天候：晴れ 気温 18 度
■参加： 亀山 牛込 高木 たまき 東(聡) 人見 小菅 小林 (8名)
■準備体操 全員 安全確認徹底
■ナックル1杯 、クオド1杯 10:00乗艇 2時間 鷹野大橋 往復＋α 12km
■筋トレ、エルゴ
■整理体操
■悟空：亀山 牛込 高木 たまき 東(聡) 人見 小菅 小林 (8名)
■クルーレポート：
○高木艇 (クオド)
① Ｃ高木 Ｓ東（聡） ３たまき ２人見 Ｂ小菅
① Ｃ高木 Ｓ東（聡） ３たまき ２人見 Ｂ小菅
■練習内容
基礎ワーク、ライトパドル、足蹴り、レース距離ライトパドル
“たまには違う船に乗ってみよう”、ということで、5人で舵付クオドプルに挑戦！
最初は慣れない船に戸惑いましたが、ナックルより速くて爽快でした。
最後のレース距離では、3人漕ぎの亀ちゃん艇（ナックル）から声がかかり、
「練習の成果を見てよっ！」と自信満々なので、最後の300Mのレース距離を亀山艇（3人漕ぎ）と
ナックルVSクオドで対決することに。クオドは速いので後から出発することにし、「練習の成果」
というスタートダッシュを見守りました。ところが、「アテンション」「ゴー！」の合図で、亀ちゃん艇の
S:牛込さんが、いきなりシートを外してしまい、「ありゃ～！」の声！！これにはクオド全員で大爆笑！
牛込さんのおかげで今日も楽しかったです。
みなさん、お疲れ様でした。
たまき
○亀山艇 (ナックル)
往路 C：亀山 3：牛込 2：小林
復路 C：牛込 3：亀山 2：小林
■練習報告
往路 C：亀山 3：牛込 2：小林
復路 C：牛込 3：亀山 2：小林
*レース距離３５０ｍ×２本はCと3が交代して１本ずつ行った。
基礎ワーク(キャッチ、振り漕ぎ、ハーフ、フル)後、フェザーを入れてノーワークで往路を漕いだ。
復路でスタート練習３本(５＋７＋５)を行った。その後ノーワーク＋ライトパドル漕を行った。
レース距離(３５０ｍ)２セットを行い、スタート３本(５＋７＋５）＋力走１０本、コンスタント、
途中脚蹴り５本、最後スパートの基本メニューで締め括った。
