空手道講士館山田道場・稲城市若葉台・川崎市はるひ野で活動する武道空手道場です

山田道場の稽古風景、試合結果、審査会の様子などイベント情報を掲載します。

ライブ配信！

2020-05-08 19:12:00 | 稽古風景
５月よりオンライン稽古をライブ配信しています

LINEライブというアプリで配信しているんですが、みんながコメントをくれたり、ギフトという機能でハート♥️を送ってくれたりして道場生とコミュニケーションを取りながら楽しく稽古ができています
自分は道場生に本当に恵まれて幸せな人間だという事。みんなと稽古できることがこんなに嬉しいんだという事が再認識できました



配信録画を見るとずっとニコニコしています(^^)

最近はこのご時世なので子供達と家でゲームをしたりYouTubeを見たりする時間が結構あります。それもまあ楽しい時間ではありますがこの録画を見た時に空手をやっている自分はなんて生き生きとしているんだという事に驚きました

やっぱり自分は空手をしていないとダメみたいですね








スクワット！

2020-04-15 15:12:00 | 稽古風景
皆さんいかがお過ごしですか？
自分は数日前の腹筋限界チャレンジを未だに引きずっています笑

ですが、日々の自主練は欠かさずに行っていますよ
またみんなで稽古できる日が来る頃に1UPしている予定です

今日はスクワットの様子を載せていきます

先ずはいつものようにシャドーでウォーミングアップ


今日はRaw バーでスクワットを行っていきます。
Rawバーではシャフトの位置を肩甲骨の下辺りに乗せて行います
ロウバーで行うと重心の関係でお尻や太腿の後ろ側を効果的に鍛えることができます。
身体を動かすためには太腿の裏やお尻の筋力が不可欠です。

またHighバーで行うスクワット（コチラの方が一般的）肩甲骨の上に乗せてスクワットしていく方法もあります。
Highバーでは太腿の前を重点的に鍛えることができるので、空手の下段廻し蹴りに耐える強靭な太腿を作り上げられます。
自分はスクワットを２週間に３日のペースで行ってRawバーとHighバーを交互に行っています。

Highバー↓



Rawバー↓



ちょっとわかりにくいですがほんの少しシャフトの位置が変わるだけで鍛えられる部位が変わってきますよ

今日は125キロを５回×４セットやりましたよ
地味な画像ばかりですみません。

皆さんもコツコツ自主練頑張りましょう
下に腹筋チャレンジとベンチプレスチャレンジの動画付けておきますのでチェックしてみて下さい








腹筋限界チャレンジ2020

ベンチプレス限界チャレンジ

2020 腹筋2020回チャレンジ！

2020-04-12 10:39:00 | 稽古風景
2020腹筋チャレンジを行いました

シャドーとライトスパーリングでウォーミングアップしていざチャレンジスタート

目標1000回
正直、途中何度も諦めそうになりました笑笑

自分が1020回こうしんが1000回
合わせて腹筋2020回達成しました

これだけの回数を行うには腹筋力と根性と時間が必要だということがわかりました笑

腹筋チャレンジは腹筋力だけでなく我慢する力やコツコツ頑張る力が鍛えられるのでコロナで時間がたくさんある今こそ、地球の為、人類の為にみんなもどんどんチャレンジしてみてください

１時間２０分かかりました

宮本武蔵の五輪書より
千日の稽古を持って鍛とし
万日の稽古を持って錬とす
とあります。

長谷川師範からも百とか千とかそうゆう数にこだわるっていう事も忘れてはならないと教わりました。







毎朝腹筋4000回をこなしている講士館の阿部徹副代表を尊敬します３時とか４時に起きてやるそうです。

YouTubeに初動画あげたので見てみて下さい
腹筋チャレンジも今度載せて行こうと思います！



トレーニング！胸の日！

2020-04-10 22:24:00 | 稽古風景
毎日天気が良いですね閉館した道場で毎日トレーニングをしていますよ

みんな居なくてさみしいですが今こそピンチをチャンスに変える時。みんなも毎日自主練しましょう！

昨日は胸のトレーニングをしました
今日はスクワットをやりましたよまたアップします！


先ずはいつもと同じ。ウォーミングアップでシャドーです





ベンチプレススタート！
始めはシャフトだけでウォーミングアップフォームを確認していきます。

徐々に重量を足していってメインセットです
今日は102.5㎏を５回×４セットです
しっかり降ろして


しっかり上げていきますよ

こうしんも頑張った



お次はベンチプレスで鍛えた大胸筋に更に追い込みをかけていきます。
ダンベルフライ！





この後ミットとスパーリングをやってプロテインタイム



コロナでもみんなが空手を自宅でできるように
やる気が出るように
なんとYouTubeの勉強を始めました
空手通信講座！
とりあえず今日動画撮ったので試しになんか上げてみます