ニャンころランニング

練習したら記事投稿するよ

第30回記念 新潟シティマラソン

2012年10月07日 20時22分54秒 | run練習
とうとうやって来ました。

膝の具合はというと、違和感をすぎて、微妙に痛む程度でしたので、テンション下がりまくりです。完走できればイイやと思いました。

そこで、痛み止めのノーシンを持っていくことにしました。

M先生と待ち合わせをして、一緒に行きました。

先生にノーシンのことをはなしたら、それより、ロキソニンのほうがいいといわれ、貰いました。

雨が降りそうな、空模様で、寒がりの私には参りました。

ゲストランナーのQちゃんが、こんな雲行きを吹き飛ばすマイクパフォーマンスで、スタジアムをわかせてくれましたよ。



スタート前にとうとう雨が降り始めました。早く走らせてくれーと内心思っていました。ここでリタイアと、ふと脳裏を横切りました。

やっと、スタートです。スタートラインまで2分位かかりました。膝の具合は気にならない程度です。1km6分を切っていたので今の状態の自分には早すぎると思い、ペースを落としたつもりでしたが、やっぱり6分を切ってしまいます。そこで、しょうがないので、行ける所までいって、足が動かなくなったら、歩けばいいやと思いながら走ったよ。

6kmぐらい所で、後方が、ザワツキ始めたのでなんだと思ったら、Qちゃんが皆とタッチしながら走ってきました。
私もタッチしたよ

折り返し1km手前で、ライバルT君とハイタッチ、2km差をつけられた、でも、気づいたら膝が痛くも痒くもない、負けず嫌いな私はピッチを上げ追い上げようとガンバリました。

33km位でまたもや、Qちゃん登場、ハイタッチ、元気をもらい、さらにスピードアップ、でも、T君は見えません。

37km位から突然足が動かなくなりました。ほとんど歩くレベルのスピードで我慢して走りました。

くやしいが、ショウガナイ

4時間9分25秒でゴール

T君は3時間50分でした。私は来年は3時間30分切りをめざします。
I君は4時間19分でした。

M先生は4時間50分でゴール、先日の練習では、20km位で歩いたのに、トライアスロンに続いて、ろくに練習しないで、完走とは、すさまじい本番のつよさと根性の強さを感じるよ。

終わったあとは割りと普通に歩けましたが、翌日、あり得ない大腿四等筋の筋肉痛の痛みとノドの痛みに悩まされました。








 





まさかの膝の痛み悪化

2012年09月29日 20時46分49秒 | run練習
 怪我をしたり、体の具合が悪くなると、一気にやる気を喪うヨッシーです。久しぶりの更新です。



この日は、自転車通勤で箱岩峠を攻めたあと、M先生と30kmのLSDをする約束で、pm8:30分スタートです。(レース10日前位でどうかと思いますが)

1km6分前半位で順調に、走っていました。

いろいろ、お喋りしながらいい感じです。

20km過ぎあたりから先生はいきなりペースを上げました。

その後、自販機でブレイクをとりました。

相変わらずM先生は綿のシャツで汗でべとべとです。そこで、シャツを脱いで走ると言い出しました。(真夜中に上半身裸で走るとは、かなりの露出狂です。

でも、すぐに先生は歩き出してしまいました。私はその時、これは、本番は完走難しいなと感じました。(でも、杞憂に過ぎなかった)

その後、7kmぐらいを歩いて帰りました。

翌日、ショックなことに、大分、膝の具合が良くなっていたのに、スゴイ激痛が膝に走りこれは、新潟マラソンの本番は無理と感じました。

その後、謎の頭痛にも悩まされ、内科や耳鼻科に行きましたが、いまいちでした。

本番が恐ろしい







FOR HILL CLIMB

2012年09月26日 19時09分23秒 | run練習
こんばんは
黒トラの福ちゃんの写真うつりが悪い事に悩んでいるヨッシーです
本当の福ちゃんはキュートでお茶目なにゃんころです。
ところが、私が写真を撮ると、痩せ細った野良ちゃんのように見えるのです。ヨッシーの激写テクニックは万死に値しますが、一方、茶トラの吉君は、テキトーに写しても、それなりの写りになります。
これは、スマホのカメラが悪いことにして、押入れから、デジイチを引っ張り出して、撮影会を開きたいと思います。


今日も夜勤明けです。
来年のMT富士ヒルクライムで目標1時間15分(目標高すぎ)をきるために、箱岩峠へGO。

登って反対側に下って、また登って下って、さらに登って下って、トドメにさらに登りました。
ようするに4回ヒルクライム


峠の頂上(頂上てっいうのかな?)



