薄毛対策の｢食｣

薄毛予防の食生活にして３日目が経ちました。

本日の夕飯はこちらです。



・ハンバーグ（シンプルに玉ねぎ・牛乳を使用）

・オーロラソースのサウザンアイランド風（レモン・赤ピーマン・パセリ使用）

・トマトと生ハムとチーズサラダ（レモン・はちみつ・パセリ使用）

・きゅうりとささ身の胡麻サラダ

・豚汁（豚バラ・ゴボウ・里芋・人参・大根・椎茸を使用）

・たらこ

・フルーツ





毛に対しては効果は表れていませんが、次の日体を動かすのに楽になってきように思います。

薄毛予防には「亜鉛」が良いのですが、ただ単に「亜鉛」を摂れば良いのではなく、

亜鉛と一緒にビタミンCが含まれる食材も摂らなければいけません。


今日の夕飯の中で主に「亜鉛」が入ってる食材


・牛豚ミンチ

・たらこ

・豚バラ

・胡麻

・卵黄



今日の夕飯の中で主に「ビタミンC」が入ってる食材（ビタミンは熱に弱いので加熱なしの食材）


・レモン

・フルーツ

・パセリ

・赤ピーマン



「亜鉛」と「ビタミン」を一緒に摂取することで若さを保つ事になります。

では、「亜鉛」を摂ることで　どんな働きをしてくれるのでしょうか


・酵素の組成に関わる働き

・細胞分裂に関わる働き

・味覚の維持

・生殖機能の維持

・免疫機能の維持

これだけのものに働いてくれるわけです。


今からもっと寒くなれば風邪など病気にかかりやすくなるので

「亜鉛」を摂って免疫機能を維持してみはいかがでしょうか。