６秒間待つのだぞ。
「アンガーマネジメント（怒りの管理方法）」というトレーニングがあります。これは1970年代のアメリカで生まれた、怒った時の感情を管理するトレーニング。このアンガーマネジメントには「６秒ルール」というのがあって、怒った時に一番イライラするのは最初の６秒らしいです。だから６秒だけ我慢すると、少し冷静になれるので、そこから自分の感情をコントロールしよう・・・という考え方です。カッとなってしまうと、どんどんヒートアップしてしまうこともありますよね。
しかし、「短気は損気」です、怒りっぽい人は損をしていることが多いのではないでしょうか。小さなことで怒ってばかりいると、人間関係にもヒビが入ってしまいます。嫌だなと思っても、まずは深呼吸して６秒我慢我慢。大事なのは、イライラをぶつけるのではなく、落ち着いて自分の気持ちを伝えることです。
きょうは夏至、沖縄は梅雨明けし、まだ梅雨入りしていない本州もここで梅雨入りの発表があるでしょう。雨続きでもイライラしないようにしないと。そうこうしているうちに今年も半分近く終わりました。１週間、１か月があっという間。春分の日で昼と夜との長さが云々、お彼岸で墓参りしてたのがついこの前のことのようです。
