セグメントゲームズ

元ゲームプランナーという、しがない肩書きだけが取り柄のゲームブログ。生ラジオの告知が中心で、たまにテキスト対談を更新中!

Wii Fit 日記 ・ 10日目

2007年12月10日 21時51分19秒 | 【旧】ゲーム関連記事

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●本日の「からだ測定」
計った時間…21時
BMI…23.12(前回+0.03・目標値・22.42)
バランス年齢…27歳(前回+6歳)


・今回行った運動能力の測定
1.歩行テスト
(日記4日目参照)

2.静止テスト
(日記3日目参照)



●本日のトレーニング
・腕立て&横バランス(筋トレ)…左右5回ずつ<ちょっと増やしました>
・ジャックナイフ(筋トレ)…10回
・ランジ(筋トレ)…左右15回ずつ
・英雄のポーズ(ヨガ)…1回
・ヘディング・上級(バランスゲーム)…1回

(日記2日目参照)

・ジョギング(有酸素運動)…1回
・ペンギンシーソー(バランスゲーム)…2回

(日記4日目参照)

・踏み台ダンス(有酸素運動)…1回
(日記5日目参照)

・コブラのポーズ(ヨガ)…1回
・橋のポーズ(ヨガ)…1回

(日記7日目参照)


・ワニのポーズ(ヨガ)…1回(約1分)
バランスWiiボードを使わないトレーニングです。
仰向けで十字架を作るように、両手は真横に伸ばし、両足は真っ直ぐ伸ばしてくっ付けます。その体勢で右足を曲げて、曲げた状態で左足とクロスします。足で「7」の字を作るような感じです。そして左手で右足の膝を押さえます。右手は真横に伸ばしたままです。その体勢を20~30ほどキープします。
もちろん、反対の足でもやりましょう。

ジャックナイフと端のポーズ、そしてワニのポーズの組み合わせは、お腹が出てしまっている人に効果的なトレーニングということで、続けていきたいです。



今日のトレーニングはここまで。
何となく力は付いてきた気がする反面、最近会社で階段を使うとちょっと足が痛い時があったり。3日ほど前から少しだけ足のトレーニングをキツくしたからかもしれません。10日続けましたが、慣れるにはまだまだですね。まあ、続けている他の皆さんもほどほどに。


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