セドナメソッドで不安な気持ちを解放する

地震から４日が経過しようとしています。

亡くなられた方々へは心からの祈りを、
被災された方々へは平安への願いを
現地で救援活動されている方々には感謝の念が止みません。

流れてくるニュースを見ては不安な気持ちになっていませんか？
自分が何もできないと無力感を感じていませんか？

感情を抑圧するでもなく、怒ったり悲しんだりと表現するのでもなく、解放という第三の道で、クリアな気持ちになることができ、今自分にできることがはっきりとしてきます。

やり方は簡単です。ぜひ試してみてください。


○お知らせ
セドナメソッドの丸々の掲載は著作権違反になるとの事ですのでやり方は取り下げますね。

関心のある方は、
「人生を変える一番シンプルな方法　　世界のリーダーたちが実践するセドナメソッド」をお読みください。


みんなでつながって危機を乗り越えましょうね。

システムに潜むゴースト～ＯＲＳＣ考６

Ryoji☆の日記から

さらに、トランサーフィン流に言えば、「システム」とは振り子のことだ。トランサーフィンの振り子の説明だとRyoji☆には抽象度が高くて今一つピンとこない。しかしORSCにおいて「システム」と名付けて描写されるうちに、システムの参加者全員がその存在や声をうまく表現出来るようになって、どんどん「システム」＝振り子にやられてるんだってストーリーを共有し始めるのだ。そう考えると、振り子の描写は腑に落ちる。実体ないのに、一度振り子にハマると、その振れ幅を増幅させてしまい、止まれない。(Ryoji☆的には、振り子って表現よりもシステムって表現の方がしっくりする。この辺りは好みかなぁ～。Ryoji☆としてはより話を豊かにしてくれる言葉を選択したい。)


ＯＲＳＣとトランサーフィンは全く別物であるけれど、とてもよく似ている概念だと思う。
絡めながら考えてみたい。
(ＯＲＳＣの元になっているプロセス思考心理学のミンデルもトランサーフィンの著者ももともと量子力学の物理学者、というところが興味深い)


「システム」というのはいたるところに存在している。地球規模から個人の内的なものまでさまざま。

私は、「振り子」という概念は＝「システム」というより、「システム」が生み出すさまざまな感情や欲、そしてそれによって現実社会に作られる全てだと思っている。

わかりやすいところで言えば、暴走族や○くざな世界。
魅惑の世界に思えて入ってしまうとなかなか抜け出せない。なぜなら「システム」自体が存続をかけて、人々をコントロールしはじめるからだ。

「誰」というのではない、システムからの強烈な強制力。はみ出そうとするものには何かしらの力が加わる。これが振り子。

そして、振り子にエネルギーを与えているのは紛れもないシステムの構成員なのだ。
エネルギーとは恐れや不安、悲しみ、喜びなどの感情、それから、支配したい、認められたいなどの欲。過剰な期待。

暴走族や○くざな世界はこれらの巣窟。

システムの中に入ってしまうと、個々人しか見えなくなる。
するとなぜそうなるのかわからなくなってしまうのだ。

システムでは見えない力が跋扈する。
それに絡め取られていても気がつかない。

ＯＲＳＣではそれをゴーストと呼ぶ。

だが、システムの姿を知り、それを描写できるようになると、もつれた糸のいったんが見えてくる。

ＯＲＳＣコーチは全体の姿を浮き彫りにし、ゴーストを白日のもとに連れ出す役目をするのである。



ゴーストは以外にヘナチョコだったりするかもしれないのだ。
幽霊の正体見たり・・・なんとやら。

しかし、ゴーストをどうするか決めるのはシステム自体である。

ＯＲＳＣコーチは産婆かもしれないなあ～ORSC考５

Ryoji☆のmixi日記から

ちょうど今、読書会で取り組んでるメタ・コーチングのメタって考え方もNLPからの別種類のアプローチ。
NLPの方がより理屈好きが揃ってるみたいで、それはそれは頑張って分析して説明しつくそうとしてる（笑）。だから、「システム」と取り組む際のヒントが詰まってる。(突っ込みを入れると楽しい！)ある極端な視点をとってくれると、連想の刺激になる。
NLP的には、クライアントさんがどう臨場感を持つか？「身体ー心ー情動」のプライマリ・ステイトからメタの視点に立つことからの気づきをもって変化を生み出そうとする。

