深呼吸＆咀嚼法

母友で、20キロ痩せたという人がいます。
その方法は、暇をみては深呼吸を繰り返す、食事時の咀嚼を徹底的にすることだそうです。
その日に食べたものをすべて書き出すここともしていたそうです。
その方法で痩せてリバウンドなしとは羨ましい限り。
これは学生時代にやったことがありますが効果ありそうです。知らずに案外いろいろ口にしているものなのですよね・・・
当時は、気づかずにたくさんの牛乳を飲んでいたことに気づきましたが、今は他の飲み物の可能性が大です

ダイエットに成功した母友を見習って、少しは節制しないと・・・