乗馬型脚

乗馬型脚
乗馬型脚は先天的に骨盤が広がった場合とそうでない場合があります。
乗馬型脚は内ももの上部外側を触ったときに骨の感触が感じられ足の間が広がった場合なら改善できても乗馬型脚でなくするのは難しいです
反面、足の間が広がっていない乗馬型の場合マッサージだけでも改善の効果があります
頭を座って洗うことや早く歩くのが難しいなら乗馬型脚を念頭に置いて大腿筋膜張筋をよくみます
階段の上り下りがつらいときは中間広筋と大腿直筋を強くするマッサージすればよくなります
中間広筋ー大腿直筋と反対に中間広筋は問題があるとき階段を上るときつらくなります
運動後、大腿前面に感じられる痛みの主な要因は中間広筋です。
うさぎ跳びをして内ももが痛くて階段を上がれない場合がその代表的
ひざにむくみがあるときは腎臓と腰の筋肉に問題があります

下半身肥満管理 セルフマッサージ

下半身肥満管理マッサージ　セルフマッサージ
マッサージ　tip
特に目に見えるセルライトはきつめにマッサージすることでその効果をはっきりと見ることができます。
おなかから内ももまで、ふくらはぎから足首、おしりまで。もちろん最初はかなり痛いです、手指だけでは弱く、小さめの皿のような器具、または
指を折り曲げ拳を作るようにしてオイルを充分に塗ってもみます、少なくとも二週間以上続けてこそ効果が少しずつ現われます
熱心に続ければセルフマッサージで充分に効果があります



指を折り曲げ拳を作るようにしての例（ネット検索して転載しました）

セルライト肥満は水分停滞から始まるものですが女性に多く見られるもので女性ホルモンのエストラゲンと関係が深い。
エストラゲンはたんぱく質と同じく水分をとても好みエストラゲン分泌が多い女性の下半身に水分が集まる現象が起こります
水分が排出できずにとどまるためにむくみとともに下半身体温が下がり手足が冷たい冷え性にもなり思春期時に大きな変化があります
生理周期にあわせてむくみが繰り返しおこり太りやすくなる体質になるためです