

 

以前からオススメしているカラーです！

このカラーは継続が大切です

特に痛みやすく

髪が細くて

ハリコシが無い

髪質の方にはオススメです

今になって　結果が出てきました

髪にハリコシが戻ってきて

ツヤも出てきました！

月１カラーとしたら

最低６回のカラー後

確実に結果が出ます！

本当にオススメです！

それでは心よりお待ちしています！

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確実に効果のあるダイエット方法 卵白のみを買いました

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ゆで卵のカロリーって

知ってますか？

ダイエット中は　お腹が空いたら　ゆで卵を食え

って言われる程　完全栄養食品

大きさにもよりますが

大体　９１kcal

 

PFC（タンパク質　脂質　炭水化物）

ゆで卵１個のPFCは

P タンパク質　7,7g

F 脂質　6g

C 炭水化物　0,2g

って感じです

以上を踏まえて

確実に効果のある代表的な

ダイエット方法がいくつかあります

代表的なものでいうと

・ローファットダイエット（低脂質）

・ローカーボダイエット（低炭水化物）

・ケトジェニックダイエット（糖質制限）

僕は基本

高タンパク質のローファットって感じで減量しています

ローファットすなわち　低脂質

ここで

ゆで卵の脂質を思い出して下さい

F 脂質 6g

あります

僕は基本卵を１日６個ぐらい食べます

単純に食べてしまうと　

卵だけで

脂質を２４g摂取してしまう事になります

卵の黄身を捨てて　白身だけの　PFCは？

P 3.9g

F 0g

C 0.1

黄身を食べないと

脂質が０gになります

身体づくりをしている方が卵の白身だけを食べる理由がここにあります

ただ　黄身を毎回捨てるのはもったいない

し心が痛む！

そこで

 

 

色々探していたら

 

 

良いものがありました！

 

 

 

 

 

これです

冷凍されてる　卵白のみ！

黄身と白身を分ける必要が無い※火を通して使う

 

自然解凍しておくという手間がありますが

 

試しに使ってみたいと思っています！

それではご予約をお待ちしています！

 

 

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筋肉飯し＝馬刺しを差し入れてくれた人は！

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この馬刺しを差し入れてくれたのは

 

当店の常連となってくれた

 

 

qtoの近所の油そば屋さん

 

麺屋　三郎の大将でした

 

ありがとうございます！

 

大変人気店ですので

 

ランチ時間は並びが出来ます！

 

比較的　夜の方が入りやすい感じがします！

 

美味しいので　皆さんも是非行ってみて下さい

 

オススメです！

 

 

それではご予約をお待ちしています！

 

 

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お客さんからの頂き物を早速！

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２月のブログ特典は前回のブログで！

 

 

 

最近の朝食！

 

卵の白身３個&プロテイン

　　　　　　　　　※黄身を捨てる事に慣れてきました

 

これでタンパク質　約３８g！

 

 

近所の油そば屋さんの店主が

 

 

馬刺しをくれました！

 

馬肉は−２０度以上で４８時間で菌が死滅するので

 

生でも食べる事が出来ます！

 

早速　お昼に

 

 

白米と玄米を混ぜたご飯に

 

少しレンチンして半生の馬刺し全卵１個

 

味付けは　焼き肉のタレ&一味唐辛子！

 

激うまの筋肉飯！

 

これでタンパク質　３０g！

 

 

１００gのサイズで使いやすくて美味しいしタンパク質豊富なうえ脂質が少ない

 

最高の筋肉飯&ダイエット飯！

 

鶏胸肉に飽きていたところだったので

助かりました！　ありがとうございます！

それではご予約をお待ちしています！

 

 

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２月はお助けを！２月の特典！

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もう２月ですね！

２月は営業日数が少なく

自営業者には厳しい月になります

ですので

皆さんのご来店が必須になります！

よろしくお願い致します

それでは

２月限定クーポンをプレゼントです

アプリ内　左下のクーポンをタップでご確認を！

続きまして

 

ブログ限定特典

 

　※ブログ特典①

　期間２月１日〜８日まで

会員ナンバーの下一桁が↓方　消費税無料！

 

 

 

 

ブログ特典②

 

 

 

左上の赤い丸を消したら↓のように

 

シャンプー&トリートメントプレゼント！

 

 

それではご予約をお待ちしています！

 

 

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タンパク質が足りない訳 欧米と日本人の違い

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出来るだけ若く　長く仕事をするために

 

筋トレをしています

 

 

胸トレ　TEPPENベンチプレスチャレンジに挑戦してみました

 

 

姿勢が悪くなると見た目　老け込みますし

 

姿勢が良いと　歳でも　若く見せます

 

気持ちで姿勢がキープ出来る訳ではなく

 

筋力に限ります！

 

 

胸トレ

 

 

 

上腕三頭筋トレ

 

 

脚トレ　顔ヤバし

 

 

体幹トレーニング

 

 

 

あとはしっかりと

 

タンパク質をとりましょう！

 

日本人は　圧倒的にタンパク質の量が足りないといわれています

日本人のご飯を食べる

って感覚は

炭水化物を取る

という感じです

例えば　米　麺類　パン等

 

欧米では炭水化物がメインという概念はなく

日本人でいう米　麺類　パン等は　

肉となるわけです

だから日本人のタンパク質量が足りない理由がここにあるわけです

目安は　体重×２〜３gです

 

体重　６０kgなら

 

タンパク質　１２０〜１８０g

 

です

 

卵だと２０個以上（２パック）

 

鶏胸肉だと　５５０g以上（１枚半以上）

 

パウダープロテインだと　６杯以上

メインの概念が炭水化物だと

大変な量だと思ってしまうけど

タンパク質がメインだと置き換えれば

そんなキツイ量ではないです

更にはこれらを１日でわけて取れば

 ※P＝タンパク質（プロテイン）

・パウダープロテイン　４杯　P80g

・鶏胸肉　２００g　P40g

・ゆで卵　３個  P39g

合計　P１５９g

簡単です

　

 

 

それではご予約をお待ちしています！

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