記録。

昨夜就寝22時半(マイスリー3錠)
6時半起床、薬。
ウォーキング30分。
16時半から1時間半昼寝。





8時半 バナナ、ミネストローネ
11時 玄米酵素ご飯(１膳)
13時 大根サラダ、ごま
15時 ナッツ、チーズ、牛乳
19時半 ベジップス、玄米酵素ご飯(一口)
21時 豆乳ゼリー(蜂蜜)






前日比+-０㎏
目標体重まであと-3.5kg