暑さ

フォロワーさんのブログを読むことができずごめんなさい。私は、６月下旬から四十肩か五十肩にのどちらかになったので、痛みがあり読む気が起きず家事をした後は、スマホゲームをしたりYou Tubeを見て痛みを脳が自覚しないようにしてました。市販薬のシジラックや肩の痛み止めを飲みますが、4時間後に痛みが起きます。薬を飲みきっても痛みがあるようなら整骨院に行って治療です。
さて７月になってもうすぐ梅雨明けだではなく空梅雨だったのか６月に梅雨明けで、真夏になって熱くなるねと言う状態です。１人世帯の高齢者が、室内で熱中症の中等症になり寒いとジャンバーなどの防寒着を着ていたりエアコンを暖房の２２℃でつけたりと言う状態になっていることや室内で熱中症の軽症の状態で、外出し道端で熱中症の中等症になって倒れるやすわり込むと言う状態になってます。高齢者に限らず熱中症の中等症になったら寒気や寒いと感じる時は、カーディガンやウィンドブレーカー、パーカーを着てエアコンは、温度を変えずにつけたりままにして、水分を摂り寒けや寒いと感じなくなったら首用アイスノンやクールタオルを首にまくことや熱中症の軽症になったら意識もあるから水分補給をこまめにすれば１、２時間ぐらいだから大丈夫と外出しないことです。室内による熱中症が増えているので、水分をこまめに補給して、しっかり食事を摂りましょう。人間は、飲み物からだけでなく食事からも水分を摂ってます。暑いと冷うどんやざるそば、冷やし中華を食べようかとなりがちですが、そこに温野菜のサラダなどおかずを１品つけることです。うどんやそうめんは、消化に時間がかかるので、熱中症になっているときは、なるべく避けサンドイッチとおにぎりを食べるか介護食のゼリーやプリンの栄養調整食品を食べることをおすすめします。なのでドラックストアで、栄養調整食品を買って冷蔵庫にストックしておくと良いでしょう。