コツコツ

皆様 こんばんは^^*

昨日、今日の散歩

近くの植物園に行きました^^*

紅葉がとても綺麗でした。

とても癒されました^^*

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メンタルヘルスの勉強から抜粋

コミユニケーション．スキル

言語的なコミユニケーションと非言語的なコミユニケーション

(言葉以外のしぐさ、表情、態度など)があります。

日常のコミユニケーションでは言語的なコミユニケーションは7％しか占めておらず、93％は非言語的コミユニケーションであるといわれています。

このことから、コミユニケーションの際には言葉だけではなく明るい表情や笑顔など、状況に合わせた態度をとることも大切なことです。

ストレス要因への対処法

ストレス対処とは:コーピング

ストレスに対処するための行動をコーピングと言います。

ストレスに負けないためには、いろいろなコーピング法を知っておく必要があります。

なぜならストレス要因には取り除いておいたらよいものと

どうしても取り除けないものがあるからです。

いつも同じコーピングをしてしまわないようにもしなければなりません

ストレス要因を除去する問題焦点型コーピング

✱悩みや苦境の原因を取り除く

(例) いやな仕事を早く片付ける

何も考えずに、思いきってやってみる

✱受けた刺激をいやだと思わない

(例) 物事のよい面を考える

現実にそぐわない期待をしないように努める

自信をもつようにする

生活管理をきちんと行い、心身の衰弱を予防する

情動の興奮を低減させる情動焦点型コーピング

✱リラックスに努める

(例) リラクセーション

アロマテラピー

瞑想

✱身体を動かして心身のリフレッシュを図る

(例) ウォーキング、サイクリング、ジョギングなどの有酸素運動

コーピング スキルの向上させる秘訣は

ただ実践あるのみです。

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今日は少しメンタルヘルス・マネジメントのお話しをさせていただきました。

ブログに書かせていただいて、よりいっそう認識できるのではないですかね

頑張ります^^*

お立ち寄りくださり、見ていただきありがとうございます^^*