ダイエット23日目

5月19日

本日ダイエット23日目あたり？です✨

昨日は体調崩して、寝ながら筋トレしたり、縄跳びも1セットで終了しました

でも続けたからよしとします

5:45～6:30自転車にのる(する予定があってしただけ)

7:45朝ごはん～

生の野菜たち、ゆで卵、ツナ(だいすき)

9:00スクワットしながらのブログ作り

こんな感じです。

楽しく実践続けられるコツなのかもしれないなと実感

ひそかにずっと気になっていた、自分の立ち方。脚です。

いつも外側がはってるんですよね。

これって、やっぱりダイエットにひびきますよね？

なので、自分なりに立ち方、歩き方を改善したくて、ネットで探しました。

テーピング

を使うということ。

今日から早速やっています✨✨

立ち方に癖がつくまでひとまずやってみようとおもいます

うーん。

きになりだした、わきの肉たち。

ここもアラフォー改善ポイントです。

最近つきはじめましたガーン

ダイエット22日目

なんだかんだで22日目

こんなに飽きやすいわたしが続いているなんて

というのも、

ちゃんと食べながら健康的に

と決めたから続けやすいということがわかりました

何をどのように食べているのか？

はまたゆっくりゆっくり載せていけたらとはおもいますが、

ざっくりいうと

朝→生のやさいを根本的に

(炭水化物系を翌朝めちゃくちゃ食べていたら、お腹につきやすいことがわかりました。経験上)

昼→好きなものを食べる

夜→豆類(納豆)、味噌汁、肉や野菜など

こんな感じにしています。

わたしは脂肪がつきやすい食事をとるのが大好きです。

粉もの、お菓子類は本当に本当に大好き！

なので、脂肪から筋肉にかえていきたいので、筋トレプラスたんぱく質をとるようにしました。

しかも、アラフォーというのもあり、

女性ホルモンにも気にするようになりました。

なので、イソフラボンも気にしてとるように心がけています。

嬉しい！

すこしばかりかたてせんらしきものが・・・

最近は、

筋トレ前にストレッチを入れました。

すきなストレッチ動画を見ながら。

筋トレ6分

縄跳び30回×10セット

ダイエット10日目に入る

5月に突入。

ダイエットは10日目にはいります

(途中の写真がなくてこれからはひたすら写真もとります)

最初のころは体が重くて動けず。

10日目あたりからなんとなーくですが、お腹あたりの引き締まりを感じだし

俄然やる気をおこしました。

内容

１、筋トレ6分

脚あげ→ブランク→脚を曲げながら右左に(わかりづらい)これを3セット

そして、はじめての試み！

そう、縄跳びです✨

ネットで見てみると、縄跳びはかなりのカロリーを消費してくれることがわかりました

わたくし、新体操時代はロープ(縄跳びみたいな)もやっていました。

なので、かんターン！！

と久々の縄跳びにチャレンジ

ちょっ、ちょっと

こんなに苦しかったっけ？？？？

体が重くて跳べません

初日は30回程度の縄跳びチャレンジでした。

続く。

ダイエット3日目あたり？

4月27日？

ダイエット3日目

ひとまずいまの自分をしることから。

そしてできる内容に変えてやってみる。

体重→52,7キロ

体脂肪率→30,0

(初の30超えにひたすら発狂しまくった)

チャレンジ開始内容。

【筋トレ→有酸素運動】

1、スクワット10回×3

1、脚ぱか10回×3

ほか筋トレいくつか。(覚えていませんが、やりやすいものにしました)

とりあえず、体をあたためてから20分歩く。

醜い画像ですみません💦😭

しかも、ちょっと痩せようと編集しまくった写真しかないという。

ダイエット 22日目

このブログを見つけるまで、20日ほどは自分なりのダイエットを続けていました

なので、挑戦していたことを出しながらこれからはたくさんアップしていきたいと考えております✨

わたしが決めたダイエット方法

体重計には乗らない。体重を見て一喜一憂しない

であります。

【いままでの自分】

10代の時に新体操と出会い、

ひたすらの過酷なダイエットをして3ヶ月で10キロ痩せ

でも、すぐにリバウンドしかも、プラス5キロ太る

食べずに動けば痩せるもの。ダイエットはそういうもんだとずっとずっと勘違いをしていました。

引退後もひたすらダイエット。

しかし痩せかたがわからず

サプリに頼ったりもしましたが、続かず太ってへこむ

34にして結婚

だいすきな主人と一緒にごはんを食べるようになると、一緒に余計なもの(お菓子やら)を食べまくり、さらにさらに太る一方。

なんだかんだでアラフォー前

たくさんのブログやネットを見ながら、健康的で魅力的な体づくりができるかを勉強しています。

それを実践中です

時間をかけて励んでいくことしかないけど、いままで溜めてきた脂肪ちゃんとはここでおさらばできるように

少しずつアップしていきます