天候： 晴れ 気温18度
■参加： 沼田 高木 小林 (3名)
■ランニング： 矢上川橋往復7.6km with世界一コール60連発 沼田
■準備体操： 全員 安全確認の徹底
■乗艇： ナックル１杯 10：00乗艇 2時間 鷹野大橋往復 10km
■陸トレ： 筋トレ・エルゴ
■整理体操： スクワット200回＋体操＋ミーティング 3名
■悟空： 沼田 高木 (2名)
■クルーレポート：
○沼田 艇
①Ｃ沼田 Ｓ高木 ３小林
②Ｃ高木 Ｓ沼田 ３小林
■練習内容
小林指導が中心。
上記①クルー： ピラミッド練習(ちゃぶり→腕漕ぎ→上体漕ぎ→スライド1/4→スライド1/2→スライド3/4
→フルスライド→逆にちゃぶりまで戻る)でみっちりとスタート時のレンジの長さ、力の
入れ方学習。その後、ノーワーク、ライトパドル、一人漕ぎ(小林)。
上記②クルー： 主にライトパドルロング3本(2200m、1300m、2500m)計6000m。
納艇後陸上にて筋トレ。
★舞鶴ボートクラブ練習報告(No.9）★
25.3.23(土)舞鶴ボートクラブ新春第9回練習。
天気 曇り 気温8℃、今日の練習はA艇キャナルレガッタ
神戸出場予定3名を含むメンバーに整長をベテランNさんに
引っ張ってもらって力漕で漕ぎ込んだ。
B艇大阪市民レガッタ出場予定クルー1名を含む1年組がLPを漕ぎ込んだ。
