2012.11.29（木）
今日は、ぱらっと降るが基本曇り。さほど寒くは無かった。
本日、明日と能登方面へお仕事。 なぎさウェイ通って帰ろうかと思ったが通行止め。
荒々しい海を見てUターン。
そういえば冬季はほとんど通行止めだったな。
昨晩もTTBIKEで三本ロラ。 20分のみ。
数回インターバル入れて、ラスト1分は限界まで。 1分ａｖｅ370wで心拍179まで上がり、
気持ち悪くなった。
筋トレさぼり続けているせいなのだろうが、首周り、肩凝りがひどい。
いま職場周りで流行っているファイテンネックレス。
皆、口々に肩が楽と言っている。 これなしでは無理という人も。
SEVに比べ安価だし、SEVの効果も薄れてきてるので、近々ファイテンショップ行ってみるかな。
11/28 9km 11月走行距離587km 2012積算走行距離8206km
2012.11.28（水）
日に日に寒くなっていきますね。
風邪の方は完治まではいかないが、気にならない程度まで治った。
昨晩は久しぶりにTTBIKEで三本ロラ。 久しぶりでしたが、ぼちぼちかかった方。
25分 200w程度で。
週末は今シーズンの最終戦長良川。 TT（3km）と5周（15km）のクリテ。
前日の60分エンデューロは業務によりDNS決定。
春も申し込んだがDNSやったし、今回こそ雨は止めてね～。
１昨日の夜中に近くで火事。 ずっとサイレンの音して寝れんかったけど、
大変な火事だった模様。 冬は感想するし、火の元注意。
11/27 11km 11月走行距離579km 2012積算走行距離8197km
2012.11.26（月）
奇跡の晴天サンデーから一転。本降りな一日でした。
本日も相変わらずの喉痛．．．はよ治って～。
昨日はこの時期滅多にない快晴なサンデー。風も穏やか。
そんな素敵な一日に素敵な皆様とプチロングへ。
コースは中海から東尋坊経由パリ屋の平地主体。
キャプテンに迎えにきていただき、中海までデポ。
ショックなことにガーミン忘れてきてしまった。
心拍ベルトだけはつけてきたんやけど．．．おバカ。
早朝は車のガラスが凍ってました。初霜だった模様。
気温は低いが、ウェアは完全冬仕様なので、太陽もでてるし、
空気も澄んで、気持ちいい。太平洋側の冬を思い出した。
コースも全て初めてで新鮮さ満載。脚のそろった皆さんで
談笑まじえながら気持ちのよいペースで進みます。
東尋坊手前で撮影タイム。
真っ青な空色。
こんなおだやかな海見れるのも今年最後かな？ ひさしぶりにZIPPで。
で、お話には聞いていたおしゃれなパリ屋さん着。 おいしくて３つペロリと。
カリっとふわっとなメロンパンうまかった～。
白山もまっしろになってました。
復路は向かい風と思いきや追い風基調。
スピードメーター無かったので、どのぐらい出ていたかわかりませんが、
ワッショイ状態だった模様．．．（汗
交通量も少なく、丘あり、海あり、紅葉ありなナイスなコースで
ジャスト１００ｋｍ 獲得５００ｍな初ルートでした。
楽しい幸ｒｉｄｅご一緒させて頂き、ありがとうございました～。
往復運転のキャプテンお世話になりました～。
夜は疲れからか8時には寝落ち．．．。
2０１２．１１．２４（土）
本日もお仕事。 久しぶりの青空で気持ちよいね～。
喉が痛く、風邪は相変わらずぐずっているが、汗かいて荒療治したら治るかもね。
鈴鹿明け、以来１ミリも乗れていない．．．ｏｒｚ
明日はお休みでロング予定。 天気予報は、ばっちし晴れですが寒そうだ。
しっかり着こんでいこ。
2012.11.21（水）
寒い。風邪のせいか余計寒い。防寒着を着ても寒い。
咳と微熱でだるし。 はよ寝て治そ。
この調子やと今週ノートレっぽい。長良川ＴＴに向けて短時間高強度
入れたいとこですが、まずは体調管理。 しいては事を仕損じるやね。