人は「変わってもいいし変わらなくてもいいよ」という許可が与えられたとき、安心して、変わる選択肢を真正面から見られるようになるようです。

今、Ryoji☆とやっている読書会二つ「インクルーシブ・セラピー」と「メタ・コーチング」。

インクルーシブ・セラピー―敬意に満ちた態度でクライエントの抵抗を解消する26の方法には「許可法」というやり方があります。「クライアントが持つかもしれない、ありとあらゆる体験や感情や思考や空想に対して許可を与える」という方法です。

これはクライアントが「べき」「ねばならない」を持っているときにとても有効。
そうしてもいいし、そうしなくてもいいという許可を出すと不思議にクライアントは「べき」「ねばならない」を手放して、変化を生み出していくのです。

私が常々、今の自分の状況は自分の選択で生み出していると全て考えていくのはつらいなあと思うのです。

自分で選択したのだから、選択しなおせばいいと頭ではわかるものの、なかなか切り替えられるものではありません。


まずは今の当たり前に今持っている信念を尊重してもらいたいという欲求が人にはあるのではないでしょうか。

その信念が生まれるには十分に理由があるはずですから。



組織でも同じこと。

変化はやはり痛いですし、産みの苦しみを伴うものです。

それでも、新しく生まれるものには希望も夢もビジョンも備わっています。

生まれるタイミングは生まれるものと生むものが知っています。
コーチは今ある文化を十分に尊重しながら変化を促していきます。

ある意味、ＯＲＳＣコーチは変化あるいは新しい文化が安全に生まれるのを助ける「産婆」のような役割をするのだと思います。

「システム」という概念～ＯＲＳＣ考４

引き続きRyoji☆のmixi日記から

Kおちゃんが中でも「いい！」と言っていたのは「システム」という見方を教育することによって、あなたが問題なのではなく、システムがあなたに影響を与えて、そうせざろう得ない状態へ追い込んでいるのだということで、組織風土と個人を分離。その上で、組織風土をあなたはどうしたいか？尋ねられること。
これは原理的には、ナラティヴ・セラピーの外在化そのものだ。問題と同一視されている家族システム内の困ったちゃんに対して、問題を外在化させ、家族みんなで困ったちゃんを責めるのではなく、問題には家族システムのみんなで対処するように個々のストーリーを代える。罰則から問題への相互サポートへ視点を代えてしまう。


少し自分のことを書きます。
子どもの頃、とても苦しかった体験をしてきました。
祖父母も父母も叔父叔母たちもみんな何かに抑圧されて生きていました。
抑圧されたものは、ふとしたことで噴出し爆発しました。
親戚が集まる出来事があると、子どもの私はそれを恐れてハラハラしながら、あるいは怒りを抑えながら、早く通り過ぎてくれることを祈りました。
いつも家の中に何かの緊張感が漂っていました。

一人ひとりが悪いわけではないのはなんとなくわかっていました。
では、何が悪くてそうなるのか。

今から考えると、あれは「家」というシステムの構図だったのだと思います。
みんながそれぞれ「システム」の犠牲になっていたのだと思います。


あの頃、「システム」という概念が自分にあったらもっとラクに物事を見られただろうなと思います。


自分と問題を同一化することもとてもつらいことですが、問題と相手を同一視するのも関係性を悪化させることに他なりません。結果、相手を恨んだり憎んだり、さまざまな悪影響が出てきます。
問題を外在化させることで、悪影響を軽く押さえることができます。

ＯＲＳＣでは、関係性から問題を取り出して、関係性の外に出すということをします。これは概念だけでなく、そのしぐさをコーチ自身がやってみせます。
そのことによって、目の前にある問題は二人(あるいは複数)が手を結んで解決できるものに変化するわけです。

