筋トレダイエット途中経過 一家の大黒小柱のおやじブログ

筋トレダイエットを開始して一カ月と１０日が過ぎました。
経過報告なのですが除脂肪体重を求めてみます。
体重－(体重×(体脂肪÷１００)＝除脂肪体重、
私の場合筋トレ前が61kg－(61kg×(17.5÷100)＝50.325、
現在61kg－(61kg×(
15.1÷100)＝51.789、51.789kg－50.325kg＝1.464kgとなります。
筋トレ前と後での体重の差はありませんから結果として
体脂肪の1.464kgが筋肉に変わったという計算です。

先日購入した発汗腰椎保護ベルトを身につけてトレーニングした効果もあって
体脂肪のみならず皮下脂肪も目に見えて減ってきました。
筋肉がついた分基礎代謝もアップしましたので以前と変わらずカロリー摂取しても体重が
増える事はありません。
甘いものもお酒も節度をもってきっちりといただいています、
肝心なのはこの節度というところなのです。
節度を考えずにカロリー摂取して罪悪感までを覚えるようにならないと
ダイエットは成功しません。
私はもともと痩せ型のメタボ体系でしたので体重は落とす必要はなかったので幸いしていますが、
体重を落とす必要がある場合は最終的にはカロリーを制限しなくてはならないのです。
大体日本人は世界的にみてもカロリーの取り過ぎであることは間違いないのです。
筋トレ以外で取り組んでいるのが食品です、
お酢を飲んだりヨーグルト、納豆、豆腐、等も務めてとるようにしています。
因みにトレーニングの内容ですが、
平日の４日間と土日のいずれかは近所の河原でスクワット、懸垂、腕立て、腹筋、
ウォーキング、残る土日のいずれかは近くのジムで一連のマシーンを使った筋トレとバイク２０分、
平日の一日は完全安息日です。ダイエットはいいことばかりではありませんブカブカになったスーツのズボンがずり落ちそうで落ち着かないのです。
新調するお金もないし

インナーマッスル 一家の大黒小柱のおやじブログ

暴力団の相撲観戦の問題、
そんなに相撲が好きなら縄張り争いを土俵の上で決するといいのではないですか？
そうすることで市民を巻き添えにしたり
迷惑をかけたりすることもなく我々市民生活が安全で安心できるものとなります。
彼らがいるから外国のマフィアが入ってこないという捉え方があるみたいですが、
耳くそ鼻くそのお話でどちらも虫けらに変わりは無いのです。
♪ヤクザだ～って、虫けらだ～って、
甘えん坊だ～って、みんなみんな生きているけど～～♪

ところで相撲は国技といつまで言っていられるのでしょうか？

番付上位はほとんど外国人ですし
国技と呼ぶにはあまりにも品位の無い世界となってしまいました。
若くして相撲界に入って社会勉強やまともな教育を受けていない人達が
相撲協会の理事とかをやっているからダメなのです。

サッカー日本代表が強化試合で連敗続きですが、
身体能力が違うという負けの理由を探し当てました、
そこに結論付ければ永遠に日の目を見ることは無いのではないでしょうか。

コートジボワールの選手達の胸板をみてください、
ラグビー好きのサッカー選手ＶＳ卓球好きのサッカー選手の戦いのようです。
日本は技術大国、サッカーとて技術においては他国とそんなに差はないはずです。

要するに体格差で競り負けているのです。
相手の選手と体が触れ合っただけで転倒してしまいます。
全身の体力強化に力を入れて当たり負けしない強靭な肉体にしなくてはなりません。
そしてインナーマッスルを鍛えバランス力も強くします、
（バランスボールは効果的です）
政治の世界も表向きの筋肉だけではなく
インナーマッスル的な中身のある政治を目指してもらいたいものです。
管さんならぬ幹さんではどうでしょう。

橋下知事にメールしました。 一家の大黒小柱のおやじブログ

８か月の短命内閣、どこからも相手にされない日本、
また自民党政権になればダム建設に高速道路、不採算空港、天下り、
確実に復活します。事業仕分けを自民党がするわけがありません。

この勢いだと次期選挙衆参ともに民主党下野の可能性が大です。

ここはひとつ反小沢の前原氏が代表になって小沢のような自民崩れの輩を排除して
健全な政党に生まれ変わるしか
方法はありません。

橋下大阪府知事宛てに以前メールしたことがあります。
内容は「普天間の問題は全国の知事がみんなで考える必要がある、
そして橋本知事あなたしかこの問題を提起して活路を見いだせる人はいない、」と
その数週間後にご存じの全国知事会が招集され橋本さんだけが前向きな発言をしました。

