長居ウインドー練習会参加
キロ4分30秒のグループ。
桜が満開少し散りかけている感じで気温は走り易い温度でした。
15キロで参加者も多かったので2グループに分かれました。
今回も鶴が丘温泉
を利用
水風呂は最後腰から下のみにしました。・・・
1k 4分25秒93
2k 4分29秒48
3k 4分30秒48
4k 4分21秒47
5k 4分21秒73 22分09秒09
6k 4分24秒64
7k 4分20秒78
8k 4分23秒75
9k 4分23秒69
10k 4分20秒87 44分02秒82
11k 4分16秒50
12k 4分12秒01
13k 4分10秒23
14k 4分16秒45
15k 4分12秒96 1時間05分10秒