トライアスロン練習

こんばんは、新潟マラソンで風邪を引いてから、なかなか直らないヨッシーです。

寝込むほどではないので、少し安静にしていれば、すぐ直ると思うのですが、じっとしているのが、苦手なのでなかなか、具合が良くなりません。

昔は、風邪を引いたら、一杯動いて、一杯汗をかいて、一杯ご飯を食べて、グッスリ寝れば、すぐ直ったのですが、歳は食いたくないものです。


今日のトレーニング

ｂｉｋｅ
今日は会社は5時定時なので、箱岩峠を経由してＴ＆Ｃスポーツジムに行きます。なるべく、心拍を上げる為に、ケイデンスを上げ漕ぎます。でもすごく寒くなってきたので、なかなか上がらず。やっと峠の頂上で153ｂｐｍ。
距離　23ｋｍ

ｓｗｉｍ
1500ｍ　36分18秒
ｓｗｉｍは苦手なので（正直全部苦手）前の記録より3分短縮できたのでうれしいぞ

ｒｕｎ
トレッドミルで
5ｋｍ　27分15秒
最初、先週フル走ったし、心肺機能向上してんだろ、と思い込み、最初の入りを1ｋｍ5分を切るペースでやりました。でも甘かった、1.5ｋｍ位で息が上がり、ペースを大分落としました。

その後、全身ウェイトトレーニング

家にて、
サンドバックトレーニング
コアトレーニング
部位鍛錬
をしました。疲れた寝ます。おやすみなさーい

10月の合計
ＳＷＩＭ　3.06ｋｍ
ＢＩＫＥ　206.65ｋｍ
ＲＵＮ　　56.56ｋｍ


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