ラン ラン

こんばんは
奇跡の瞬間をとらえることができて、感動にむせんでいるヨッシーです。
まずは論より証拠、見てください。
と思ったら、動画がアップロード出来ない（やり方が分からない？）のでＦＢで見てね。
どうですか。彼のタレントは、犬に負けないぐらいの機敏さと賢さ、素敵です。



サーフィンしようとした時の帰り




今日の練習

今日は夜勤明け、朝から、新発田マラソンの為、走ろうと思っていました。

でも、むちゃ寒かったので、根性なしのヨッシーは、ソッコー寝ました。

昼の12時頃目が覚め、二度寝しようとしても、寝れたもんじゃありません。

そこで、はしろーと思いました。

今日の課題は1ｋｍ5分30秒で走ること。

お昼だと、大分暖かいので、朝より走り安いです。

結果は、

距離　15.23ｋｍ
タイム　1：26：53
平均ペース　5：42min/km

でした。

目標までもうちょっとだったのに残念。

これから、夜勤



10月の合計
ＳＷＩＭ　3.06ｋｍ
ＢＩＫＥ　206.65ｋｍ
ＲＵＮ　　98.79ｋｍ


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寒いぞ、外のジョグは

こんばんわ、雨が降ろうが、風邪が吹こうが、どんな暴風雨でも自転車通勤しようと決心したヨッシーです。
　今まで、雨が降ったり、降りそうだったら、車で通勤していました。しかも、たった往復15ｋｍ、これでは、ガソリン燃やさず、脂肪を燃やしたほうが、はやりのエコ概念に合致します。でも、通常の通勤の距離はｂｉｋｅ通算距離に合計しないことにします。

今日のトレーニング

今日も定時上がりなので、Ｔ＆Ｃに泳ぎに行こうと思いＴ＆Ｃに行きましたが、なんと、臨時休業！
　
　そこで、Ｍ先生と走ろう！
たぶん、先生は私が誘わないとほとんど運動しない方、11月11日の新発田マラソンも近いので走ろう。
　でも、すごく、寒いので、あんまり気が乗らないなぁ。でも、ガンバル

最初10ｋｍの予定で走り始めましたが、先生このくそ寒いのに、半そでのシャツと短パンの為、暖まるため、入りが早く、膝を痛めてしまい、3ｋｍで戻ろうとしましたが、少し暖まってきたら、走れるようになったので、17ｋｍ走りました。
でも、先生は、新潟マラソンのダメージが回復しておらず心配ですね。

10月の合計
ＳＷＩＭ　3.06ｋｍ
ＢＩＫＥ　206.65ｋｍ
ＲＵＮ　　73.56ｋｍ


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トライアスロン練習

こんばんは、新潟マラソンで風邪を引いてから、なかなか直らないヨッシーです。

寝込むほどではないので、少し安静にしていれば、すぐ直ると思うのですが、じっとしているのが、苦手なのでなかなか、具合が良くなりません。

昔は、風邪を引いたら、一杯動いて、一杯汗をかいて、一杯ご飯を食べて、グッスリ寝れば、すぐ直ったのですが、歳は食いたくないものです。


今日のトレーニング

ｂｉｋｅ
今日は会社は5時定時なので、箱岩峠を経由してＴ＆Ｃスポーツジムに行きます。なるべく、心拍を上げる為に、ケイデンスを上げ漕ぎます。でもすごく寒くなってきたので、なかなか上がらず。やっと峠の頂上で153ｂｐｍ。
距離　23ｋｍ

ｓｗｉｍ
1500ｍ　36分18秒
ｓｗｉｍは苦手なので（正直全部苦手）前の記録より3分短縮できたのでうれしいぞ

ｒｕｎ
トレッドミルで
5ｋｍ　27分15秒
最初、先週フル走ったし、心肺機能向上してんだろ、と思い込み、最初の入りを1ｋｍ5分を切るペースでやりました。でも甘かった、1.5ｋｍ位で息が上がり、ペースを大分落としました。

