足踏みしてる

土曜日に炭水化物抜きと空手で汗をかいたので、
日曜日の朝にはマイナス７００グラムになっていたのだが。
日曜日に食パン１枚にマーガリンをた～っぷり塗って食べたところプラス２００グラム。
結局、１週間変化なし、ということになってしまった。
休みの日の炭水化物抜きって２日連続はむずかしいなあ。
やっぱり２日目は我慢できなくなってしまうなあ。
今週は水曜日、と日曜日になるから、頑張るかなあ。
しかし今週は木曜日が危ういなあ。職員会でめっちゃ頭を使うし、空手は１回分ぬけるしなあ。
まあ、好条件なんて、そーは重ならないわけだから、しょーがないよね。
今の状態の中で頑張らないとね。

別にダイエットをお休みしてたわけじゃないんだけど

結局、今週は体重が減らなかった～。
それなりに頑張ったんだけどな。
増えなかった、という結果も頑張った結果だと思うことにするかな。

さーて、土、日は休みだから、
炭水化物抜きで、
グラノーラとチョコレートだけで、
頑張りますか。

欲求不満がきた～

たぶん、仕事上のストレスでイライラしていたんだと思う。
むしょうに、炭水化物と油が食べたくて
（一番太る組み合わせ）
給食の残りのコッペパン
トースト（たっぷりのマーガリンつき）
チキンのから揚げ
コロッケ
を夕方、余分に食べた。
そりゃ、今朝は案の定４００グラム増加だったな。

ま、でもしょーがない。
イライラはすっきりしたから、また頑張るさ。

さーて、また今日は空手で汗を流してくるかな。

なんで？

パターンを崩さないようにして、
ダイエットに励んでいるのに
なぜか昨日よりプラス２００グラム。
おおーい。

考えられる原因・・・・
朝のウィンナー３本？
チョコレートの食べすぎ？
こってりした給食？
寝る前の水分？
わからんなあ・・・・。

いいや。
また、お休みの日に炭水化物抜きで頑張るから。
ちょっと増えたからと言って、めげないめげない。

プラス２００グラムも仕方ない

日曜日は炭水化物「０」ですごして翌日がマイナス５００グラムでも。
給食をガッツリ食べてしまうとまた２００グラムくらいは増える。
これも仕方ないかなあ。
だって、炭水化物抜きなんて、確かに効果的に減るよ。
だけど、あれって脳がものすごい飢餓状態に陥るんだよね。
少なくとも私は。
だから、うっかり食べだすと、もー、止まらなくなる。
そっちのほうが恐ろしい。
だから、一日１回のごはん、又は、パンの炭水化物は仕方ないかな。
それと、今回は時々、むしょーにウィンナーが食べたくなる。
たんぱく質不足を脳が感じるんだろうな。
そこのところを、補うのに、理想はプロティンなんだろうけど。
やっぱり、ちょっとは油分がじゅるっとした物が食べたいのよね。

まあ、甘いやり方かもしれないけれど、
食べれないダイエットのストレスを少なくして長く続けよう、と思えば、
こんな策しかないのよね～。
だってダイエットして一生をスマートな体形を維持しようと思ったら、
はっきり言って
「食習慣の改善」
しかないもんな。
目標体重に達してからが本当のダイエットだもんな。
無理なく続けられる方法を考えないとね。

さーて、今日は週２回の空手の日だから、
ばっちり汗を流して、ダイエットをいい方向に導きますかね。

昨日よりマイナス５００グラム

昨日は、炭水化物をいっさい取らなかったので、
早速効果あり。
これで、ようやく開始時よりマイナス３キロとなった。

炭水化物は一切取っていないが、
チョコレートは軽く、板チョコ１枚は食べているなあ。
飴も結構たべているなあ。
食べないことのストレスって全くないわけじゃないけれど、
板チョコ１枚食べてれば、そー多くはない。
ま、なんとかいけそうかな。
目指せ！４５キロ！

確実に減る方法

夕食を・・・
グラノーラ1袋
チョコレート
飴
水（イズミオ）
だけですませると
翌朝、200グラム～300グラムは確実に減っている。

これだと、昼に給食を1人前を普通に食べて、
休憩室でお菓子をちょろろっと食べても大丈夫のようだ。

ま、１食主義っていやー、そうなんだけどさ。

あとは、板チョコを１日１枚程度を
お腹がすいたら、すきすぎてストレスを感じない程度に食べることかな。

さて、今日は休日
給食もないので、
グラノーラ（プラス、チョコ、飴）だけですごせますように・・・
そうすると７００グラムは減るんだよね～。

さて、頑張りますか。

なかなか減らないよぉ

ま、極端に増えたりはしないけどね。
あんまり減らないんだなあ。
減っても１００グラムとか。
前の日より200グラム増えたりとか。
まさに、3歩進んで2歩下がる、みたいで。
でも、諦めたら負けなんだよね。
休日の日の、グラノーラのみ、というか炭水化物抜きを忠実に守れば減るんだけどね。
まあ、ぼちぼちといきますか。

痩せたかな、どうかな？

今日は休みだったので
３食グラノーラで頑張るつもりだった。
でも、ウィンナー６本、食パン１枚（マーガリンたっぷり）を余分に食べた。
うー。
明日減ってるかなあ？
恐ろしくて、今日は計れない。

私のダイエット計画

ダイエットをするときは食事をパターン化するとよい、とあった。
で。
私は・・・

２食はグラノーラ
お菓子が食べたくなったら（空腹感を感じたら）水、コーヒー、チョコレートの順番で
それでも食べたい時は少量で
夕飯が物足りないときはウィンナー３本追加

ということにしている。

勤務の日はガッツリ給食を食べるので、あまり減らない（ていうか＋１００グラムとか２００グラム）。
でも、休日にグラノーラのみで過ごすと効果バツグン。
そうすると、週にマイナス１キロがコンスタントに計画できる。

火曜日と木曜日は空手もあるし。

だから、気を抜かないでこのパターンを続けなくては・・・・

君の行く道は～
果てしなく遠い～♪