こんにちは
ＡＩです
暑い日が続いていますね
夏バテなどされていませんか
今日は簡単な夏バテ対策をご紹介したいと思います
①お風呂に入る
夏はシャワーで済ませてしまう人が多いと思いますが、夏こそお風呂に
つかってください
ポイントはぬるめのお湯で、ゆっくりと半身浴で
②クーラーを使わずにドライで我慢
夏の理想の室内温度は２５～２８度 冷房温度と外気の温度差は
５度以下が理想とされています
また気温が高くても湿度がさほど高くなければ、あまり不快に感じないで
寝ることができます
クーラーを使わないでドライで上手に湿度調節しましょう
その方が体にも優しいです
③汗をかく
人は汗をかくことによって、体温調節します
頑張って運動をして汗をかきましょう
④食事は量よりバランスを重視する
夏はどうしても食欲が減退するので量より質を重視します
また、唐辛子やコショウなどのスパイスは、成分が胃に働いて
食欲を刺激してくれます
⑤水分補給
汗をかいた後や、喉が渇いたと感じた時は、早めに水分をとるようにしましょう
手遅れになると脱水症状を起こす恐れもあります
但し、冷たいものばかりでは胃腸の働きを弱めてしまいます
できれば温かい飲み物も時々取り入れたいものです
暑い日が続いていますか夏バテ対策をして
暑い夏を乗り切りましょう 
Ａ Ｉでした