ランニングウエアも大事です。

選挙があったり

免許証の更新があったり

パスポートの期限が近づいて来たり

今年も後半に入ったし

もうすぐお盆です。


ほ～～～～～～んと

人生あっという間です。

楽しまなくっちゃ～

私の楽しみはランニングと旅

いくつになっても体を鍛えると必ずこたえてくれるのが面白くて

気がついてみれば

早朝ランニング

もう４年目に入りました。

だんだんと筋肉がついてきて

膝が痛くなったり

足首だったり

ふくらはぎといろんな所が痛くなりました。

それも筋肉のおかげで少なくなってきました。

その筋肉をもっとつけようと1年ほど前から鳥の胸肉やささみの料理にこだわってます。

運動と食事で良質の筋肉づくりです。

筋肉トレーニングを行う場合は、体重１kgあたり1.5g～2gほどのたんぱく質を摂ると効果的だそうです。

カロリーを取りすぎずに良質なたんぱく質を取るために大豆や鶏肉の胸肉やささみがを美味しく食べてます。お酒のおつまみにも最適だし

（鳥の胸肉のマヨポン）

鳥胸肉を食べやすい大きさにそぎ切りにし、塩コショウを少々とお酒とお醤油とにんにくのすりおろしひとかけに10分ほど漬け込みます。
フライパンにマヨネーズをを入れて火にかけます。
マヨネーズが溶けてきたら先ほどの漬け込んだ胸肉に片栗粉を入れて手で混ぜて、一枚ずつ広げて焼きます。

焦げ目がついてきたらひっくり返して蓋をします。1分くらい蒸し焼きにしたら蓋を取り、マヨネーズとポン酢を入れてからませて出来上がりです。

お酒にも合うし

おいしい～

本当は飲み過ぎに注意すればもっと効果があるのでしょうが・・・・・・・




愛用しているランニング用のワコールのパンツです。

イチローモデルとも言われているパンツです。

テーピング使用のパンツなのでランニングの様々な場面での衝撃を和らげてくれます。

ランニングコースで走っているとワコールのランニングパンツをはいている人は結構います。

おすすめです

	(シーダブリュエックス)CW-X スタビライクスモデル(ロング) HZY149
	CW-X(シーダブリューエックス)