→これもこれもと書き過ぎてしまった(-_-)zzz
5.脳細胞がなら、何でも思い通りに!
「幸せ」とは心の状態を意味するだけではなく、身体の状態をも表します
幸せの化学物質を増やしてくれます
「ただ笑顔をつくる」ということでさえ、その効果があるといいます
笑顔の効果をさらに高めたいならば、声に出して笑うといいでしょう
自分を幸せと思っている人
ガンにかかってもユーモアを失わなかった人は、そうでない人より早期に死亡
した割合が七〇パーセントも少ないという調査結果があります
野菜中心の食事を心がけるようになりました
加工されていない新鮮な食べ物
幸せな科学物質がたっぷり生み出されます
まず水を飲んでみるといいでしょう
危機的な栄養不足
「気」に反応している証拠
家族を苦しめたすべての人々を許すことができるようになったのです
運動のあとには幸せの化学物質一ドーパミン、セロトニン、ノルエビフリンー
が増えていることがわかりました
「心のGPS」が役に立たちます
身体の言葉を理解し、自分に優しく接すれば
気持ちよく輝いて暮らしていける
自分に優しくすることは、脳をいたわることとイコールです
6.夢をらくらく実現する、ハイパーエネルギーの秘密!
大いなるカ、創造主、天、精霊、あるいは仏と呼んでもいいでしょう
人智を超えた大きな力
生きていることへの感謝と驚きと畏敬の念をもっている
瞑想が一番効果的
精神性を高める習慣
マントラを唱えるうちに、身体から力が抜けていくようです
胸の鼓動もゆっくりと、血の流れの緩やかになって
頭の中はどんどん静かになっていきます
瞑想には、マントラ(聖なる祈りの言葉)を唱える、呼吸に集中する、黙想す
る。イメージする、音楽を聴くなど、さまざまなタイプがありますが
要は心静かに自分のもっとも深い部分を見つめ、純粋な状態に戻る
普段の生活を穏やかなものにする
小脳偏桃(アドレナリンのスイッチ)は瞑想中にオフの状態になっていること
がわかってきました
この瞑想では、熟練の僧ほど脳の左前頭前部の機能が活発
幸福感や思いやりなどポジティブな感情が、不安や憂欝などネガティブな感情
より大ききなった
(瞑想によって)ネガティブの感情を生み出す脳の神経回路はしぼみ、おもいi
やりや幸福感を生み出す神経回路が太くなります
自分の呼吸を意識しながら"今"一幸せを感じられる唯一の時問一集中するだけ
成功者はr降伏」が一番の得意であると認識
自分が限界を知り、自分よりもっと大きな力に身をゆだねことを意味していま
す
「受け入れる心」とは、「はい、どうぞ」とすべてを招き入れる気持ちのこと
天からどんな恵みがもたらもたらされるかを考えず、どんな恵みでも受け入れ
る気持ちをもって、信じて待つこと
困ったときにはいつも大きな力で助けてくれる
驚くような展開もラッキーとしか言いようのない出来事すべて、見えない力を
与えてくれたチャンスと考え喜ぶようにしてください
偶然の素晴らしさを噛みしめるようにするのです
大いなる力」が働いて、もっと素晴らしいことをあなたに
7.眠っている才能は目覚めさせると脳の刺激法
人世を理想的にしてくれると思う要素を十個以上書き出します
人世を台無しにする
「正直でいつも他人に与えることが好きな人に囲まれているなら、人生は理想
的です」と書き換えます
「自己啓発分野で史上最大の現象」と評された映画と書籍「ザ・シークレット」
(角川書店)制作も、直観に従ったもの
「確実に金持ちになる「引き寄せも法則」(三笠書房)」
お金だけでなく、人生すべてにおいて幸福を手に入れる方法が詳らか(つまび
らか)にされていたからです
自分自身に引き寄せられてくる。現実を作っているのは結局自分である
突然不思議なめぐり合せで
「ザ・シークレット」は、史上初のストリーミング・ビデオ
直観は人生のヘッドライトのようなもの
正しい道に沿って、次にとるべき方法を少しずつ教えてくれます
私はこの「プレセッション(前進)」を何度も経験しています
自信をもって前に進もうとするこーとで、直感に従って道に沿っていけば、チャ
ンスは思いがけないときにやってきます
直観力を磨くために、一日の始めにこのエクササイズを試してみてください
①目を閉じて、数回ゆっくり深呼吸します
②次の3つのことを自分に問いかけます
●人生において、私は何をすればよいでしょうか
●人生において、私はどこに向かえばよいでしょうか
●人生において、私はどういった発言をすればよいでしょうか
③答えに従って、"道をそれないように"一日を過ごします
何をするかは重要ではなく、何か大きな目的のために貢献しているという気持
ちが、プラスの神経回路づくりに役立ちます
地球の一員であることに感謝
そうすれば脳はあなたにチャンスを与えてくれます
8.こんな人とつき合えば、脳はいい刺激を受ける
不幸せだ～人間関係より財産や成功を重視する人でした
人々の共通項は、信頼できる友人がそばにいる
すれ違いざまにちょっと頭を下げただけの人に対しても、脳は"神経橋"を作っ
てしまう
眠くもないのに～アクビが出たことはありませんか
ミラーニューロン(鏡の神経)」と呼ばれる神経のせい
ミラーニューロンは、感情を映してしまうのです
一日中歌いっぱなしの彼のそばにいると、私までなぜか幸せな気持ちになれま
す
あなたはポジティブな気持ちを分けてくれます
オキシトシンの分泌をうながし、女i生の心を穏かにして、ストレスを消してい
くからです
ジョン・グレイ(「ベストパートナーになるために」三笠書房)は、ストレスや
ホルモンと性別の関係について幅広い研究を行っている心理学者です
初めてあう人々に不思議なつながりを感じるといいます
この喫茶店でこの時問に会おうとずっと前から約束してあったかのように感
じ、鳥肌が立ちました
磁力のようなものを感じて誰かに引きつけられました
ときどき、幸せでたまらなくなって涙が込み上げてきます
初めて会う人でも、まるで旧知の友人のように接することができるのです
人を変えたいと思うなら、何も言わずに自分が手本をを示すのがもっとも効果
的なのです
素晴らしい人間関係を保つための最大の武器は、ひとこと「ありがとう」です
相手を不快にさせることをいう回数が1に対して、相手が喜ぶことをいう回数
が5以上なら、その夫婦は離婚しないという予測を立てました。
「心の中の幸せのバケツ」(日本経済新聞)の中で、人をやる気にさせる最も効
果的な方法は、具体的で誠実な褒め言葉によって「心のバケッを満たしであげ
ること」だと言っています
意識して身近な人を褒める習慣をみにつけましょう
「大丈夫、何とかなるって」以外の、素直で的確な意見やアドバイスがもらえ
そうな場をストックしておくのです
(a)人の話を遮らない、
(b)被害者ぶった発言をしない(他人や自分を責めたり天平を言ったりしない)
(c)求められたとアドバイスする、
(d)聞いたことは口外しない
互いの存在に感謝する
「自分自身が幸せであること」も、立派な社会貢献である
ほほ笑みは親愛関係を育む一番の方法です
世界にはまだ優しさが残っていると気づいて若者は
心からのほほ笑み
少しずつでも休まず進めば、それが一番の近道になります
脳の中に生まれた新しい神経回路がしっかりした道になり、やがて意識しなく
てもあなたの脳の中に生まれた新しい神経回路がしっかりとした道になり
「脳にいいこと」を実践して幸福に満ちた人生を送ることができます