その後、全身ウェイトトレーニング

家にて、
サンドバックトレーニング
コアトレーニング
部位鍛錬
をしました。疲れた寝ます。おやすみなさーい

10月の合計
ＳＷＩＭ　3.06ｋｍ
ＢＩＫＥ　206.65ｋｍ
ＲＵＮ　　56.56ｋｍ


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なんちゃってトレイルランニング

　こんばんは、どうやれば禁酒できるか苦悩しているヨッシーです。もう今日この時点で、1.5リッターのビールを費消しております。自分では判断出来ませんけれども、アル中？
　健康診断も肝臓関係がなければパーフェクトです。なんども、止めようと思い、みんなに宣言して、禁酒何日目とメールしておりましたが、一週間も続かず悩んでおります。いいアドバイスがありましたら、教えてください。


　先日、後輩のＳ君からメールがあり、フルマラソン一刻も早く走りたいという内容でした。かれは、持ち前ののんびりな性格で、村上のトライアスロン、新潟マラソンの申し込みの時期を逸し、今年は参加できませんでした。でも、今になって、とても走りたくなった様です。そこで、11月11日の新発田マラソンを薦めました。でも、私は立て続けにフル走る膝を持っていません。しかーし、かわいい後輩の為、わたしも、つきあいフルをすることにしました。でも練習はするかわかりません。ついでに、Ｍ先生も誘ったら、参加するそうです。相当なＭです。

　今日は大分、風邪の症状も和らぎ、筋肉痛もそれほどではないので、農業の後片付けをほっといて（またかよ）トレイルランしましょ。

　私は東京にいた頃、ハセツネカップに出ていました。その頃は、山を走るのが好きで、絶対ロードで走るのなんかいやだと思っていました。今は違うけど
　
　久しぶりのトレイルランです。体が万全でしたら、登山口までロードバイクで行くんだけど、車で行きます。

登山口



　登山口で靴紐を縛っていると、バンが上ってきました。そしてその人たちは私にこう言うのです。
「今日、遠足の小学生14人がスズメバチに刺されたよ。登らんほうがいいよ」と、この人たちは、そのスズメバチの処理に行くようです。でも、食わぬすえ膳は男の恥、私はその人たちに気をつけること告げて出発しました。

ブナ林



山に入ったはいいけど、走る気が起きません、ふつーに歩きました。

スズメバチが出たという、大峰山は避け、さらに奥の櫛形山へ向かいます。

前に同じトレイルを走ったことがあるので、歩くとすごく時間がかかります。イライラしながら早歩きします。（じゃ、走れよ）

やっと、頂上について、おにぎりを食べて、下山

頂上からの眺め



下山はちょっと走る気が起き、走りました。登りの1/4の時間で登山口に到着！

そこには、新潟日報に記者がおり、スズメバチの取材をしてました

サルがいたよ




家に着いて、上半身のウェイトをして今日のトレーニングしゅーりょうー

10月の合計
ＳＷＩＭ　1.52ｋｍ
ＢＩＫＥ　53.65ｋｍ
ＲＵＮ　　51.56ｋｍ

調子を取り戻す為に

　小さい頃からの悩みである、口内炎が一撃で直る方法があったことに喜びを感じる今日この頃のヨッシーです。
体の弱いヨッシーはよく口内炎になり、しゃべるのも億劫になり、さらにおいしく食べることさえできなくなり、辛い思いを良くしていました。
　歯医者であるＭ先生に聞いたところ、硝酸銀を塗ると一撃で直るらしい。でもめっちゃ痛いそうである。

体の弱さ、きわだつ今日この頃のヨッシーであるが、マラソン後のダメージが酷く、風邪ですごくだるく、大腿四等筋がひどく筋肉痛で、左足膝の痛みがすごく、うっとうしいのである。
　
　農業の後片付けは、ほっておいて、トレーニングで体の調子を整えよう！

そこで、サイクリング、スイム、ウエイトの三点セットで行きましょう

サイクリング
ちんたら、箱岩峠を越えて、胎内の方へ行きます。そして戻ってきて、二王子の方へ、途中、めん七で背油ラーメンを食べます。ここの店の女の子はみんなかわいい。54ｋｍ
後、Ｔ＆Ｃへ行き

スイム
1.5ｋｍ　39分いつもこんな感じ、キックをほとんど打たないからね、息も上がらないし、疲れもしない、今度はキックを打って、30分を切ろう。

ウエイト
全身ウェイト、とくにマラソンで足の筋力不足を感じたので、さらに下半身は、マシンで追い込み


調子が戻ったかどうかはさだかではなかった。