どのような内容であれ欠席する知事がいたのには呆れました、
そんな知事は偏狭で頭の固い役立たずです。
マンションの管理組合の会合に欠席する私も偏狭で役立たずです。

先日朝のズームインでの話題ですが、
赤ちゃんを泣きやますグッズが売れているとのこと、
効果音で赤ちゃんの興味を引き注意をそらすというものです。
機械で泣きやませるという発想、売る方も売るほうですが買う方もアホじゃないかと思います。
赤ちゃんは母親が抱きしめて安心して泣きやむものです、
また泣くことで肺活量が増えてインナーマッスルが鍛えられます。
ハイハイだって一定期間することで全身の筋肉、
骨格を形成する重要な役割があるのです。
Ipodを子供に買い与える馬鹿な親もいます、
子供の玩具はけん玉、駒、竹馬、泥遊び、かくれんぼ、と相場は決まっています。
けん玉や駒、竹馬はバランス感覚を、泥遊びは想像力や造形感覚を、
かくれんぼは・・サラ金の取り立てから逃げる訓練、
この国の将来はどうなるのでしょうか。

握力ボール買いました、いつでもできるので重宝してます。

お買い上げ～ 一家の大黒小柱のおやじブログ

土日はジムに行って筋力トレーニングとバイク、
平日は仕事から帰って近所の土手で自重をつかった筋トレとウォーキング、
自分では頑張ったつもりです。
でも・・５０歳の年齢からでしょうか腹周りの皮下脂肪が全くとれません。
体脂肪はビフォーが１７．７くらいで
アフターが最近では１５．５～１６．５、
できれば１５以下まで落として
筋にくんになりたいのです。

身長が１７５ｃｍ体重６１ｋｇですのでぱっと見はスリムで申し分ないようなのですが
にっくき皮下脂肪ちゃんだけはしっかり掴めます。

そこで頼もしい助っ人登場！

今回お買い上げした「発汗作用あり～の、腰痛防止あり～の、」
の腰椎サポートベルト、早速試したところ着けただけでは発汗しませんが
トレーニングすると見事にタラ～リ、じっとり、いい感じでした。
ネットでの購入ですが
お値段１９８０円送料５００円程度ですのでそのコストパフォーマンスに大満足です。




できることならダンベルも欲しいし、
ソニーのウォークマンも欲しいし、
自転車も欲しいし、
軽量スポーツサングラスも欲しいし、
でもこの一連の物欲は全て夏に向けての装備品、
５０にしてまだまだ色気の絶えないオヤジなのです。
諫早湾の潮受け堤防は自然と人を巻き込んでの大騒動、
自然体系が崩れることは推進してきた政治家や役人どもも想定できたはずだし
その後も潮受け堤防と環境破壊の因果関係は
認めていません。責任を問われないからやりたい放題です。
推進してきた奴らのがん首並べて「ギロチン」にしてやりたい、
と思うのはムツゴロウと私だけ？

もうひとつ、大相撲、暴力団への観戦チケット問題、
この人達は小学生の頃親がＰＴＡに来てくれなくてさびしい思いをした大人達です。
哀れであり、寂しくもあり、滑稽でもある、
だってそのネーミングが「暴力をふるう団体」ですよ、

こんな人達が居ること自体ふき出しそうです。

ぼ・う・り・ょ・く・だ・ん

北のパチンコと政治 一家の大黒小柱のおやじブログ

パチンコ屋の経営者の８割～９割は朝鮮人そのなかでも割合として北出身者が多いのです。
皆さんが遊興に費やす（正確には負け）お金は北朝鮮に送金されているのをご存知ですか？

あなたのお金が魚雷と化し韓国の兵隊さんの命を奪ったのです。

あとは北の暴君ウッドストックの好物であるメロンとなって
彼の胃袋の中に送金と相成っています。

パチンコ屋の商売は何かを仕入れてその商品がいくつ売れたというような
解りやすいものではありません。
自分の所にある玉を貸して（仕入れの必要もなく循環させている）
皆さんからお金をいただくのです。
つまりレンタル、領収書も発行しないので脱税するには都合がよいのです。

そこで脱税防止と北への送金規制の強化の意味もあって皆さんご存じＣＲ機の登場、
ＣＲ機はカードを購入して玉を借りるのですがそのカードはお国の天下り法人が
一元管理して、カードを仕入れて玉を貸すといった具合に資金の流れを透明化するのです。

到底大人がやる娯楽とは思えないアニメキャラのパチンコ、そして北への送金、
多重債務、ギャンブル依存症、
カード発行会社への天下り、どれをとってみてもいいことはありません。

ギャンブルはご法度の日本ですが競馬、競輪、パチンコ・・
だったら琴光貴の野球賭博のどこが悪いのかお国は説明する義務があります。

福島みずほ、

普天間、

辺野古、

絶対反対、

ではあなたが総理だったらどのようなシナリオをもって結論付けるのですか？

「はんた～い！」と言い続けるくらい誰だってできます、
そんな彼女を沖縄知事は歓迎しています。

持論として問題の答えを持たず「はんた～い！」といっているだけの政治家なんて
クリープの入っていない
コーヒーみたいなもので政治家とは呼べません。

歓迎する沖縄県知事も政治センスのないお方です。