肥満解消は健康な体づくりの一助となる行為ですが、肥満でないにもかかわらず減量をすることは体重の管理に反したことです。ボディバランスは細い方がきれいだというイメージがあることから、痩せ体型が日本人には多いようです。過激なダイエットは、体に負担がかかりすぎる可能性があります。無理なダイエットはリバウンドの可能性も高く、避けておきたいことです。年配になると、体重を管理することは体調チェックの意味を持ちます。人間は、年を取ると徐々に基礎代謝が下がり、体重が増えやすくなるものです。若い頃と同じような食生活を続けていると肥満の原因になります。現在の体重でも問題は発生しておらず、健康な日々を送っているなら、ダイエットは不要と考える人もいます。特に食事の管理はなかなか難しく、ダイエットなどで食事制限をすることは大きなストレスに感じることもあります。肥満の人は、日頃の食生活にその原因があることが多いようです。油脂の多い食事や、間食の習慣があるなどです。食事に原因がある場合は、運動をして消費カロリーを増やしたり、野菜の占める割合を増やすといいでしょう。健康的な体重を目指す時は急激な体重変化は避け、食事や運動を少しずつ見直すことで体重を管理しながら適正値に近づけていくことが大事です。
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