どうしても動かなかった関係性の物語は、外在化することで、もうひとつの物語を与えられることになります。

ヒトデが人だとしたら海は関係性～ＯＲＳＣ考３

ヒトデは１つひとつ豊かな可能性を持って生まれてくる。

関係性という海に漂いながら成長していくのだが、時折その関係性にスポイルされて、打ち上げられる。
中には海に残り毒素を撒き散らすヒトデもいる。

初めは元気になったヒトデが毒素を浄化すると思っていた。
そういうヒトデが増えれば海はきれいになっていくと。

しかしねぇ。

違った。

海にはゴーストがいた。姿は見えないが巨大な力を持つもの。

並みのコーチングではゴーストは動かない。
巨大な見えない壁として、認識もされずにそこに存在し続ける。

正体もつかめないまま、激突してはまた打ち上げられるヒトデ。

ＯＲＳＣはゴーストバスターズともいえる。



なんともファンタスティックなＯＲＳＣ考だけど、私のドリームの世界ではこんな解釈。

ヒトデが戻る海はきれいなのか・・・ORSC考その２

昨年６月から学び始めたＯＲＳＣが先月に修了。今ＯＲＳＣ熱が高い。
・・・なんてことをコーチ仲間のRyoji☆と話してみてわかったことを書いていきます。


Ryoji☆の書いてくれたmixi日記から

それは、どれほどパーソナル・コーチングをやって、クライアントさんが変化していったとしても、組織の壁の前に、何度も敗れてくる。そのたび、励まして、また向かわせることの繰り返しに、このやり方はクライアントさんを苦しめてるだけなんじゃないか？という気がして来たとのこと。
FゆFゆもパーソナル・コーチングをすれば組織が変わると思って取り組んだ。しかし、コーチングによって個々人は元気になっていったし、好評だけど、組織が変わったか？と言われると首を傾げる感じとのことだった。

Kおちゃんがお熱なのは、ORSCこそやりたかった組織への変化へ正面から取り組めて、組織風土に変化を起こせそうだという手応えがあるからということだった。

CTIが唯一出版しているコーアクティブ・コーチングを紐解いた本「コーチング・バイブル」の扉には「ヒトデの物語」がかかれています。

ある朝早く、１人の男が打ち寄せる波を見ながら海岸を歩いていると、数え切れないくらいのヒトデが砂浜に打ち上げられ日干しになって死にかけていることに気がついた。その異常な光景にしばし茫然としていると、ふと遠くの方で若い女が１つ１つそのヒトデを拾い上げては生みに向かって投げ返している姿が目に入る。男はその女のところまで近づいていき、こう声をかけた。「そんなことをしたって無駄じゃないか。こんなにたくさんのヒトデがあるのに、そんなことをしていったい何の意味があるんだい？」すると、その女は足元にあったヒトデを１つ拾い上げると思い切り海に向かって投げ返し、「あのヒトデにとっては意味があったわ」と言ってさらに足元にある別のヒトデに手を伸ばした。


私はいろんな解釈ができるなあと思って、いつもこの話を読みます。
かつてヒトデであった自分自身を振り返ってみたり、
コーチングの中でのふとした質問がクライアントさんにとっては大きな意味を持っていたり・・
コーチング自体、一つひとつヒトデを海に返すようなそんな仕事なのだなあと考えたり。

でも、ある日、ふとこんな解釈が浮かんだのです。
もし、返された海がきれいじゃなかったら？？？
この大量のヒトデは打ち上げられたのではなく、汚染された海を避けて砂浜に上がってきたとしたら？？？

ヒトデ１つひとつだけでなく、海そのものを浄化したほうがよいのではないか？
海に戻ったヒトデが生き生きと海で暮らしていけるためには？

海そのものがきれいだったら砂浜に打ち上げられるヒトデの数も減っていくだろう・・

ＯＲＳＣには海そのものを浄化していく力がある、と私には思えるのです。

ＯＲＳＣ考（オーガニゼーション＆リレーションシップ システムコーチング）

ＯＲＳＣ応用コースを終了して、今かなり熱くなっています。

すでに企業様に取り入れさせてもらい、来月からは経営者様向けの勉強会も企画しています。（
勉強会についてはまた後ほどお知らせします！！！）

順調な滑り出しで本当に嬉しいです。


先日、昨年秋からコーチ仲間のRyoji☆と開催している二つの読書会（インクルーシブ・セラピー、メタ・コーチング）の打ち合わせで本題さながらにＯＲＳＣの話で盛り上がりました。
どちらも近接領域にあるので当然といえば当然なのですが。

