テレビを見ながら、ロングブレスダイエットもいいですが、
体幹やバランスを、より実践的に整えるジャンプを思いつきました。
１．ひじを曲げ、軽く作った握り拳を胸の前に用意。その腕を後ろに回しながらジャンプ。
（これだけなら簡単。）
２．ひじを曲げ、軽く作った握り拳を胸の前に用意。
足の甲（くつ）を揃えて、ジャンプしながら交互に左右ななめ前45度に揃えたつま先を向ける。
腰をひねりながらジャンプする形。
（交代出場する選手が出場直前によく行っている。）
この １． と ２． を同時にできますか？？
もうひとつ。
A. 腕を伸ばして、右腕は前方に、左腕は後方に同時に回す。その逆も。
（小学生の体育やスポーツクラブウォーミングアップでよく見かけます。）
B. 足を揃えてまっすぐジャンプ。
（誰でもできる動作です。）
この A. と B. を同時にできますか？？
目的は何か。
アップ、コーディネーション、
そして何より、ヘディングの競り合い、空中戦での体幹、バランスに活きます。
空中の戦いを思い返してみると、その軸のブレとのせめぎあいがあったような。。
小学生高学年、そして中学生年代以上は、ヘディング、空中戦の局面がより増えてくるよ！
