レモンティーの微炭酸水。
今夏のマイブームになりそう。もう一回飲みたくて買いに行っちゃったぁ。
コンビニには置いてないし、スーパーもヨーカ堂と西友にはあるけど、ダイエーにはなくて。
ちょっと曇ってきたかな??
日差しが弱い分、涼しく感じるけど・・・ぐっすり眠れるのはいつのことやら。
今日も朝一でスタジオプログラムとマシンとスイミング。
なんとなーくダルクて眠い午後でした。
昨日・・・ある掲示板で病院関係者？って思ってしまう書き込み。
私も聞かれるままに愚痴をいっぱいこぼしちゃったのがいけなかったなー。
大体、患者さんは大勢いるし、私一人いかなくったって、先生が心配する訳じゃなし。何で最後のスレは匿名さんなの
恐い恐い
今夏のマイブームになりそう。もう一回飲みたくて買いに行っちゃったぁ。
コンビニには置いてないし、スーパーもヨーカ堂と西友にはあるけど、ダイエーにはなくて。
ちょっと曇ってきたかな??
日差しが弱い分、涼しく感じるけど・・・ぐっすり眠れるのはいつのことやら。
今日も朝一でスタジオプログラムとマシンとスイミング。
なんとなーくダルクて眠い午後でした。
昨日・・・ある掲示板で病院関係者？って思ってしまう書き込み。
私も聞かれるままに愚痴をいっぱいこぼしちゃったのがいけなかったなー。
大体、患者さんは大勢いるし、私一人いかなくったって、先生が心配する訳じゃなし。何で最後のスレは匿名さんなの
恐い恐い
アクセス
私もインストラクターにプログラムを作ってもらってはいたけど、自分で勝手に調整しています。その日の気分で
それに、私はマシーン室での器械運動が何だか苦手で、スタジオに入ることが多いです。
器械運動（マシーンを使った）と同じ効果のあるボディーパンプは全ての筋力を使った～って感じで気持ちいいです。
だけど、パワーヨガの次に人気のあるプログラムだから順番待ちする必要があるけどね。
私がやっているトレーニングスタジオは下記に紹介されていますので、参考にしてみてね。
http://www.btsj.jp/bts/pump/index.html
そうそう、私、朝と夜は必ず体重を量るようにしています（本屋で紹介してたから）
「体重を毎日１００ｇ減らす。」
これを目標にしていたので、食事も制限できました。ダイエットって最初の１週間は辛いけれど、２週間目から楽になってきます。
赤ちゃんが産まれてからが体力がいると思うので、今、しっかりと体力を付けておくと後が楽だと思うので、お互いに頑張りましょうね。もち、旦那をドキとさせるにもね
教えて下さったURL見ましたよ。わぁ～すごい！本格的！！って思っちゃったのですが。。。スポーツクラブに行ったらどのくらい運動していますか？
私はスイミングも入れてせいぜい二時間くらいです。
本を買ってパワーヨガも始めてみました。立つ動きは何とかなるけど、木曜日は難しかった～
手っ取り早いところで寒天を買っちゃいました。お腹の調子が良くなったら食べてみようかな??
いつもコメント嬉しいです
お腹の調子はどうですか？夏場は冷たいものを飲んだり食べたりするので、胃腸が弱ってるのかもしれませんよ。私の周りも「お腹こわした～。」とか「食あたりだ～！」って嘆いてる人が多いです。
また、夏はクーラーや扇風機をつけて寝るため基礎体温がバラバラっていう友達（不妊治療やってる友達）も多いみたいなので、気にしないようにしましょうよ～♪
ちなみに私は…ジムにいる時間は３～4時間はくらいいるかもしれませんね～。
朝食を11時くらいにしっかりと食べて（昨日はところ天と納豆とゴーヤちゃんプル）12時くらいにスポーツクラブに入って4時くらい居ることが多いです。なので、昼食はしっかりと食べないと途中でバテちゃいます。
旦那が遅い日は夜のプログラムにも参加していますよ。その日によってプログラムが違うので、自分の行きたいプログラムを目指して家を出ていますね～。
朝食は豆乳とキュウイ１・バナナ１・ヨーグルト２０ｇ入りを旦那と半分ずつにして食べてます。
スポーツクラブ内での運動は下記のとおりです。
①水中ウォーキングを1キロ（約30分）
②スタジオプログラム（エアロビなどの有酸素運動）
③スタジオプログラムの中の下記3つ内の１つに参加
・パワーヨガ
・ボディーパンプ
・ボディーヒーリング
④シャワー＆サウナ
昨日はジャザサイズに参加してみました。初めて参加したんだけれど、エアロよりも私には合ってるって思いました。みんなで笑顔で楽しく踊れるので気持ちまで晴れます
夕食はなるべく軽めに食べるんだけど、動物たんぱく質を食べないと代謝も上がらないので、体重が少し減ってればお肉を食べるようにしています。
水も２Ｌ飲んで、カフェインは取らないほうがいいみたいなんだけど、駄目です・・・飲んでます。
豆乳ジュースは「あるある大辞典」で参考にしました。パワーヨガの方のＵＲＬも下記です。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru16/16_2.html
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru35/35_1.html
スポーツクラブがお盆休みに入ったので、旦那と家でＤＶＤ観ながらヨガやります。私は半身浴も。
最近、アロマランプを購入してその日の気分に合わせて精油を変えてます。お気に入りはラベンダーにゼラニウム。ぐっすりと眠れるし、蚊も寄せ付けないので気に入っています。
ねもさん、気楽に人生を楽しんでいきましょうね～。
ちなみに私達夫婦はこの秋にヨーロッパ貧乏旅行計画を立てましたよ～。（福岡から大韓航空を使うと安いので）
私なんてまだまだですね。
私の通っているスポーツクラブも今週はお休みです。近隣の系列のクラブを特別料金（525円）で使えるけど、行きずらくって。。。それでも生活の一部になっていたのか?行くところがなくてダラダラ過ごしちゃいましたぁ
夕方になって少し涼しくなったので、家の周りを30分ウォーキング
ヨーロッパはどのあたりに行くのでしょう？イタリア・ウィーン・プラハ・ブタペスト・・・楽しかったなぁ