話しながら、自分がかなり熱くＯＲＳＣに期待を寄せていることがわかりました。
Ryoji☆にコーチングしてもらった感じ。

Ryoji☆がそのときの内容を詳しく自分のmixi日記に書いてくれたので、引用させてもらうことにしました。

自分が書くよりわかりやすい（笑）
Ryoji☆ありがとう。
とはいえ、かなり専門的なので、読んでくださる方には少しつらいかもしれません。ゴメンナサイ。


ＯＲＳＣは今年のメインテーマになりそうなので、Ryoji☆の日記を借りながら、少しずつブログにも書いていきたいと思っています。

以下、Ryoji☆の日記～



*[Coaching]組織という壁:ORSCが言う「システム」

1/31夜Kおちゃんと前回の読書会の振り返りと次の読書会の打ち合わせを行った。


読書会を魚に話題はORSC。今、KおちゃんはORSCに熱いそうで、どの辺が魅力か？教えてもらった。

Kおちゃんは勉強熱心なんで、様々な試行錯誤を経ながら、「私がやりたい仕事」を少しずつ掘り当ててる。今はORSCが「これだ！」って中身とのこと。


以前FゆFゆから聞いた苦渋と同じ述懐をKおちゃんが述べているように感じた。
それは、どれほどパーソナル・コーチングをやって、クライアントさんが変化していったとしても、組織の壁の前に、何度も敗れてくる。そのたび、励まして、また向かわせることの繰り返しに、このやり方はクライアントさんを苦しめてるだけなんじゃないか？という気がして来たとのこと。
FゆFゆもパーソナル・コーチングをすれば組織が変わると思って取り組んだ。しかし、コーチングによって個々人は元気になっていったし、好評だけど、組織が変わったか？と言われると首を傾げる感じとのことだった。

Kおちゃんがお熱なのは、ORSCこそやりたかった組織への変化へ正面から取り組めて、組織風土に変化を起こせそうだという手応えがあるからということだった。

Kおちゃんが中でも「いい！」と言っていたのは「システム」という見方を教育することによって、あなたが問題なのではなく、システムがあなたに影響を与えて、そうせざろう得ない状態へ追い込んでいるのだということで、組織風土と個人を分離。その上で、組織風土をあなたはどうしたいか？尋ねられること。
これは原理的には、ナラティヴ・セラピーの外在化そのものだ。問題と同一視されている家族システム内の困ったちゃんに対して、問題を外在化させ、家族みんなで困ったちゃんを責めるのではなく、問題には家族システムのみんなで対処するように個々のストーリーを代える。罰則から問題への相互サポートへ視点を代えてしまう。


ちょうど今、読書会で取り組んでるメタ・コーチングのメタって考え方もNLPからの別種類のアプローチ。
NLPの方がより理屈好きが揃ってるみたいで、それはそれは頑張って分析して説明しつくそうとしてる（笑）。だから、「システム」と取り組む際のヒントが詰まってる。(突っ込みを入れると楽しい！)ある極端な視点をとってくれると、連想の刺激になる。
NLP的には、クライアントさんがどう臨場感を持つか？「身体ー心ー情動」のプライマリ・ステイトからメタの視点に立つことからの気づきをもって変化を生み出そうとする。


さらに、トランサーフィン流に言えば、「システム」とは振り子のことだ。トランサーフィンの振り子の説明だとRyoji☆には抽象度が高くて今一つピンとこない。しかしORSCにおいて「システム」と名付けて描写されるうちに、システムの参加者全員がその存在や声をうまく表現出来るようになって、どんどん「システム」＝振り子にやられてるんだってストーリーを共有し始めるのだ。そう考えると、振り子の描写は腑に落ちる。実体ないのに、一度振り子にハマると、その振れ幅を増幅させてしまい、止まれない。(Ryoji☆的には、振り子って表現よりもシステムって表現の方がしっくりする。この辺りは好みかなぁ～。Ryoji☆としてはより話を豊かにしてくれる言葉を選択したい。)


KおちゃんがORSCの見方で「使える！」と感じているのは、POPで言うゴーストを「システム」の働きとして、尊重してあげること。大切なのは、価値判断しないこと。「システム」によい悪いはない。ただある役割を果たして「システム」を成り立たせているだけ。ここがORSCの肝。ここでコーチが価値判断すると崩壊する。だいたいうまくいってない組織では必ず抑圧がある。言いたいことが言えず、表現したいことが表現出来ず、尊重されてない部分がある。だからORSCコーチが「いいんですよ。それで。」とポーンと後押ししてあげるだけで、後は自動的に動きだす。だってずっと緊張していて、緊張を解きたかったのだから。


