40~50代の女性の方、急な動悸が起こったことはありませんか？
動悸とは、「胸がドキドキする」「心臓がバクバクする」といった表現が使われることが多い症状で、運動後だけでなく、安静時に起こることもあります。
◆おもな動悸の原因
・不整脈 ・更年期障害 ・貧血 ・過換気症候群
・バセドウ病 ・急性アルコール中毒 ・心不全 ・不整脈
・白血病 ・低カリウム血症 ・高血圧 ・ストレス
◆更年期の動悸の原因
更年期が原因でおきる動悸は、激しい運動後ではなく、「安静にしているとき」「少し歩いただけ」といった場合が多いのが特徴です。
更年期になると、女性ホルモンがうまく分泌できず、自律神経のバランスが崩れてしまうことがあります。
これが動悸や息切れの原因となってしまうのです。
◆更年期の動悸予防
動悸や息切れがしたな、と感じたら、深く腹式呼吸をしてみましょう。
リラックスできる環境にすることも大切です。
また、大豆製品などでホルモンバランスを整えるのもおすすめです。
更年期は、「食事」「睡眠」「栄養」と「リラックスできる環境づくり（アロマやストレス発散法など）」が大切です。
長引いたり、息苦しかったり、胸が激しく痛んだりする場合はほかの病気も考えられますので病院での受診をおすすめします。
