強迫性障害(確認)との付き合い。

私は強迫性障害です。

(あ、軽い気持ちで読んでOKですよ。

なんか気を使わせてすいませんね～(^_^;)

いきなり「私は強迫性障害です」なんて言われたら、ちょっとビックリですよね！

かれこれ強迫性障害とは17年ほど付き合っておりまして、今は前向きに受け入れているので大丈夫ですよ。

(良くなってきていているので、病院には行ってません))

強迫性障害って、色んな症状があるのですが、私の症状は、

ドアや窓閉め、ガス閉めなど、家を出る前に何度も確認をするんですけど、不安は消えず、その不安を解消するために、何度も確認し続けるという「確認の無限ループ」が止まらない症状です。

(説明が難しいですけど、「確認行為が自分で止めるのは難しい症状」と理解してもらえたらOKでございます。)

昔よりは良くなってきている状態なのですが、治ったわけではないので、悪化しないように色々と心掛けていることがあります。

○ストレスや疲れを減らす生活をする。

(「気持ちの安定」を優先する生活)

○人に頼る。

今は、ガス締め、窓閉め、ドア閉めは、ほとんど夫に頼んでます。

その代わり！

「ドア閉めたよね？」などは聞かないようにしてます！

何故なら、夫に怒られるし、実際確認するとドア閉まってたりするので、夫を信じるようにしてます。

そして、これは大事！

「いつもありがとう」って伝える！

○工夫する。

私はガスコンロは全く使いません！

ガスコンロを使うと、「ガスは閉めたか、コンロはOFFになってるか」不安が消えず、ガスコンロ前で確認の無限ループが始まるからです(^_^;)

なので、鍋の時は卓上IHを使用したり、鍋以外は料理自体をしないようにしています。

(というか、料理全くしてません。)

「ドアや窓を閉めたか」の不安対策として、私は金庫と、窓ストッパー？みたいな、窓閉め＋ストッパーをして、しっかり窓が閉まってる商品を買いました。

これで、ドアや窓閉めの不安が少しは和らいでます。

こんな感じで、確認や不安を少しでも減らす工夫をしています。

これも「工夫する」に入るのかな？↓

100%全力で確認！から→70%→50%→30%みたいな感じで、少しずつ確認回数を減らしていくようにしました。

今は「2.3回確認したら去る！」という、私的には荒療治をしています。

2.3回確認したら、

「これ以上確認しても変わらん！」

って、その場から逃げるように去ります。

(なかなか勇気の入ることですよね～(^_^;))

最近は出来てきてるんじゃないかと。

こういう成功体験の積み重ねを大切にしたいですよね。

あとは、これも荒療治かもですけど、余計な不安を考えないように、ほどほどにスケジュール埋めてます。

こうやって話して思うのは、私の場合、夫と、夫のご両親が近くにいるから非常に助かってるんですよね～(しみじみ。。)

感謝です。本当に。

そして、ここまで読んで頂き、ありがとうございます！