ともあれ「組織の壁」でお悩みの方に、ORSCはお勧めです（習ってもいないRyoji☆が言うのもなんですけど。）特に日本の場合のこの「システム」の壁は厚いと思う。

「タラ」「タイ」「マス」は出世魚だった？

「タラ」「タイ」「マス」の話をツイッターでつぶやいたら、思いがけずたくさんの方にRTしていただきました。

タラタイマスとは、私がコーチングを受け始めた10年ほど前、コーチに教えてもらったことです。

　　人間は三種類の魚に分類されて、
　　一つ目は、でき「たら」いいなあーと思う人
　　二つ目は、やり「たい」なあーと思う人
　　三つ目は、やり「ます」と決める人

なるほどなあと思って、私も「ます」になることを心がけてきました。

RTしてくれたコーチ仲間の天平美人Ｍゆみさんが、この話を面白がってくれ、自分のブログにも紹介してくれました。

Ｍゆみさんのブログをよみながら、すこし解釈が変わってきました。

人間が三種類に分類されるのではなくて、それぞれ三種類の魚をいつも飼っているのかもしれない！

できタラいいなー段階から、どうしてもやりタイ段階、最後はやりマスと決める段階。

そんな意味で、実はタラタイマスは出世魚かもしれません。

「タラ」もいっぱい飼っておくとその中から「タイ」になるものがあり、さらに本当に実現したいことは「マス」になっていくのです。

本当に大事なことは「マス」になっていく「タラ」を見つけることなのかもしれません。

あ、もうひとつ。

できる「カモ」という鳥も飼っておくと可能性が生まれてきますよ～。

セドナメソッド体験会満員御礼。ありがとうございました。

1月14日第２回セドナメソッド体験会を開催しました。

今回も、キャンセルが出るとすぐに埋まってしまうほどみなさまに関心を持っていただきました。
本当にありがとうございます。




今回も学びが深くて、本当に深いところで心の安定を感じることができました。

では、私の「学びメモ」から、二、三ご紹介します。

・「変えたい気持ち」「わかりたい気持ち」を手放す
変えたいと思うから変化が起こると人は思い勝ちである。確かに変えようとするから変化は起こるのだが、努力してもなかなか変わらないとき人は心にフラストレーションを抱え込む。すると変化を起こそうとする感情に力みがはいり、ますます変化しなくなるという悪循環の現象が起こってくる。
そんなときは自分の「変えたい」という気持ちを十分に認め、解放してみよう。身体も心もすっと軽くなって、物事がうまく行く。
・感情とは塊である。溶けていくことに自由にしてあげよう。
・「したい」という言葉には、したくないという否定(逆説だが！！)そうならないのではないかという気持ちを含んでいる。
「～したい」という言葉は、「～したい」という状況を生む。結局は「したいまま」で変化は起こらない。
本当に変化を起こす人は「～したい」という表現は使わないものである。



解放の体験とともに、いろんな人から質問がでてそれがスルドイのです。
他人の質問をききながら、あ、自分もわかってなかったということが多くてためになりました。
メモは安藤さんが質問に答えていく中から取っています。





「その感情を手放すことはできますか？」

セドナメソッドは自分でもできるものですが、こうして安藤さんの静かな声で質問をされると心の奥底まで届いて、自然に解放が促されるようです。

とてもとても静かな時間の中、参加者の心にスペースが生まれていくのを感じました。

参加してくださった方、どうもありがとうございました。

私もご挨拶させていただきました。



次回も開催してくださいという声をおおく寄せていただきました。

またご案内しますので、お楽しみに待っていてくださいね。

第２回セドナメソッド体験会を開催します。今度は入門編と初級編です。

７月に企画して大人気だったセドナメソッド体験会。
ご関心を寄せていただいたみなさま、本当にありがとうございました。

いよいよ第２回目、内容も充実して再度お目見えです。

　■開催日時　　1月14日（金）入門編15:00～16:50（開場14:45）
　　　　　　　　　　　　　　 初級編19:00～20:50（開場18:45）
　　　　（※個別申し込み可能です。但し初級編は入門編を体験済みの方か、
　　　　　　上記翻訳書を読んで感情解放をしたことがある方に限ります。）