きっと終わったら、足がパンパンだと思っていましたが、そうでもなかった。



途中です


家に帰って、サンドバックに昨日のストレスをぶつけて、その後、ベットにバッタンキュー。

3時間後、元気に、起床、おはよー
二日前に、30km走でT君に大差を付けられて負けたので、ここは、いっちょ厳しい稽古しますか、20km走で心拍140以上を保って走るぞー(若い人にはなかなか勝てない



最初の2kmは寝起きなので、なかなか心拍が上がりません。やっと3km過ぎあたりから140を超えてきました。
ケッコー辛かったですがゴール
1:57:45
まぁ、私としては2時間を切ったので「よくできました」レベルのハンコがもらえます。

その後、今日は主夫なので、水風呂入った後、お買い物して、夕飯の準備。

その後、ウェイトトレーニングでどどめを刺します。
とくに、下半身の筋力不足を感じたので、入念にスクワット。

くたくたなので早く寝なきゃ

9月合計
swim 7.44km
bike 394.12km
run  216.48km

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30km走

2012年09月24日 07時33分34秒 | run練習
こんばんは
ブログのタイトルが「疲れた体に鞭打って」だと、とても痛いことが趣味の人からの訪問ばかりになってしまうと思う今日この頃のヨッシーです

スタート地点です


そこでです、早くもブログ名変更、ヨッシーが愛してやまない、にゃんこ、とランニングをくっつけてみました。
にゃんこ好きとランニング好きが集まると睨んているヨッシーです。

今日は、I君とT君の誘いを受けて30km走することにしました。
ひざの具合はイマイチだけどなんとかなるしょ

朝8時にM君にお米を届けてから、集合場所へ行きました。

風と雨が強く、とても寒いのでレインコートを着てI君と走り始めました。
T君は所用があって後からスタートです

途中です

1kmも走らない内にT君に追い抜かれた。

途中I君が腹痛と腰の違和感により脱落。
後は、一人旅、なかなか調子が上がらず、折り返し2km手前でT君と遭遇、4km差をつけられた。

3:25:41でゴール

関門ギリギリじゃないですかヤバイ

そっこー家に帰って夜勤に備えてお休みなさい

9月合計
swim 7.44km
bike 324.12km
run  196.48km




ひさびさのジム

2012年09月23日 21時54分34秒 | run練習
こんばんは
gooブログアプリを使い、投稿しようとしましたが出来ずに、pcで書き直し再投稿した、よっしーです。
一瞬、ブログを続ける気力を喪いましたが、何とか踏みとどまりました。

今日も、稲刈りの予定でしたが、雨のため中止そこでひさびさにジムに行きました。

プールにて合計1km泳ぎました。ウェットを着ればいくらでも泳げますが、ハダカだと400mが限界です。ハダカでもいくらでも泳げるようになればタイムもあがると思うのでガンバリマス。

ウェイトトレーニング
ベンチ
max100kgまでピラミッドで、125kgしたら潰れました、ジムはスミスマシンなので安心して潰れます。
バックプレス
40kgx10x4
ベントオーバーロウイング
max70kgまでピラミッドで
デッドリフト
max125kgまでピラミッドで
スクワット
max125kgまでピラミッドで
シットアップ
角度45度で15kgのウェイトを抱いて、10回4セット
後はテキトーにマシンで追い込みました

ラン
トレッドミルで10km走りました。
57:22遅いなぁ

家にて、いつものサンドバックトレーニング、柔軟、部位鍛錬しました。
明日は夜勤だけど、I君とT君に朝30km走誘われました。でも膝の痛みと雨がなぁどうしよう

9月合計
swim 7.44km
bike 324.12km
run  166.48km