今回は、入門編と初級編に分け、感情の解放のステップアップができるようにな
りました。

入門編、初級編、通してお申し込みの方はお得なお値段になっていますので、
前回参加された方も復習の意味でもう一度参加されてみてはいかがでしょうか。

また前回、惜しくも参加できなかった方はお早目のお申し込みをオススメします。
今回は、安藤さんサイドでも募集をしているので、またもやすぐに埋まってしま
う可能性大です。

では、詳細です。

＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

●今回の体験会内容
セドナメソッドの基本について説明と体験実習およびQ＆A
○入門編・・・セドナメソッドの特長。感情解放とは何か。解放の基本手順。（翻訳書１～２章の範囲）
○初級編・・・解放を促進するポイント。感情の根底にある欲求の解放手順。（翻訳書１～６章の範囲）

安藤さんも２回目ということで、張り切ってますよぉ～

・お申し込みフォーム　　 入門編　http://kokucheese.com/event/index/6242/
　　　　　　　　　　 　　初級編　http://kokucheese.com/event/index/6244/
・お問い合わせ　　kemkemプロジェクト（川添香・斉藤知江子・浅沼真由美）
　　　　　　　　　 連絡先　kemkemproject@yahoo.co.jp

★　こんなことありませんか・・・
・ネガティブな感情にとらわれて身動きが出来なくなる
・ネガティブな感情がいやだなぁと思ってしまう
・ついつい私だけうまくいかないなあと思ってしまう
・ 人生のバランスが取れていないなあと思ってしまう
・自分の感情に良し悪しを付けて評価や自己否定してしまう
・気持ちが高ぶってうまくいかない、失敗してしまう。チャンスがつかめない。
セドナメソッドを体験することで、自分の望ましい方向に人生をシフトできる可
能性が拡がります。

★セドナメソッド体験会　お申し込み詳細　
・開催日時　　1月14日（金）入門編15:00～16:50（開場14:45）
　　　　　　　　　　　　　 初級編19:00～20:50（開場18:45）
・会場　　都内（京橋駅周辺　お申し込みの方にお知らせします）
・講師　　安藤　理氏　（日本初の米国STA認定セドナメソッドコーチ
　　　　　　セドナメソッド翻訳書「人生を変える一番シンプルな方法」監修者）
・募集対象者　　コーチ・カウンセラー・コンサルタント・対人援助職の方
　　　　　　　　およびセドナメソッドに興味がある方　　30名（先着順）
・参加費　　入門編、初級編とも3000円　
　　　　　　入門編、初級編通しでお申し込みの方5000円
　　　　　　（※個別申し込み可能です。但し初級編は入門編を体験済みの方か、
　　　　　　　　上記翻訳書を読んで感情解放をしたことがある方に限ります。）

・お申し込みフォーム　　 入門編　http://kokucheese.com/event/index/6242/
　　　　　　　　 　　　　初級編　http://kokucheese.com/event/index/6244/
・お問い合わせ　　kemkemプロジェクト（川添香・斉藤知江子・浅沼真由美）
　　　　　　　　　 連絡先　kemkemproject@yahoo.co.jp

＊　＊　＊　セドナメソッドとは　＊　＊　＊　

安藤　理氏　ホームページより転載
　　　http://andoo.info/index.htm　　　
　人生を望む方向へと進めていこうとする途上で浮かび上がってくるネガティブな感情を速やかに解放して気楽で前向きな気持ちに転換できれば、その歩みはさらにスムーズで着実になります。セドナメソッドは、この気持ちの切り替えを、いつでもどこでも、自分で行なうための手法です。シンプルな質問を使って、自問自答をしばらく繰り返すだけで、気持ちが軽く、明るく、穏やかになります。考え方や行動を変えようとする努力は必要ありません。ネガティブな感情の原因を探る必要もありません。感じている気持ちに注意を向けて自問自答する、という習慣を続ければ確実に解放は進行していきます。その結果、考え方や行動パターンも望ましい方向に、自然に変化していきます。セドナメソッド(The Sedona Method®)は、米国アリゾナ州に拠点を置くセドナ・トレーニング・アソシエイツ(www.sedona.com)が普及を進めているプログラムです。